Adevărat sau fals? Mituri despre somn

1. BOLILE CRONICE, DE ASEMENȚA DIABETULUI, PRESIUNEA SÂNGERĂ ÎNALTĂ SAU DEPRESIUNEA NU SUNT LEGATE DE CANTITATEA ȘI CALITATEA SOMNULUI

FALS.

Un număr din ce în ce mai mare de studii științifice indică legăturile dintre somnul insuficient și de slabă calitate și dezvoltarea acestor boli. S-a demonstrat că lipsa somnului poate duce la o afecțiune pre-diabetică. Răspunsul organismului la lipsa de somn este similar cu cel al rezistenței la insulină, care este semnul distinctiv al diabetului. Insulina este utilizată pentru a ajuta organismul să utilizeze glucoza pentru a câștiga energie. În cazul rezistenței la insulină, celulele nu folosesc hormonul în mod eficient, rezultând niveluri ridicate de zahăr din sânge. În plus, somnul insuficient afectează și producția de hormoni de creștere, care pot fi responsabili de obezitate.

2. Oamenii mai în vârstă au nevoie de mai puțin somn

FALS.

Experții în somn spun că un adult are nevoie în medie de 7-9 ore de somn pentru a-și menține corpul în funcțiune. Obiceiurile de somn se schimbă odată cu vârsta, dar cantitatea de somn nu se schimbă neapărat, contrar credinței populare. Persoanele în vârstă se culcă de obicei mai devreme decât tinerii și se trezesc mai des noaptea, dar nevoia lor de somn nu este mai mică.

3. COROZIUNEA ESTE O PROBLEMĂ COMUNĂ CARE POATE DAUNA SĂNĂTĂȚII

ADEVĂRAT.

Sforăitul poate indica apneea de somn, care poate fi strâns legată de, de exemplu, bolile de inimă și diabetul. Apneea de somn este o tulburare de somn potențial severă în care respirația se oprește din când în când în timpul somnului și apoi repornește. Persoanele cu apnee în somn - pe lângă sforăit - se trezesc obosite dimineața și, în majoritatea cazurilor, somnolența în timpul zilei indică și probleme.

4. „TRISA” PENTRU A REALIZA UN DORMIT SUFICIENT

FALS.

Majoritatea oamenilor nu dorm atât de mult cât ar avea nevoie în timpul săptămânii, așa că încearcă să compenseze decalajul din weekend. Acest lucru poate părea să restabilească aproximativ echilibrul, dar ținând cont de considerațiile de sănătate, ar fi mult mai bine dacă cantitatea de somn necesară ar fi distribuită uniform. În plus, datorită condițiilor de viață, calitatea somnului este, de asemenea, discutabilă pentru majoritatea oamenilor.

5. ADOLESCENȚII TREBUIE SĂ DORMĂ MAI MULȚI decât ADULȚII

ADEVĂRAT.

În timpul adolescenței, echilibrul hormonal este supărat, cu multe schimbări care au loc în organism. Aceste procese „cer” odihnă pentru ei înșiși. Adolescenții au nevoie de minimum 9 ore de somn. Datorită stilului lor de viață și ritmului lor particular, adolescentul mediu doarme în jurul valorii de miezul nopții, ceea ce înseamnă că doarme 6 ore în timpul săptămânii.

6. CINE DORMEȘTE CU DORMI DIFICILE SUFERĂ

FALS.

Esența insomniei este că somnul nu corespunde funcției sale de bază, adică nu există o reînnoire a stării mentale; procesul său este întrerupt, conținutul său este scurt și este asociat cu oboseala diurnă și performanțe scăzute. Deci, dacă pe cineva îi este greu să adoarmă, asta nu înseamnă că suferă de insomnie.

7. ÎN TIMPUL ZILEI, NUMAI DE UN VIABIL CARE NU DORME NORMAL

FALS.

Fără îndoială, somnolența în timpul zilei este mai frecventă la cei care nu se odihnesc noaptea, dar s-ar putea să-ți fie dor de un somn după-amiaza după o noapte plină. Acest lucru poate fi cauzat de o boală subiacentă sau tulburare de somn, cum ar fi narcolepsie sau apnee de somn. Dar factorii de mediu pot provoca și somnolență în zilele luminoase: temperatura camerei, mâncarea consumată, plictiseala etc.