Motive pentru a nu mai pierde în greutate

Multe persoane care fac dietă consideră că greutatea cântarului nu se mișcă o singură dată după pierderea inițială de greutate cu succes. Acest lucru poate fi destul de frustrant, dar are motivele sale și din fericire se poate face împotriva acestuia.

greutate

Creat: 7 februarie 2017 12:03
Modificat: 7 februarie 2017 16:14

Nu măsurăm dozele

Mănâncă cantitatea potrivită de fibre, bea suficiente lichide și nu uita nici de mișcare. Iată cele mai importante reguli de bază pentru pierderea în greutate ideală!

Experții spun că pierderea în greutate cu succes este una dintre cheile fiecărei mese măsurat cu precizie, cât mâncăm. Dacă nu ne-am mai ocupat de asta înainte, dar pierderea în greutate pare să se oprească, atunci merită să-i acordăm mai multă atenție și să ne uităm la câte calorii conține. Peste câteva săptămâni, lucrurile vor merge fără echilibru.

Prea des ne recompensăm

Dacă simțim că merităm puțină bomboană după fiecare antrenament mai greu sau kilogramele pierdute, ne putem sabota planul de slăbire neobservat. Desigur, nu trebuie să renunțăm complet la gustările delicioase, dar asigurați-vă că numai în cantități mici, și nu le consumați prea des.

Nu ne mișcăm suficient în afara antrenamentelor

Pe lângă sportul obișnuit, nu strică să slăbim dacă devenim mai activi în viața noastră de zi cu zi. Să mergem, să urcăm scări în fiecare zi, să nu facem greșeala de a „lene” în afara antrenamentului. Fiecare mică mișcare contează, pentru că îți menține metabolismul în viață.

Nu mâncăm la momentul potrivit

De asemenea, este foarte important atunci când mâncăm: dacă, de exemplu, mergem să facem mișcare flămândă, aproape că vom muri de foame după mișcare, care este una dintre cele mai sigure modalități de a mânca în exces. În acest caz, luați întotdeauna câteva alimente ușoare, energizante, cum ar fi o mână de semințe oleaginoase și un măr sau o felie de proteine ​​fără zahăr.

Nu ne antrenăm regulat

Regularitatea în exerciții este, de asemenea, foarte importantă dacă vrem să slăbim: conform unui studiu, sărind peste un antrenament crește șansele de a obține următorul cu 61%. De aceea merită cu un partener de formare să facem sport cu care ne putem motiva reciproc atunci când cineva pur și simplu nu are chef să se miște. Fii consecvent și în cadrul antrenamentului tău, rămâi la planul tău.