Pierdeți grăsimea într-un mod sănătos

Scăderea rapidă în greutate poate fi durabilă Un alt mit nutrițional, mai precis al scăderii în greutate poate fi răsturnat dacă acceptăm rezultatele recente ale cercetătorilor australieni: nu este adevărat că kilogramele pierdute cu scăderea rapidă în greutate sunt mai ușor de revenit decât frumoasa pierdere în greutate câștigat în pași mai mici.

Pagina principală Simpatie

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l avem în vedere în timpul dietei este că nu ar trebui să murim niciodată de foame. Înfometarea corpului poate fi eficientă pe termen scurt, dar cu siguranță nu funcționează pe termen lung.

Acest lucru se datorează faptului că, în timpul postului, corpul nostru se angajează la o rată de utilizare mai mare, deoarece mai puțini nutrienți îi spun corpului nostru să înceapă să stocheze cât pot. Cu acest mod sănătos de a pierde grăsimi, situația va fi și mai gravă, deoarece atunci când dietul revine la o dietă normală, el se va îngrășa pe măsură ce organismul se străduiește să depună cea mai mare cantitate posibilă de grăsime.

6 motive pentru care pierzi mușchi în loc de grăsime

În plus, cei care postesc de obicei nu pierd grăsime, ci apă și, din păcate, țesutul muscular. Din aceasta putem vedea, de asemenea, că ritmul sănătos, normal și pierderea în greutate durabilă nu este un lucru ușor. Uleiul de in, precum și semințele de in măcinate, sunt alimente excelente pentru arderea grăsimilor și, datorită eficacității lor, se recomandă ca acestea să facă parte din orice program de slăbire.

Arderea grăsimilor - Dietă Femina
Plaja Geordie slăbește

Uleiul de in este de aprox. Contrar credinței populare, anumite grăsimi ar crește nu numai în greutate, ci dimpotrivă: promovează cu siguranță pierderea în greutate.

Este mult mai greu să slăbești fără a lua acizi grași omega-3. Acidul alfa-linolenic din uleiul de semințe de in este un acid gras esențial: esențial pentru că este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru, dar nu îl putem produce, îl putem lua doar cu noi în timpul nutriției.

„+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Potrivit nutriționiștilor, consumăm mai puțin din acești acizi grași importanți decât este necesar în dieta noastră obișnuită.

Acizi grași omega-6, cum ar fi de ex.

Aplicabil:
6 motive pentru a pierde mușchi în loc de grăsime Bine și în formă
Cafeaua te ajută să slăbești
Poți pierde în greutate în câteva luni

Raportul ideal dintre acizii grași omega-3 și acizii grași omega-6 este cel puțin mai ideal. Comparativ cu aceasta, realitatea este că aprox. Acest raport supărat de aport de acizi grași omega este ceea ce poate fi responsabil pentru multe boli: boli inflamatorii, pierderea de grăsime sănătoasă pentru inimă, boli vasculare, artrită, astm, probleme ale pielii, obezitate etc.

Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

Astfel, diferiți acizi grași esențiali se găsesc în uleiul de semințe de in. Organismul nostru are nevoie de aceste grăsimi, deficiența lor poate duce la foamete, care este unul dintre principalele motive pentru aportul excesiv de calorii.

Omega 3: cu grăsime împotriva grăsimilor?

Este foarte important ca, dacă ne este foame, să nu atingem carbohidrații imediat, în loc să mâncăm biscuiți, chipsuri, ciocolată, ulei din semințe de dovleac, nuci, migdale etc. Uleiul de in sau semințele de in măcinate măresc senzația de plenitudine, promovând astfel o modalitate sănătoasă de a pierde grăsime pentru o slăbire sănătoasă. De asemenea, încetinește procesul digestiv, astfel încât să nu provoace o creștere bruscă a glicemiei și a secreției de insulină.

Insulina este hormonul responsabil pentru depozitarea grăsimilor. Când urmăm o dietă bogată în carbohidrați, cu conținut scăzut de fibre, nivelul zahărului din sânge poate crește.

Cum să alegi o dietă?

O creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge duce la secreția unor cantități mari de insulină, ceea ce ne face să obosim, iar corpul nostru transformă carbohidrații rămași în trigliceride, pe care le stochează în țesutul adipos.

Acumularea de țesut adipos reduce răspunsul țesuturilor la insulină, ducând la prima etapă a diabetului: rezistența la insulină.

Pancreasul încearcă să compenseze acest deficit relativ de insulină sintetizând și mai multă insulină, care mai devreme sau mai târziu provoacă așa-numitul Consumul regulat de ulei de in mărește metabolismul și crește arderea termogenă a grăsimilor.