Măsurarea procentului de grăsime corporală

Procentul de grăsime corporală sau numărul de kilograme?

Greutatea este cu siguranță o informație importantă, dar uneori poate fi foarte înșelătoare, mai ales în timpul unei diete, mai ales dacă faceți chiar exerciții fizice intense în timpul dietei. Cu siguranță ați experimentat deja că ați călcat cântarul și într-o zi a arătat atât de mult, zilele trecute brusc 2 kilograme mai mult sau doar mai puțin, în timp ce nu a existat niciun motiv pentru a face acest lucru. Dar este posibil să fi experimentat deja că oglinda și pantalonii fluturători v-au confirmat în mod clar că ceva s-a schimbat, dar limba cântarului nu se mișcase încă. Când vine vorba de pierderea în greutate, merită să fii cu ochii pe kilograme, dar poate poți obține o imagine mult mai exactă a progresului tău dacă te concentrezi mai mult pe procentul de grăsime corporală.

O scădere săptămânală sănătoasă în greutate poate fi cuprinsă între maximum 0,5 și 1,0 kg (în cazul supraponderalității semnificative, poate fi mai mare în prima perioadă), dar poate exista și o săptămână în care kilogramele nu s-au pierdut deloc, dar procentul de grăsime corporală are. Acest lucru indică faptul că ați pierdut din nou în greutate, dar dacă v-ați fi uitat doar la kilograme, ați fi crezut în mod greșit că nu ați fost pierdut, chiar dacă da.

Măsurarea procentului de grăsime corporală este o măsură reală a succesului pierderii în greutate, deoarece puteți pierde în greutate nu numai din grăsime, ci și din mușchi, și acesta este obiectivul principal. Cu măsurarea procentului de grăsime corporală, puteți obține întotdeauna o imagine exactă a procentului din țesutul adipos alcătuit din greutatea corporală totală.

Cum funcționează măsurarea procentului de grăsime corporală?

În timpul măsurării procentului de grăsime corporală, instrumentul de măsurare, care poate fi chiar o simplă scară acasă, transmite un curent electric foarte slab, deloc perceptibil prin corpul nostru, cu care se poate determina rezistența electrică a corpului. Această rezistență este foarte dependentă de cantitatea de grăsime acumulată în organism, deoarece țesutul adipos conduce slab curentul.

Majoritatea dispozitivelor de măsurare a procentului de grăsime corporală se bazează pe astfel de măsurători de rezistență și sunt realizate în multe versiuni, de la versiunea simplă a câtorva mii de forinți, până la versiunile mai scumpe de zeci de mii de forinți, care asigură o măsurare mai precisă.

Ce instrument merită cumpărat și folosit?

Astăzi, multe cântare obișnuite sunt capabile să măsoare grăsimea corporală, dar majoritatea au doar senzori sub tălpi care măsoară rezistența în primul rând prin corpul inferior și, prin urmare, pot oferi doar o imagine mai precisă a compoziției de grăsime a corpului inferior. Pentru măsurători mai precise, totuși, este recomandabil să utilizați un dispozitiv care are și senzori pentru mâini, deoarece senzorii de mână măsoară rezistența și grăsimea corporală pe partea superioară a corpului. Desigur, aceste scale sunt deja puțin mai scumpe.

Cu toate acestea, nu este nevoie să înlocuiți cântarele cu senzori mai ieftini doar cu tălpile picioarelor, dacă distribuția grăsimii corporale în corpul dvs. este relativ uniformă, deoarece astfel valoarea măsurată pe corpul inferior va fi adevărată pentru partea superioară de asemenea, corpul.

Dacă, pe de altă parte, excesul este distribuit inegal în cazul dvs. sau mai degrabă doar pe partea superioară a corpului, cu siguranță veți avea nevoie de o cântare cu un senzor de mână.

Care este procentul ideal de grăsime corporală?

Grăsimea este vitală pentru organism în funcționarea sa zilnică. Amortizează sistemul osos, protejează organele interne, ajută la reglarea temperaturii corpului, stochează vitaminele și completează cantitatea necesară în caz de lipsă de energie. Cu toate acestea, este important ca procentul nostru de grăsime corporală să fie întotdeauna într-un interval ideal, altfel poate duce la multe probleme de sănătate dacă crește prea mult sau doar scade prea mult.