Modelarea corpului începe în bucătărie. Revizuiește-ți obiceiurile alimentare!

bucătărie

Să vorbim puțin despre nutriție, pentru că totul stă sau cade asupra acestui lucru, în ceea ce privește (re) modelarea corpului nostru. Nu trebuie să vă fie frică sau teamă că va veni perioada de suferință și renunțare, trebuie doar să fiți conștienți de câteva lucruri de bază și să le aplicați în viața de zi cu zi.

În primul rând, ne revizuim obiceiurile alimentare!

Dimineața, în graba mare, uităm să luăm micul dejun, în timpul zilei puteți veni un pic de patiserie, un pic de nasi, într-un caz bun, unele mâncăruri gătite alunecă la prânz, apoi seara - în cele din urmă în odihnă - așezat în fața televizorului sau a computerului. Familiar?

Nu poate fi suficient de stresat: nu omitem niciodată micul dejun! Mai degrabă, ridică-te cu 10-15 minute mai devreme, dar nu rata o masă! Deoarece rezervele noastre de energie se epuizează noaptea, este important să le completăm în acest moment. Vom fi vizibil mai energici și, de altfel, nu mai liniștiți, mai răbdători dacă corpurile noastre nu le sunt foame! La început, putem experimenta „Nu pot mânca”, dar trebuie totuși să luăm câteva mușcături cu noi. Peste câteva zile, corpul nostru se va schimba și nu ne vom mai simți obosiți pentru a lua micul dejun. Merită, de asemenea, să încorporăm zeci ușoare, în funcție de momentul când am luat micul dejun. Pentru prânz, este bine să mâncați mâncare gătită, încercați să renunțați la desert - da. După-amiaza, nu uitați gustarea și programați cina cât mai devreme.

Mulți oameni nu ar trebui să mănânce în timpul dietei. Folosesc lipsuri drastice de mâncare, mănâncă de două ori pe zi, chiar și puțin.

Nu trebuie să vă gândiți la dietă!

De asemenea, puteți slăbi cu cinci mese pe zi! Dacă consumăm doze mici de mai multe ori, ne accelerăm metabolismul. Desigur, este important ce alimente luăm cu noi - Voi acoperi acest lucru în articolul următor. Ideea este că, pe lângă faptul că mâncăm mai multe mese pe zi, nu avem atacuri de foame și corpul nostru se simte, de asemenea, în siguranță. Dacă mâncăm de două sau trei ori pe zi, corpul nostru, deoarece primește mai puțină mâncare, trece imediat la modul de depozitare. În plus, suferința pune la încercare forța de voință, ca urmare a foametei, este mai ușor să deschidem ușa frigiderului și, în acest caz, nu ajungem de obicei cu câteva mușcături. Mănâncăm mult mai mult flămând de lup decât ne trebuie cu adevărat.

Autor: antrenor Mónika Kertész, instructor de fitness

În 2011, povestea mea a început pe Facebook. Sunt o revistă online din 2013. Sunt independent. Sute de mii îl citesc în fiecare lună. Încerc să-mi trăiesc libertatea creativă în mod creativ, cu consistență în conținut și stil.