Meniul Atkins în limba maghiară - Lowcarbeuropa

Pentru mulți dintre noi este dificil să urmăm dieta americană atkins. De multe ori un meniu pregătit vine la îndemână. Nu trebuie să urmăm îndeaproape acest plan, dar este totuși un ghid pentru ceea ce mâncăm.
De asemenea, veți găsi un meniu săptămânal maghiarizat și câteva sfaturi practice.

Nu-mi descriu propriile gânduri, pentru că sunt doar un laic. Vă voi împărtăși informațiile adunate de medici. A fost foarte bine la începutul dietei să găsesc idei practice și pe net. Acum descriu și eu un cuplu, deși sunt sigur că va suna familiar oricui citește cartea Dr. Atkins. Aș sfătui pe toată lumea să o obțină înainte de a începe dieta atkins. (Încă disponibil la Editura Alexandra Book, chiar livrat prin poștă!)

Toată lumea știe că 2-3 litri de apă ar trebui să se bea zilnic, altfel detoxifierea nu va merge.
Aveți grijă la cafea și cola cu cofeină.
Nu puteam renunța la cafea. Sfatul este să beți cofeină, dar nu cicoare. Așa că după consultarea personală au spus că aș prefera să beau cafea obișnuită:)
Aveți grijă cu frisca. Am făcut-o cu un sifon din spumă și am pus îndulcitor în el. Dimineața, o cafea bătută a dat atmosfera la începutul zilei:)

Evitați toate brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi.

Mănâncă multe legume crude și salate.
(lista poate fi găsită în multe locuri - și în carte)

Folosiți ulei de măsline, uneori puțin unt, dar nu săriți niciodată margarina și grăsimile.

Începeți mesele cu un pahar de apă. Mănâncă încet și mănâncă cât ai nevoie. Nu ne mâncați plini! Regularitatea este importantă, de cel puțin 3 ori pe zi.

Este un lucru bun să ținem un jurnal, astfel încât să ne putem controla. Forumul a fost bun pentru mine, deoarece am reușit să ne împărtășim experiențele personale.

Consider important consumul de vitamine și minerale. De asemenea, iau fibre (Aveți grijă cu zahărul din el și nu aveți ch prea mare), astfel încât să evitați constipația.

Este o idee bună să treptat înainte de a începe dieta. Adică, să ne oprim destul de încet să mâncăm ch (cărbune). Lăsați treptat pâinea, zahărul, făina, fructele etc.
Astfel, durerea de cap inițială, amețelile nu ne vor afecta.

Poate doriți să obțineți o bandă cetonică (puteți lua KETOPHAN la o farmacie), deoarece vă ajută și indică dacă suntem încă în cetoză în zilele mai grele.
Meniul următor a fost compilat de unul dintre grupurile medicale maghiare și conține 20 g de ch, care este super pentru secțiunea introductivă.

Atkins evidențiază foarte mult mișcarea - să nu uităm nici asta.

Am promis meniul:

Luni:
R: omletă din 2 ouă; 2 felii subțiri de brânză Trappist
E: 150g salată verde, felii de vițel la grătar
V: miros gătit și condimentat, 150g salată verde, 5 măsline, 3-5 dkg brânză feta
Nass: 8 kg de șuncă

Marţi:
R: sunca cu crema de hrean, 50 g ubi crud, 2 felii pereche
E: coapsa întreagă la grătar, 1/2 cană ubi, 1 ceașcă de ceai z. salată cu ulei de măsline picant
A: piept de curcan cu unt cu naut (4-5 capete), 1 ceașcă de z salată și ulei de măsline
Nass: 8 kg kg brânză slabă

Miercuri:
R: Cremă de ton (maioneză, ton fără zahăr, 1/2 suc de lămâie, 100 g salată)
E: chiftele de curcan (20 kg kg de carne, 1 ou, condiment și prăjit în ulei) + 50g ubi, 2 cocktailuri, 100g salată, 50 g brânză + procesate cu ulei de măsline
V: piept prăjit, 100 g salată verde + 2 lingurițe smântână
Nass: 50g șuncă, 10 boabe de măsline

Joi:
R: 2 ouă amestecate + brânză rasă
E: Cezar
A: curcan pe frigarui, 4-5 capete de ciuperci, 100g broccoli aburit, 100 g ulei de masline verde
Nass: 3 felii de sunca cu maioneza

Vineri:
R: 2 perechi, 80 g șuncă, 50 g brânză tare
E: pește de mare prăjit fără roșii grecești
A: 1/4 pui la grătar, 100 g salată cu puțină maioneză
Nass: 30 g brânză tare cu șuncă prăjită

Sâmbătă:
R: curcan prăjit rece, puțină smântână, 100 g salată, 4 g brânză rasă
E: carne de pasăre gătită în supă, cremă de hrean, 100 g broccoli, conopidă, 100 g salată
A: pește prăjit + 100 g salată + 2 cocktail + ulei de măsline
Nass: 50 g de șuncă

Duminică:
R: 80 g șuncă prăjită, 50 g brânză, 50 g ubi
E: crema de spanac (100 g spanac crud + 2 linguri de crema), vita la gratar
A: pește de mare 2 felii, 200 g sali + maioneză, 5 măsline, 50 g ubi
Nass: 30 g brânză tare

cealaltă săptămână este o variație a acestui lucru, doar în nass el a spus așa:
de exemplu:
1 ou fiert + 50 g șuncă
8 boabe de măsline
1 ou fiert + 5 boabe de măsline

Sunt un pic ciudat cu multă brânză, deoarece poate împiedica pe cineva să slăbească.

Nu muri de foame niciodată, dar de obicei cetoza îți ia pofta de mâncare după 3-4 zile. Chiar și în cazul anorexiei, mâncăm puțin.

Poftă bună pentru toată lumea de adăugat. Sper că am fost de ajutor.