Nu pierde doar greutate, hai să ne îngrașăm - Comentarii

(# 521) Bibby Eagle16 (# 520)

Ce rezultat surprinzător.
Acest lucru mic fusese descris doar de 400 de ori, cineva și-a amintit în cele din urmă că ar putea fi ceva în el. Mulțumesc prosperității obținute, continuă.

(# 522) Eagle16 Bibby (# 521)

Mulțumiri!
Oricum, am găsit o mulțime de idei utile în subiectele de frământare, atât din punct de vedere al antrenamentului, cât și al alimentației, citesc regulat timp de o lună (deși nu scriu, nu prea sunt acolo)

[Editat]

L-am citit în întregul subiect, din păcate am găsit lucruri destul de contradictorii. Și aceasta este o problemă și pentru mine. Nu l-am luat în serios până acum și am doar 16 ani, dar pentru cei 177 cm este destul de ciudat

50 kg. Obișnuiai să scrii că poți câștiga în greutate cu 0 sport, plus să mănânci mult, dar și că sportul face ca lucrurile să se întâmple după ce provoacă foamea unei persoane (oricum este adevărat). Nu știu ce merită să ascult mai mult. Oricum, absolut nu-mi pasă de alimentația sănătoasă, mănânc ceea ce îmi place și îmi ajunge în mâini, indiferent de ce oră. Dar practic toată familia mea este ca mine, aproape toată lumea cântărește mai puțin decât ar trebui.
Nu vreau să fiu grasă/supraponderală, doar normală.

[Editat]

(# 524) Bibby Naam (# 523)

Citește cele 3 postări din fața ta și nu asculta nimic altceva. Acesta este marele secret, evită-i pe cei deștepți care recomandă să împingi o slănină înainte de culcare și să nu miști nimic.

(# 525) Bubee82 naam (# 523)

Ce este h ce să ascult?

A fost scris deasupra dvs., în post 520, ce rezultat frumos au obținut și cum. Atunci nu înțeleg h de ce să facem dilemă. Urmați-i pe cei care au avut succes și nu vorbesc în aer.

(# 526) andy83 naam (# 523)

Asigurați-vă că evitați 0 sporturi și o mulțime de sfaturi alimentare, cu excepția cazului în care doriți să vă faceți urât. Încercați să alegeți un sport în care construirea mușchilor este importantă sau cel puțin nu unul în care oamenii „se epuizează”, cum ar fi maratoanele sau ciclismul rutier oz.

(# 527) Eagle16 Eagle16 (# 520)

Un mic raport de stare: au trecut puțin peste 2 luni de când am scris această postare.

Totul merge mai departe, conform sfaturilor descrise. Am înlocuit vitamina efervescentă a tabletei cu Scitec Vita-X și Calciu-Magneziu, așa că iese mult mai ieftin, după antrenament merge în plus cu Scitec 100% Whey Protein Professional, aprox. asta este schimbarea. Greutatea mea a fost în jur de 70-71 kg în ultima vreme și am câștigat destul de mult.
Deocamdată asta este, și voi scrie când ajung la 80 de lire sterline

Bună!
Poate cineva să-mi spună un magazin online unde puteți cumpăra o bară/cadru extensibil montat pe perete la un preț uman?
Așadar, versiunea care poate fi montată pe jumătatea de la pupa/peretele nervurat nu este bună.
Am căutat creierul, dar nu l-am găsit nicăieri. Am văzut unul la Aktivsport, dar acolo prietenul meu nu a obținut ceea ce mi-a cerut acum 3 săptămâni.

Eagle16 Tel Elek (# 528)

Odată ce am comandat și de la sporturi active, pachetul meu a fost scos în 1,5 luni

Cât de mult înseamnă prețul uman?

Iată-l pentru 35k, nu-l găsesc nicăieri altundeva, poate merită să te uiți în jur la Teszves, Vateran, în caz că cineva scapă de el.

În ultimă instanță, cred că comandați de la sporturi active, trebuie să așteptați foarte mult, dar probabil că îl vor primi.

(# 530) Tel Elek Eagle16 (# 529)

Nu, sunt aici de mult.
De atunci, l-am cumpărat de la arnoldgold, doar versiunea mai ieftină. Lucruri de calitate completă și relativ ieftine.

Între timp, aș începe să acord mai multă atenție tuturor acestor lucruri.
Scopul meu: să pierd niște grăsimi + creșterea masei musculare, adică să o dezvolt pentru moment.
Deoarece am instrumentele: gantere, agățat, bicicletă pentru cardio.
Ei bine, întrebarea mea ar fi dacă ați putea recomanda niște pagini mici în care ați putea citi (de preferință nu în prea multe detalii) despre cum merg lucrurile.
De exemplu, aș avea nevoie de un fel de planuri de antrenament și ce fel de operații se pot face cu gantere etc. Mai mult, fără niciun instrument pentru fitness/tonifiere.

+ Unele sfaturi de alimentație ar fi, de asemenea, utile.
Există unele pe care nu le pot schimba, dar există unele pe care le pot schimba. Așa este cina și micul dejun.
Aș vrea să știu ce să mănânc.
Pentru micul dejun, am avea nevoie de niște alimente rapide și ușoare în loc de sandvișul obișnuit bogat în carbohidrați. Anno, am început să beau turmeric de banane, dar după o săptămână mintea mea a trecut prin multe dulciuri.
Pentru cină, aș avea nevoie de ceva similar, ușor de făcut. Acolo, de exemplu, iaurt/chefir, dar nu pot să-l beau mult timp.
Ora zece și „prânzul” (cinci și jumătate) ar rămâne așa. Un sandviș de la ora zece pentru a-mi satisface pofta de pâine. Și prânzul ar rămâne cu siguranță bucătarul gras al bunicii.

Ei bine, știu că întrebarea este complexă și m-am grăbit din cauza lipsei de timp, dar aș vrea să oferiți câteva sfaturi de bază și să împărtășiți adresa site-urilor dvs. web preferate pe această temă.

Mulțumesc și îmi pare rău pentru hsz aruncat împreună destul de repede.

(# 531) Bubee82 Tel Elek (# 530)

Pentru început, - Frământătoare aici! Aș marca cele două link-uri din prima linie a primului hsz al acestor subiecte ca relevante pentru dvs.

Lectură excelentă/citire extinsă pentru începători.

[Editat]

Am primit sfatul chiar săptămâna aceasta, h Puteți câștiga și câteva kilograme luând picături Béres și vitamina C. Mă întreb ce produce.

Ceea ce a funcționat foarte bine pentru mine este că am dat jos țigara. Am luat 10 kilograme în mai puțin de jumătate de an, aparține, să zicem, h a fost destul de greu pentru jobul de anul trecut, așa că am mâncat-o literalmente în fiecare zi, ceea ce trebuie să fi contribuit la creșterea în greutate, dar, indiferent, simt că a ajutat foarte mult.

Bună!
Creșterile în greutate (mă refer la un amestec de creatină monohidrat și oxid nitric) și proteine cresc, de asemenea, masa grasă?
În caz contrar, pot fi luate împreună?

(# 534) LOTR Tel Elek (# 533)

creatina și nici un potențiator nu sunt câștigători în greutate, la fel ca proteinele (creșterea în greutate se spune adesea pentru suplimentele bogate în proteine relativ scăzute în ch)
masa de grăsime este crescută prin aportul caloric pozitiv, iar acest lucru poate fi realizat cu proteine de atele, deși necesită o cantitate destul de extremă și nu este necesar să ne bazăm pe ea

și pot fi luate împreună

[Editat]

Bună!
Întrebarea mea este: se poate aștepta ca creatina sau glutamina să crească mușchii?
Întreb doar pentru că nu-mi permit pulberi de proteine și văd dacă merg și cu ceva cu ele.
Multumesc pentru ajutor!

(# 536) grabmen dikmen (# 535)

Dacă te rogi, vei avea mușchi?.
Vei lua creatină dacă iei mușchi?
Dacă aveți nevoie de mușchi, atunci nu veți avea nevoie, deoarece luați astfel de substanțe, nu veți avea mușchi, ci va aduce apă în corp.

Mănâncă corect, multe proteine + carbohidrați. Dacă o ai, antrenează-te și ia creatină pe stomacul gol înainte ca mâncarea să se dizolve în apă călduță cu carbohidrați (de exemplu, glucoză)

Deci, dacă nu aveți, nici măcar nu cheltuiți pe creatină, deoarece este inutilă. Dacă nu puteți cumpăra proteine, atunci mâncați lucruri bogate în proteine cu ouă de genul acesta. Citiți pe net veți găsi totul.

Este ușor să te îngrași mâncând o mulțime de scânduri grase

(# 538) dikmen grabber (# 536)

Bineînțeles, pentru a mă antrena, am crezut că nu este o problemă.
Încă mă antrenez regulat acum.
Nu vreau să iau prea mulți carbohidrați separat, deoarece ar fi, de asemenea, arderea grăsimilor lângă el.
Deși oricum mănânc o mulțime de produse de patiserie.

Nu, acum nu trebuie să crezi că vreau să fiu un supraom. Vreau doar niște mușchi normali pentru mine. Nu vreau să-mi schimb stilul de viață la 180 de grade.
Oricum, sunt încă tânăr și corpul meu răspunde cu ușurință. Experienţă.

[Editat]

(# 539) grabmen dikmen (# 538)

Sry Dacă te antrenezi lângă el și nu există nicio îmbunătățire, atunci poți arunca multă creatină, dar ai nevoie de proteine și poți construi cu ușurință mușchi. Creatina îți oferă puțină rezistență suplimentară.

Întrebați subiectele de frământare acolo pentru ciocniri, dar uneori răspund și cu sens

(# 540) dikmen grabber (# 539)

Bine, multumesc.
În caz contrar, câtă proteină este doza recomandată într-un caz „mediu”?

(# 541) grabmen dikmen (# 540)

(# 542) Zambek Grabber (# 541)

Intru întreaga mea postare, așa că nu trebuie să merg pe altă pagină:)

Pauza de vară a început, iar Zambekocsa și-a dat seama că vara aceasta nu numai că vrea să stea acasă în fața mașinii sau să se îmbete în fiecare zi, ci și să înceapă să se îngrașe și să se antreneze. Obiectivul este 10-20 kg, desigur 20 kg anul viitor. pe care vreau să-l iau nu numai sub formă de grăsime, ci mai degrabă muscular, dar chiar nu înțeleg asta. Ca persoană căreia îi plac subiecții adevărați, cred că creșterea în greutate și creșterea mușchilor cresc în proporție directă, dar dacă nu, cred totuși că am adunat suficientă voință pentru a putea face orice. Vreau să antrenez lucruri generale, viței, spate, sâni, abdomen, triceps, biceps. Există o mulțime de facilități sportive în apropierea mea, există gantere simple, un bar suedez, un amplificator mai mic unde știu că brațele, spatele, umerii, picioarele mele pot fi stoarse. Am o bandă de alergat, pot merge și la o alergare în aer liber, dacă trebuie să stau în saună după un antrenament sau pot să merg la înot zilnic, dacă trebuie. De asemenea, aștept cu nerăbdare mesaje sau e-mailuri care să descrie o dietă pe care să o țin, dar nu știu cât de importantă este construirea musculară.:)

S-ar putea să cer prea mult, dar aș fi fericit dacă cineva mi-ar spune să fac acest lucru, deoarece fără el aproape 100%, nu va merge.

Datele mele „tehnice”:
Înălțime: 188cm
Greutate: 60 kg
Vârsta: 16 ani

Ce aștept:
- plan de instruire, unde ce, cât, cât, cât, de câte ori.
- plan de masă, când, cât, ce, ce.

Adresa de e-mail unde aștept cu nerăbdare idei și sfaturi:
[email protected]

Vă rog să neglijați filmul.

pot mânca semințe de in care au expirat de câțiva ani? aparent, nu există nicio diferență de gust.