Este muschiul abdominal deschis? LoveYourBelly!

Se vorbește relativ puțin despre formarea și modificările corpului feminin după naștere! Starea mușchiului abdominal nu este doar o problemă estetică, deoarece ne afectează și sănătatea și rezistența. Am discutat cu Csilla Bártfai, unul dintre instructorii metodei LoveYourBelly, despre simptomele și dezvoltarea unui mușchi abdominal deschis.

Interviu cu Nóra Olasz-Papp

Exercițiu postpartumo mulțime de informații despre aceasta sunt, de asemenea, disponibile pe net, acestea sunt în principal legate de pierderea în greutate și tonifiere ei vorbesc. Mulți oameni nu știu asta tot în perioada alăptării posibil, de fapt se recomandă exerciții fine, treptate!

Există mai puține informații disponibile și credibile despre anumite grupe musculare, cum ar fi dezvoltarea musculaturii abdominale, modificări în timpul sarcinii și nașterii.

Ce înseamnă mai exact conceptul de mușchi abdominal deschis? Acest lucru se întâmplă legal la toate sarcinile?

- În timpul sarcinii de multe ori, dar rectul nu este deteriorat legal, care este buricul într-o linie care se separă vertical. Cât de puternică este această separare variază, există cei care au un decalaj de doar unul sau doi centimetri în jos și/sau în sus și cei care au un decalaj mult mai mare. Și, desigur, întotdeauna buricul este originea, ne uităm mai întâi la câte degete se potrivesc. Acest lucru este, de asemenea, destul de diferit, putem întâlni și un caz extrem în care deschiderea este mai mare de patru degete. Merită să știm că un mușchi abdominal deschis poate apărea nu numai în legătură cu sarcina și nașterea, ci la oricine, indiferent de vârstă și sex. Chiar și ca rezultat al muncii fizice grele, ridicarea de la o tehnică slabă.

Cum se pot manifesta simptomele și gradele de severitate?

- Mușchiul abdominal deschis unu simptome tipice, când mama după naștere cinci-șase luni el tot simte, de parcă ar fi însărcinată. Când te trezești, stomacul este încă plat, dar după o oră sau două și după ce ai mâncat se umflă, burtica îi atârnă.

Un grad ușor este atunci când deschiderea este minimă, aproape imperceptibilă, severă când leziunea țesutului conjunctiv este însoțită de separarea longitudinală a mușchiului drept abdominal, iar starea dintre cele două este moderată.

Care sunt opțiunile pentru a remedia problema?

- În fiecare caz merită întărirea mușchilor abdominali, chiar înainte de sarcină, pe lângă funcția sa estetică are și un rol de susținere. Este important să vă păstrați bine organele interne. Dacă nu ne ocupăm de zona abdominală, este ne afectează talia, spatele și chiar și mușchii podelei pelvine se pot slăbi, de asemenea.

unu metoda LoveYourBelly este un ajutor foarte eficient poate fi stăpânit, constând din exerciții special concepute, personalizate. În funcție de vătămarea abdominală, se recomandă efectuarea anumitor mișcări. La aceste cursuri, fiecare instructor discută cu solicitanții ce exerciții li se recomandă în mod special și ce ar trebui evitat. regenerare eficientă și stabilă pentru a.

Cum să înveți secvențele mișcărilor în practică?

- Merită să începeți în timpul sarcinii, există o serie de exerciții special concepute pentru viitoarele mame. Dacă mușchiul abdominal s-a deschis deja, acesta nu se poate închide complet, ci exercițiile fizice adecvate pot readuce peretele abdominal la starea inițială.

Urmărire de șase săptămâni după nașterea naturală după, după împărat macar zece până la doisprezece săptămâniPuteți începe turneul dacă nu aveți niște bariere ginecologice. La începutul cursului, instructorul evaluează starea mușchilor abdominali ai participanților, apoi educație teoretică și anatomicăurmărind împreună exersează sarcini individuale, personalizatela. Turneul în sine durează aproximativ treizeci până la cincizeci de minute. Există, de asemenea, antrenamente individuale și de grup - participarea personală este cea mai eficientă, dar există și posibilitatea antrenamentului pe skype.

Cum ați intrat în contact cu metoda, de ce ați devenit instructor?

- În mai 2016, în timpul unei clase de grup, am descoperit că a mușchii mei abdominali deja aproape cei severi deschidere prezintă simptome. Asa de călătoria mea a început cu implicarea personală, care simt că este misiunea mea. Sunt foarte mândru că sunt membru al echipei de predare LoveYourBelly. În prezent, predau în cea mai mare parte din zona de est a Budapestei, dar mi-aș dori cu adevărat că mamele care trăiesc în mediul rural să cunoască această metodă și să știe despre această oportunitate fantastică.!

A început cu observarea

Tímea Bagyinka, instructor senior, a început să țină cursuri tematice în 2004, iar în timpul exercițiilor de pilates și yoga, au observat cum reacționează mușchii abdominali. Analizat în ce exerciții ce mușchi se mișcă în ce direcție și cum afectează un mușchi abdominal deschis. O ține sau o întinde împreună. Așa a apărut sistemul LoveYourBelly eficacitate acum studii clinice. Pe www.loveyourbelly.hu puteți găsi fotografii, nume și detalii de contact ale tuturor instructorilor. Douăzeci și șase de profesori pot lucra la Budapesta, patruzeci de oameni în mediul rural, iar metoda este utilizată în străinătate, în Israel, România, Emiratele Arabe Unite, Grecia, Italia și Norvegia.

Publicat Bună ziua! revistă în numărul său anterior.