Nutriție sportivă I. Györgyi Arató, dietetician Cuprins. Conţinut. Introducere Conceptul de antrenament

1 Nutriție sportivă I. Arató Györgyi, dietetician Cuprins Cuprins Introducere - Antrenament Bazele fiziologice Funcția musculară, tipurile de mușchi Rotația energiei Sub-rezumat Efectele fiziologice ale sportului asupra diferitelor organe, sisteme de organe Adaptarea sistemului osos Exerciții și adaptare musculară, sistem muscular Sistem cardiovascular, activitate fizică Influența sportului Adaptarea sistemului respirator la sporturi intense Efectele sporturilor intense asupra sângelui și sistemului imunitar Efectele sporturilor intense asupra sistemului digestiv Efectele sportului asupra apei și homeostaziei minerale Efectele sportului asupra homeostaziei termice Bazele nutriției sportive Valori MET) Cerințe de energie Macronutrienți Cerințe de carbohidrați Înainte, în timpul și după antrenament Cerințe de proteine Rolul grăsimilor în sport Introducere Conceptul de antrenament Antrenamentul este un plan planificat, fizic Programul de încărcare ai Scopul de a îmbunătăți performanța, de a obține performanțe optime, de a se adapta la sarcina pe termen lung Se pot produce modificări funcționale și structurale în unele organe și sisteme de organe 5 6