Nu mâncați doar carnea: este, de asemenea, foarte utilă atunci când este introdusă într-un sport!
Vei fi mai apt din fotbal
Cercetările au arătat că meciurile de pariuri săptămânale contribuie la creșterea forței, vitezei și agilității. Până acum a fost întotdeauna dezbătut de oamenii de știință din domeniul sportului, dar acum două studii au arătat că cu cât mai multe meciuri joacă cineva într-un sezon, cu atât se dezvoltă viteza, cvadricepsul și flexorul coapsei.
Boabele din nou
Boabele acai au ajutat Brazilia să obțină cinci titluri de campionat mondial și câștigă popularitate. Nu este de mirare că este plin de antioxidanți și grăsimi bune, dar și jucătorii brazilieni laudă impactul consumatorului. A fost recent comercializat în Europa.
Nu mâncați doar carne!
Experții în nutriție au recomandat de multă vreme carnea bogată în proteine pentru dezvoltarea musculară, dar spun că pot fi folosite acum și pentru tratarea leziunilor. Jucătorul Aston Villa, James Collins, a pus o felie de carne de vită în antrenamente în piciorul sportiv pentru a-și trata leziunile tibiale. Enzimele au, de asemenea, efecte de vindecare și antiinflamatoare.
Baie de dimineață
Sau duș, nu contează. Scăldatul dinaintea antrenamentului, deși sună ciudat, ajută la pregătirea corpului mental și fizic pentru sarcinile viitoare, deoarece crește temperatura corpului și ritmul cardiac. De asemenea, apa fierbinte dilată vasele de sânge, îmbunătățind circulația sângelui.
Toată rezistența este inutilă!
Nu vă faceți griji, borgul nu atacă, doar că o cercetare a arătat că exercițiile de alergare fără rezistență (cum ar fi alergarea în jos, pagina 114) sunt mult mai eficiente pentru fotbaliști decât antrenamentul de rezistență.
Bea rece!
Dacă îți poți vedea respirația, ia cu tine sticla de apă! Pe vreme rece, o persoană nu are atât de sete, dar corpul are nevoie de lichid, astfel încât să nu se usuce. Experții în nutriție PL spun că mult mai multe persoane se usucă la sfârșitul unui antrenament iarna decât vara.
Muștar pentru mușchi
Pentru mai multă putere și viteză, pune niște muștar puternic în mâncarea ta de dinainte de meci! Puteți obține un efect similar cu acesta ca și în cazul steroizilor anabolizanți: crește performanța fizică. În plus, muștarul nu este pe lista de dopaj.
Fotbalul este în genele tale
Oamenii de știință au prelevat probe de ADN de la jucători din Premier League pentru a afla care gene sunt responsabile de performanța atletică. Cercetătorii spun că o hartă genică a unui sportiv poate fi utilizată pentru a vă personaliza planul de antrenament pentru o performanță mai bună.
Plânsul este, de asemenea, bun
Ne pare rău, Lineker, dar semnalul sonor nu pare un lucru atât de rău, cel puțin în ochii coechipierilor tăi. Acest lucru se datorează faptului că jucătorii care au fost văzuți plângând au obținut rezultate mult mai bune la testele de autoevaluare și, de asemenea, au fost mai încrezători pe teren și în afara acestuia.
Injecție de zahăr
Cea mai recentă idee este cum să reduceți timpul de recuperare al unui sportiv. Experții spun că injecțiile cu dextroză și glucoză în ligamente ajută la creșterea celulelor și a țesuturilor. Matthew Etherington, James Beattie, Rio Ferdinand și Owen Hargreaves l-au încercat deja.
(Publicat în secțiunea Academiei de Fotbal a revistei FourFourTwo din ianuarie 2012.)
- Rețetă de brânză foarte ciocolată cu Cicada în bucătărie
- Rețete foarte dietetice; Frumuseţe
- Lichior de cireșe de casă foarte fructat, dulce, dar percutant - Rețetă Femina
- Piatra la rinichi reapare foarte ușor - preveniți-o!
- Maioneză vegană delicioasă, fără ouă de casă, adică o rețetă vegană