Mituri sportive

Respirația urât mirositoare provoacă într-adevăr o puncție? Exercițiul ameliorează cu adevărat febra musculară severă? Puteți afla și răspunde la alte întrebări interesante din articolul nostru. Înainte de a începe antrenamentul, este bine să știți ce este doar un mit al sportului și ce este realitatea!

este adevărat

1. Înjunghierea laterală este cauzată de respirația necorespunzătoare.

Cauza unei înțepături laterale poate fi într-adevăr o tehnică de respirație slabă, dar acest simptom poate apărea și dacă cineva a băut prea mult sau a mâncat alimente stricate înainte de a alerga. Plângerea poate indica, de asemenea, că sângele nu poate curge corespunzător din splină, ficat și intestine în inimă.

2. Stretchingul protejează împotriva febrei musculare și a leziunilor.

Acest lucru nu este clar. Intinderea dupa sport cu siguranta nu protejeaza impotriva crampelor musculare. Dacă este protejat împotriva rănilor este încă foarte dezbătut. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Karlsruhe, joggerii recreativi care asigură obișnuiți nu sunt răniți mai rar decât alții. Cu toate acestea, cert este că întinderea prelungește din nou mușchii scurtați.

3. Cauza sportivă atârnă lângă.

Desigur, acest lucru nu este adevărat. Exercițiul fizic crește aportul de sânge la țesuturi și întărește mușchii pectorali: acest lucru stabilizează sânii. Desigur, țesutul adipos se descompune în timpul exercițiilor continue, ceea ce vă poate face sânii să pară mai mici și ușor flasc. Dar este puțin probabil ca țesutul conjunctiv să fie deteriorat și să se dezvolte un sân cu adevărat căzut.

4. După antrenament, arderea grăsimilor începe doar 30 de minute mai târziu.

Nici acest lucru nu este adevărat. Corpul arde grăsimi încă din primul minut. Cu toate acestea, abia după 20-30 de minute începe arderea crescută și optimă a grăsimilor - apoi corpul ajunge și în depozitele de grăsimi.

5. Grăsimea arde optim la o rată de puls de 120 pe minut.

Efecte pozitive mai puțin cunoscute ale exercițiilor fizice

Asta e corect. La o frecvență cardiacă de 120, raportul dintre sarcină și arderea directă a grăsimilor este optim. Proporția de energie din grăsimi scade la niveluri mai mari de încărcare. Dar corpul arde, de asemenea, grăsimi la ritm cardiac mai mic sau mai mare. Cu cât sarcina este mai mare, cu atât este necesară mai multă energie.

6. Exercițiile fizice ajută la ameliorarea spasmelor musculare severe.

Nu este adevarat. Leziunile minore ale fibrelor musculare duc la inflamație și stimulare nervoasă. Crampele musculare severe dispar în timp.

7. Transpirația este un semn al unei condiții fizice slabe.

Acest lucru este doar parțial adevărat. Transpirația puternică și vizibilă în timpul sportului poate fi un semn al unei condiții fizice slabe, dar cine transpiră în ce măsură transpira toată lumea ca urmare a efortului variat individual și crescut. Oamenii supraponderali sunt mai predispuși să transpire mai puternic. La persoanele împietrite, transpirația se evaporă pe suprafața pielii, asigurând o răcire optimă. Este mai dificil pentru cei supraponderali. Oamenii bine pregătiți încep să transpire mai târziu la aceeași putere și pierd mai puțin electroliți. Electrolitele sunt minerale care, printre altele, reglează distribuția apei în organism.

8. Nu ar trebui să mănânci nimic cu două ore înainte de a face mișcare.

Neadevarat. Bineînțeles, mesele abundente și grase ar trebui evitate înainte de sport, deoarece pun prea multă presiune pe corp. O gustare ușoară și sănătoasă precum de ex. cu toate acestea, nu există obiecții față de un iaurt sau o banană mică. Mai mult, acesta din urmă poate acționa chiar ca un potențiator de performanță înainte de antrenament.

9. Grăsimea abdominală dispare din crăpături.

Neadevarat. Grăsimea nu poate fi arsă în mod specific într-un anumit punct al corpului. Este determinat genetic și incontrolabil de unde dispare pentru prima dată. Indiferent dacă facem greutăți, ardem calorii.

10. Exercitarea în timpul sarcinii este riscantă.

Neadevarat. Exercițiul moderat nu dăunează nici copilului, nici mamei, dacă mama era deja activă din punct de vedere atletic înainte de sarcină. În orice caz, nu sunt recomandate sporturile de competiție, călărie, schi fond sau sporturile în care ating adversarul. Începând cu al doilea trimestru, mușchii abdominali nu mai trebuie întăriți.

11. Dacă cineva încetează condiționarea, mușchii se vor îngrășa.

Acest lucru nu este adevărat, mușchii și grăsimile sunt alcătuite din substanțe diferite și nu pot fi transformate unul în celălalt. Pe măsură ce masa musculară scade, la fel și aportul de calorii. Acest lucru facilitează acumularea grăsimii corporale. Dacă cineva încetează condiționarea, are impresia că vor fi mai puțini mușchi și mai multe grăsimi.

12. Fă mișcare înainte ca micul dejun să atace tampoanele de grăsime mai rapid.

Asta este adevărat. Sporturile de dimineață devreme stimulează metabolismul cu realitatea. Deoarece depozitele de carbohidrați ale organismului sunt epuizate în timpul nopții, corpul extrage energia necesară sportului și mai repede din depozitele de grăsimi. Sportivii din zori nu trebuie să se supraîncărce pentru a avea un impact. Cel mai bine este să beți un suc în fața acestuia.

(WEBPatient - Ferenc Vasas, traducător, Sursa: stern.de)

Recomandarea articolului

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Un diagnostic prea târziu din cauza unei epidemii poate costa viața unui pacient! (X)

Societatea Americană pentru Oncologie Clinică (American Society for Clinical Oncology) este responsabilă pentru problemele din domeniul oncologiei.

Cele mai frecvente leziuni sportive sunt leziunile gleznei. Motivul numărului mare îl găsim în anatomia gleznei superioare. Articulația tibiei și.

Rezultate din ce în ce mai surprinzătoare provin din faptul că analiza calculelor și a bazelor de date mari pe internet (a se vedea „date mari”).

Dăm peste o mulțime de rezultate sportive remarcabile, uneori surprinzătoare, atunci când privim competițiile mondiale. În spatele fiecărei performanțe este greu.

Un pantof sportiv bun este jumătate din luptă, dar cel puțin un accesoriu esențial pentru eficiență. Cu toate acestea, găsirea pantofilor potriviți nu este dificilă doar în tocurile stiletto.

Printre leziunile sportive, în articolul nostru ne ocupăm de meningită, bursită, cartilaj și leziuni osoase, care sunt eficiente și.

Aș dori să prezint masaj terapeutic din perspectiva Jocurilor Olimpice, unde avem un rol important de jucat în prevenire, pregătire și tratament.

Dorința de a se simți parte a unei echipe are aceeași vârstă ca și umanitatea. Echipa protejează, întărește și dă încredere. Până când individul o simte.