Nu e suficient de energic? Mănâncă acestea!

„Ești ceea ce mănânci” - sau corpul tău funcționează așa cum îl tratezi. Așa se poate interpreta această zicală, ideea este practic aceeași: dacă punem combustibil greșit în corp, cu siguranță nu va funcționa satisfăcător. Dacă urmăm o dietă, cea mai izbitoare schimbare poate fi scăderea nivelului nostru de energie, întrucât alegem mai ales alimente și băuturi cu conținut scăzut de calorii, aproape fără energie.

Anumiți carbohidrați sunt transformați instantaneu de corpul nostru în energie, astfel încât acești carbohidrați sunt extrem de importanți pentru ca energia noastră să dureze până la sfârșitul zilei. Desigur, nici carbohidrații nu sunt aceiași: sunt cei mai valoroși care sunt excretați încet din corpul nostru, oferindu-ne astfel energie. Pe lângă carbohidrați, corpul nostru are nevoie de vitamine și minerale pentru a avea suficientă energie.
Poate că nu am spus nimănui nou și cu siguranță nu am citit aceste fapte pentru prima dată.

Pentru a vă susține afirmațiile, vom lista acum tipurile de alimente pe care este recomandabil să le consumați pentru a atinge sau a menține un nivel adecvat de energie.

Zab
Una dintre cele mai bune surse de energie. Este alcătuit din carbohidrați care epuizează încet, ceea ce asigură că organismul este capabil să oprească energia timp de ore lungi. Ovăzul este, de asemenea, extrem de bogat în vitamina B, care joacă un rol imens în digestia sănătoasă, menținând echilibrul sistemului nervos și contribuind, de asemenea, la protejarea integrității pielii. Dacă mănânci ovăz la micul dejun, poți fi sigur că vei rămâne energic și proaspăt toată ziua.

Banană
Adevărata bombă energetică este banana. Dacă simți că nu mai este ușor să te ridici, mănâncă o banană la micul dejun - sau oricând în timpul zilei - vei vedea că adrenalina ți-a fost injectată în mușchi, va avea un efect asupra ta. Bananele sunt, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de potasiu și, deși este plină de zahăr, este zahărul din fructe pe care organismul îl poate folosi pentru a-l transforma în energie. Prin urmare, merită să consumați banane chiar și în timpul unei diete.

Migdală
Tindem să subestimăm această delicioasă pungă de semințe, chiar dacă este extrem de bogată în nutrienți, constând din acizi grași Omega-3 și Omega-6, care sunt esențiali pentru creierul nostru. Cel mai bine este să mestecați migdalele crude, dar după procesare, prăjire sau gătit nu vă pierdeți mult din valoare și dacă spargeți migdalele, energia vă poate reveni.

Spanac
Dacă îl cunoști pe Popeye, nici nu trebuie să explici prea multe despre efectele spanacului. Deși nu promitem carisme precum cele ale lui Popeye, spanacul este de fapt o sursă de energie extrem de bună. Datorită conținutului ridicat de fier, ne face corpul puternic și energic dacă este așezat dens pe masa noastră. Merită consumat crud ca salată.

Obiectiv
Dacă țineți diete, dacă nu, încorporați linte în dietă, deoarece este plină de proteine, aminoacizi, vitamine și minerale. În plus, îl puteți înlocui chiar cu paste și orez, se potrivește bine cu aproape orice mâncare. Înmugureste linte acasă, câștigă putere din mâncarea ta!

Nuc
Este, de asemenea, o sursă excelentă de energie, bogată în potasiu și bogată în fier și zinc. Nucile pot fi, de asemenea, o gustare excelentă sau, dacă vă simțiți puțin obosit, mestecați o mână de ele, veți vedea, vă veți recupera imediat.

Ciocolată
Dacă ești dependent de ciocolată, îți va face plăcere să citești că această mică cădere dulce este o adevărată sursă de energie. Desigur, se amestecă pe cea mai bună ciocolată neagră, câteva cuburi din ea sunt suficiente pentru a vă recupera energia. Se compune în principal din cofeină și teobromină, care îți reîmprospătează și energizează corpul. Ciocolata are un conținut ridicat de cacao, alegeți acest soi deoarece oferă corpului dvs. substanțe nutritive mult mai valoroase decât gustarea cu ciocolată cu lapte.