Nu le mâncați după antrenament!

Există alimente care sunt mai bine evitate după un antrenament pentru pierderea mai eficientă a grăsimilor și a mușchilor mai tonicați.

Legume proaspete, fructe

Consumarea multor legume și fructe crude, desigur, joacă un rol important în crearea unui stil de viață sănătos, dar este important să mâncați din ce în ce mai puține legume și fructe după un antrenament obositor. Aceste surse de carbohidrați sunt deosebit de bune înainte de antrenament (de exemplu, banane), dar după sport trebuie să vă suplimentați aportul de legume cu puțină proteină, astfel încât mușchii să se poată regenera și dezvolta. Cel mai bine este să aburiți puțină garnitură de legume cu piept de pui sau curcan.

Alune sărate

Semințele oleaginoase sunt extrem de sănătoase și, după exerciții fizice, se recomandă să mâncați o mână de ele, deoarece sunt surse excelente de proteine. Problema este când alegem o criză sărată. Nu întâmplător, după antrenament, ne place să vedem delicatese sărate, deoarece, împreună cu transpirația intensă, scade și echilibrul de potasiu al corpului nostru. Cu toate acestea, este mai bine să completați acest lucru cu alte surse de potasiu, cum ar fi bananele, în loc de sare.

Felie de energie

Mulți oameni fac greșeala de a nu folosi bine suplimentele. Felia de energie, așa cum sugerează și numele său, servește scopului de reîmprospătare și energizare a corpului. Și acest lucru este evident necesar înainte de sport, nu după. După mutare, mănânci o felie de energie degeaba, faci mai mult rău decât o folosești, pentru că practic îți „păcălești” corpul și îl învârti în loc să-l regenerezi.

Carbohidrați absorbiți încet

Dacă vă antrenați după-amiaza sau seara, vă recomandăm să vă modelați dieta, astfel încât carbohidrații absorbiți încet să nu ajungă în farfurie după sport. Consumul de cereale integrale, mei, orez, amarant, ovăz contribuie la un stil de viață sănătos, dar după antrenament, evitați-le și alegeți legume crude lângă piept de pui la grătar.