Metionină

THE metionină, care este unul dintre elementele constitutive ale proteinelor, un puternic antioxidant care protejează țesuturile corpului nostru de radicalii liberi distructivi - ajută la construirea mușchilor, previne ruperea acestora, ajută la menținerea elasticității și sănătății pielii și întărește, protejează părul și unghiile.

Alte nume

Apariții

Este prezent în practic toate proteinele, de ex. poate fi găsit și în carne, pește, ouă, păsări de curte și brânză de vaci.

Efect asupra îmbunătățirii performanței

De ce sportivii folosesc metionina

Deși cei care urmează o dietă bogată în proteine sunt susceptibili de a obține suficientă metionină, unii sportivi susțin în continuare că poate fi utilizată ca supliment pentru a preveni defalcarea musculară din cauza exercițiilor intense.

Modul în care promovează creșterea și regenerarea masei musculare:

Promovează capacitatea organismului de a construi și menține masa musculară slabă, deoarece este o componentă a proteinelor

Cum favorizează pierderea de grăsime

Descompune grăsimile și previne acumularea de colesterol

Cum contribuie la longevitate

Detoxifică corpul și îl protejează de atacurile radicalilor liberi

Beneficii pentru sănătate

Simptome ale deficitului de metionină

Simptomele deficitului de metionină pot include:

Scăderea capacității urinare
Edeme
Scăderea capacității de a combate infecțiile
Scăderea sintezei proteinelor
Cataracta

Utilizări

Cercetările sugerează că metionina poate fi utilă în tratarea următoarelor simptome:

Alcoolism
Cradle Death (SIDS)

Descriere detaliata

Află mai multe

Metionina este un aminoacid esențial care, la fel ca alți aminoacizi, este unul dintre elementele constitutive ale proteinelor. De asemenea, joacă un rol cheie în formarea ARN și ADN și este un puternic antioxidant care protejează organismul împotriva radicalilor liberi distructivi (în special cei asociați cu alcoolul).

Deoarece nu este produs în corpul nostru, suntem forțați să compensăm cantitatea de care avem nevoie din alimente sau suplimente. Este deosebit de important să rețineți pentru vegetarieni că metionina este cel mai puțin frecvent aminoacid din alimente, în special fasole și nuci.

Sulf și piele resp. sănătatea părului

Fiind unul dintre aminoacizii de sulf (împreună cu cisteina), metionina este, de asemenea, cunoscută pentru a ajuta la menținerea tenului suplu, la condiționarea părului și la întărirea unghiilor. Sulful este, de asemenea, implicat în sinteza proteinelor, reducând îmbătrânirea și protejând celulele de efectele contaminante, de ex. din smog.

Descompune grăsimile și alte toxine

Cei care urmează o dietă bogată în grăsimi pot beneficia de consumul de metionină, deoarece pare să ajute la descompunerea grăsimilor; îmbunătățește capacitatea ficatului de a produce lecitină și lecitina previne acumularea de colesterol periculos în vasele de sânge, reducând astfel riscul de boli de inimă și de formare a calculilor biliari. Deoarece poate fi transformată și în cisteină, metionina poate juca, de asemenea, un rol în neutralizarea toxinelor.

Simptome de carență

Simptomele deficitului de metionină sunt asociate cu o scădere a capacității corpului nostru de a produce urină, ceea ce poate duce la retenție de apă și umflături, precum și la un risc crescut de infecții. Deficitul poate provoca, de asemenea, o scădere a sintezei proteinelor. Când metionina este obținută din nou, sinteza începe din nou. Cercetări recente au arătat că deficitul de metionină poate fi legat de cataractă.

Alte informații utile

Metionina joacă, de asemenea, un rol în sinteza carnitinei, creatinei și glutationului. De asemenea, s-a dovedit că ajută la reducerea nivelului ridicat de cupru seric și este, de asemenea, eficient împotriva altor metale grele, de ex elimină, de asemenea, cadmiul, mercurul și plumbul din corp.

Mai mult, s-a demonstrat că metionina scade nivelul histaminei din sânge, ceea ce poate fi benefic pentru pacienții cu alergii și schizofrenie, întrucât histamina provoacă semnalele false prin care pacienții sunt atât de deranjați.

Concluzie

Bine, metionina nu este suplimentul de top al mileniului. Nu vor rezona cu beneficiile tale de pe prima pagină. Deocamdată, această substanță rămâne un aminoacid important pentru organism. Este deosebit de important pentru vegetarieni și pentru persoanele care urmează o dietă bogată în grăsimi, să se asigure că consumă suficient din acest nutrient.

Sugestii de utilizare

Cantitate

Există sportivi care își compensează nevoile de metionină din surse de proteine, inclusiv pulberi de proteine, felii și înlocuitori de masă. Alții preferă să-l ia separat ca supliment, consumând 500-2.000 mg pe zi.

Sincronizare

Metionina poate fi consumată în orice moment al zilei, cu sau fără alimente.

Sinergici ai metioninei

Metionina ajută la absorbția seleniului, care este un oligoelement important și un puternic antioxidant.

Pentru a neutraliza subprodusele toxice ale metabolismului proteinelor sunt necesare metionină și colină.