Memoria musculară: singurul refugiu după o dor

Unii spun că frământarea este cel mai dur sport din lume. Suferim luni lungi, ani de antrenamente lungi și dificile și o dietă și mai dură, mai strictă, pentru a ne împacheta cumva un pic de mușchi.

Apoi, atunci când viața intervine și dintr-o dată trebuie să încetezi antrenamentul, distrugerea celulelor musculare temute și cu creștere dură se întâmplă într-un ritm la care să te gândești prost: nu dublu, nu triplu, dar cu atât mai mult. degradarea este mult mai rapidă decât construcția, mai ales dacă ai deja vârsta ta.

Menținerea unui corp muscular este la fel de dificilă ca realizarea acestuia. Astfel, frământarea nu ar trebui percepută sau tratată ca un sport, ci ca un stil de viață de-a lungul vieții din care nu există cale de ieșire.

Singurul lucru care poate liniști o persoană când nu ne putem antrena luni lungi, ani de zile este:

Memoria musculară.

Să presupunem că ești rănit, că ai probleme financiare și că ai ieșit din viață timp de 6 luni fără să te antrenezi. Dacă într-adevăr nu puteți mișca nimic și nu acordați atenție aportului de proteine, veți avea șanse mari să pierdeți cea mai mare parte a mușchiului pe care îl câștigați (nu vom intra în cifre exacte, deoarece este aproape toate funcțiile, inclusiv genetică). Ca un cinteză. Faceți un pas înapoi de ani de zile în luni.

Unii oameni se simt ca un meme din cauza acestor și cred că nu se vor mai antrena niciodată dacă sunt atât de nerecunoscători să frământe. Dar acum vrem să vă liniștim.

Soarta căci spune compensați totul dacă nu renunțați și după omisiune vă întoarceți în cameră cât mai repede posibil. Vestea bună accidentată este că refacerea mușchilor la repornire este aproape la fel de ușoară datorită memoriei musculare, precum catabolizarea la sărituri - Bine, doar puțin mai greu.

Să presupunem că drumul către un corp musculos este sinuos atunci când nu ai fost niciodată musculos, dar este săgeată odată ce ai fost.

Dar mă întreb cum funcționează această memorie musculară?

Este un lucru ciudat. La urma urmei (cităm de la Bunny), dacă mușchii nu știu ce fel de exercițiu faceți asupra lor, atunci cum și-ar aminti cât de mari și cât de puternici erau odată? Și totuși așa îi ajută să crească mai repede decât au făcut-o prima dată?

Deși termenul „creier muscular” este de asemenea obișnuit, nu este doar memorie musculară, din păcate mușchii nu au deloc creiere. Prin urmare, nici el nu are memorie.

THE în sistemul nervos central dar se întâmplă ceva destul de interesant. Când învățăm o abilitate motorie, cum ar fi ghemuirea sau ciclismul, informațiile sunt stocate în cerebel. Cu cât exersezi mai mult succesiunea mișcărilor, cu atât vei fi mai bine în ea, așa că este adevărat să spui că practica face perfectă.

Și exact din cauza memoriei musculare, ciclismul nu poate fi uitat niciodată, poate ieși doar din practică. Și așa este cu toate abilitățile motorii. Dar asta nu este tot!

Când te antrenezi pentru prima dată, mușchii tăi se adaptează la sarcină, în interiorul celulelor musculare, crește numărul nucleelor musculare (mionuclei), iar mușchiul va crește, de asemenea, mai puternic. Când există o pauză forțată în antrenament, dimensiunea celulei (apoptoza) reduce dimensiunea mușchilor, dar acești nuclei musculari (punctele mici din imaginea de mai sus) rămân la locul lor *, chiar și după o lungă omisiune!

Când începeți să vă antrenați din nou, celulele musculare nu mai trebuie să se deranjeze pentru a „genera” nuclei musculari acolo, în plus, creează altele noi, astfel încât masa musculară și forța musculară se regenerează, de asemenea, într-un ritm mai rapid.

Dacă nu ar exista memorie musculară, am fi în mare rahat. Cei mai mulți ar aborda cu siguranță frământarea, cum ar fi meme-ul de mai sus, pe bună dreptate - cu excepția, desigur, a frământatoarelor hardcore deformate ca noi, pentru care este într-adevăr un mod de viață, nu doar un sport. Așa că mergi, poți obține cu ușurință ceea ce ai pierdut cu ușurință!

Postscript: Am adăuga că există cercetători care nu recunosc teoria de mai sus, dar sunt de acord că memoria musculară există.

Literatura folosită:

* Myonuclei dobândiți prin exercițiu de suprasarcină preced hipertrofia și nu se pierd la detrainare