Medicina stilului de viață

Dieta paleolitică în rezistența la insulină, SOP

În curând Paleo, să ne uităm la anumite boli când să aplicăm?!

Într-una din postările mele anterioare, am scris despre dieta „light palo”, care poate fi folosită dacă cineva vrea doar să își schimbe mentalitatea pentru pierderea în greutate, dar nu are altă boală sau sensibilitate la lactoză sau la guten.

Dieta paleolitică nu este acceptată în diabetologie, dar pe baza rezultatelor sale - foarte des - este mult mai utilă.

Între Paleos există o concepție greșită pe scară largă că nu este necesar să se numere grame de CH (carbohidrați) în rezistența la insulină, de fapt, cu cât mănâncă mai puțin CH, cu atât mai bine. Cu toate acestea, în rezistența la insulină, dieta paleolitică trebuie structurată în conformitate cu criterii stricte adecvate rezistenței la insulină. Asa de continuați să mâncați la fiecare 3 ore și continuați să numărați grame de CH ingerate! În plus, rezistența la insulină + dieta paleo construit pe baza unei diete de ameliorare a ficatului Obținem o dietă cu 3 combinații care combină cunoștințele despre medicina occidentală, dieta paleo și medicina orientală.

De ce paleo?

În loc să ne referim la omul preistoric și la evoluție, care pot fi atacate în multe feluri, merită să avem în vedere normalizarea funcțiilor fiziologice patologice. Dieta paleolitică elimină sindromul intestinal care scurg, ameliorează sistemul imunitar, pancreasul și sistemul digestiv. Astfel, „respirația” corpului poate începe în cele din urmă să se regenereze, să se vindece singur. Dieta paleolitică este o dietă de ușurare. Ați putea spune, de asemenea, că dacă ați ambalat o mulțime de pietre suplimentare în rucsac și vă doare durerea la spate, nu luați un analgezic, dar în cele din urmă despachetați pietrele din geantă.

Ce este sindromul intestinului permeabil?

Digestia substanțelor nutritive digerate are loc prin brazde ca degetul unei mănuși ale celulelor mucoasei intestinale strâns legate. Există „porți” strict păzite pe suprafața vilozităților intestinale, prin care numai substanțele utile organismului pot pătrunde în fluxul sanguin. Toxinele rămân în cavitatea intestinală și sunt excretate în fecale.

Alimentele care conțin gluten, lectină și saponină deschid goluri microscopice - porți de absorbție anormale - între celulele epiteliale intestinale strâns legate, prin care substanțele toxice și imunologice dăunătoare pătrund acum în fluxul sanguin fără obstacole. Substanțele nocive care ajung la toate organele noastre prin fluxul sanguin ne împovărează și ne îmbolnăvesc în mod constant corpurile.

Ce să lăsați în afara dietei?

cereale: grâu, secară, orz, ovăz (gluten)
cartofi, porumb, soia (saponină)
leguminoase: fasole, mazăre, linte, arahide (lectină)
produse lactate: lapte, chefir, iaurt, brânzeturi moi, brânză de vaci, smântână, smântână (cazeină A1 beta, lactoză, insulină bovină) pot fi consumate: brânzeturi tari, semiduri, unt

Ce să mănânci cu măsură?

carbohidrați cu absorbție rapidă: fructe, sucuri, paleo torturi
alimente bogate în carbohidrați: dovleac, castane

Carbohidrații cu absorbție rapidă și alimentele bogate în carbohidrați forțează producția excesivă de insulină, împingând în mod constant pancreasul spre vârf.

Toată rezistența la insulină răspunde la fel la acest tip de dietă?

Pe baza unui test de control al glicemiei cu niveluri de insulină, pe lângă dieta de ameliorare cu 3 doze, pentru majoritatea persoanelor rezistente la insulină, un aport zilnic de 100-130g de carbohidrați este de obicei suficient. Cu toate acestea, este uneori necesară creșterea cantității de CH pe zi. Cu o dietă adecvată de slăbit, nevoia organismului de CH pare să fie redusă și funcționează eficient cu mai puțin. Cantitatea depinde de forma corpului, de viteza metabolismului carbohidraților, de durata bolii, de alte boli asociate, de sarcina constantă de stres, de calitatea somnului și, în mare măsură, de nivelul de fitness, adică variază de la individ la individ.

În rezistența la insulină, aportul zilnic de carbohidrați trebuie redus doar treptat, săptămânal și proporțional cu aportul prescris pentru fiecare masă, altfel va fi rău. În rezistența la insulină, organismul funcționează dintr-o „sursă de alimentare externă cu carbohidrați”, astfel încât o reducere drastică a carbohidraților face ca picăturile de zahăr din sânge să fie mai frecvente și ridică în continuare nivelurile deja ridicate de insulină. Nevoile zilnice de CH ale organizației dvs. se pot schimba pe termen lung, deci merită verificate cel puțin anual.

Ce să mănânce?

carne, pește, ouă
grăsimi animale și vegetale
fructe, legume cu conținut scăzut de zahăr
semințe oleaginoase (de orice alt tip decât arahide)

Despre grăsimi pe scurt:

Consumul gratuit: unt, pentru salate crude: ulei de măsline extravirgin, pentru prăjire: grăsime de cocos, untură, rață, grăsime de gâscă
Sex: margarină și alte uleiuri vegetale

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a dezvolta un stil de viață nou (care include recomandări personalizate pentru o nutriție adecvată, exerciții fizice și gestionarea stresului), nu ezitați să contactați Oxygen Medical și vă voi ajuta.