Mobilizare

În scrierile mele anterioare, am considerat că merită să mă uit critic la diferitele programe de întindere, întrucât în ultimii ani au ieșit la lumină o serie de descoperiri relevante ale cercetării care au distrus câteva legende de întindere. Lucrul este că nu sunt un dușman al întinderii, dar cred că folosim instrumentul potrivit pentru a atinge obiectivul corect, iar mobilizarea este adesea cel mai bun instrument, deci de ce să nu-l folosim mai des.

Unul dintre cele mai mari avantaje ale mobilizării este că necesită o mișcare constantă și, în acest caz, atât continuarea cât și mișcarea sunt cheia. Cu toții dorim să ne îmbunătățim în primul rând în ceea ce privește calitatea mișcării și apoi cantitatea, iar mobilizarea este mișcarea în sine, unde parcurgem gama de mișcări de mai multe ori, la viteze diferite, cu sarcini diferite ... Mobilitatea exercită, prin urmare, modelează mișcarea - chiar dacă mișcarea contează.

Întinderi, pe de altă parte, adesea - static - duc un membru dat la sfârșitul intervalului de mișcare, unde apare exact opusul mișcării - bine, nu mișcare - și reprezintă o valoare mică, mă repet din nou, dacă mișcarea este important. Prin propria mea definiție a calitatea mișcării poate fi măsurat bine cu exerciții de mobilitate, deoarece chiar și o gleznă poate fi mai degrabă un poligon decât un cerc - și de aceea este o experiență tipică. Creșterea intervalului de mișcare prin întindere este doar date cantitative, spunând puțin despre amploarea controlului în această zonă.

Cu toate acestea, este demn de remarcat și faptul că noua gamă de mișcare dobândită, indiferent dacă este rezultatul întinderii sau al mobilizării, presupune doar un rezultat pe termen lung dacă gama de mișcare este făcută sigură - altfel sistemul nervos ne va trimite imediat înapoi la teren de joc original, din păcate chiar mai târziu. Așadar, consolidarea gamei de mișcare nou câștigată - controlul motorului sau stabilitatea - este o sarcină importantă și inevitabilă, chiar dacă nu face parte din programele de fitness în general. din pacate.

Astfel, în lectura mea, mobilizarea poate fi descărcată și stresată, al cărei obiectiv principal este îmbunătățirea conștientizării corpului, percepția și o mobilitate mai complexă și stresantă promite deja alte rezultate - fie că este vorba de pregătirea metabolică sau coordonarea mișcării.

Care este lecția? Ei bine, s-ar putea să doriți să încercați să utilizați tehnici de mobilizare la începutul și la sfârșitul antrenamentului, dar intensitatea blocului de început crește constant, în timp ce blocul final este pentru derivare.