Guru de fitness

Cercetările arată că o nutriție adecvată înainte de concepție și în timpul sarcinii ajută la prevenirea defectelor congenitale. Defectele congenitale în unele cazuri devin evidente la naștere. Aceste anomalii structurale sau funcționale la naștere duc la dizabilități fizice sau mentale care pot duce chiar la moartea copilului. Cu toate acestea, aceste probleme de sănătate pot fi prevenite dacă mama este bine hrănită și mama ia suplimente alimentare înainte de concepție sau în timpul sarcinii.

Cercetările arată că, dacă o mamă nu mănâncă suficiente alimente bogate în acid folic în timpul sarcinii, bebelușul poate dezvolta o tulburare a defectului tubului neural. Această problemă provoacă leziuni ale nervilor și paralizie a picioarelor. Acești bebeluși nici nu trăiesc mult sau sunt încă născuți, deoarece majoritatea creierului lor încetează să se dezvolte.

Experții recomandă ca unei diete bogate în acid folic să li se acorde o atenție specială înainte de sarcină și în primul trimestru. Cine are nevoie de acid folic trebuie discutat întotdeauna cu ginecologul. Alimentele bogate în acid folic includ legume cu frunze verzi, fasole, mazăre, suc de portocale, broccoli, sparanghel, naut, floarea-soarelui, linte.

O altă vitamină foarte importantă este vitamina B12, care este, de asemenea, foarte importantă în prevenirea tulburărilor de blocaj nervos. Surse de vitamina B12: produse lactate, sardine, somon, cod, ton, miel, creveți, carne de vită, iaurt și lapte. Ca și în cazul acidului folic, necesitățile de vitamina B12 trebuie îndeplinite în primul rând înainte de concepție și în primul trimestru de sarcină. În general, femeile care au unele probleme intestinale au niveluri scăzute de vitamina B12, deoarece împiedică absorbția acestei vitamine. Tot pentru cei care nu consumă carne, ouă sau produse lactate.

Femeile care nu mănâncă în mod satisfăcător își pun și fetușii la mare risc, deoarece nu primesc suficienți nutrienți pentru dezvoltarea lor. Femeile care nu primesc suficientă riboflavină (vitamina B2) și niacină (vitamina B3) în corpul lor și care au o mulțime de grăsimi saturate în dietă au șansa de a avea un copil cu boli de inimă. Surse de vitamina B2: ficat, legume cu frunze verzi. Alimente bogate în vitamina B3: pui, pește, ficat, cereale integrale, nuci.

Malnutriția în timpul sarcinii poate provoca probleme gastro-intestinale și probleme digestive la copilul nenăscut. Dar aportul inadecvat de proteine și zinc poate provoca, de asemenea, astfel de probleme. Mai mult, indicele de masă corporală scăzut al unei mame poate provoca probleme similare.

Am încredere că nu trebuie să explic de ce fumatul și consumul de alcool îl rănesc pe bebelușul meu. Bebelușii ale căror mame au consumat alcool în timpul sarcinii vor suferi cel mai probabil de sindrom de alcool fetal. Situația nu este mai bună pentru femeile însărcinate care fumează, deoarece nou-născutul suferă chinuri groaznice dacă nu mai poate obține nicotină după naștere. Rezultatul va fi un strigăt care nu vrea să se oprească. Și, desigur, acești bebeluși se pot naște bolnavi. Prin urmare, oricine dorește un copil ar trebui să renunțe la fumat cu cel puțin un an sau doi înainte ca bebelușul să se nască pentru a-și curăța corpul. Desigur, cel mai bine ar fi dacă nu numai femeile însărcinate, dar nimeni nu ar fuma.