Mancam vara, ne antrenam iarna!? - Ce să facem dacă vrem să arătăm bine?

Știm deja că primele două luni ale anului sunt destul de profitabile pentru proprietarii de săli de sport. Perioada completă a casei este urmată de martie și aprilie mai liniștite, înainte de a începe un alt atac și de sosirea războinicilor de vară. Cu siguranță, odată cu eliminarea hanoracelor groase, la fel și scuzele: acum trebuie să încep ceva cu mine, cred mulți oameni. Și scopul nu ar putea fi altul decât corpul perfect de plajă de vară. Dar poți schimba lumea cu o lună sau două de antrenament?

Desigur că nu. Și totuși, an de an, mulțimile o încearcă. În acest caz, desigur, lecția ne este dată, antrenorilor personali, toată lumea vrea să obțină rapid un rezultat spectaculos. De cele mai multe ori este de așteptat să ne povestească despre dieta miracolă, metoda de antrenament fibrosă hardcore sau poate recomandăm un medicament miraculos pentru arderea grăsimilor.

Avem și o problemă cu asta?

În primul rând, nu există un plan de antrenament miraculos sau o dietă magică, iar produsele de ardere a grăsimilor disponibile în magazine nu elimină excesul de la noi așa. Știu, pentru mulți, este un traumatism grav în sine, dar

Antrenamentul este un loc de muncă de 365 de zile. Poate dura luni lungi pentru ca noi să observăm o schimbare în noi înșine. Câteva săptămâni nu sunt suficiente pentru a construi mușchiul de la zero și apoi a îndepărta excesul de grăsime din noi înșine. Oricum, corpul nostru nu minte, dacă nu ne pasă de noi în cele nouă luni ale anului, o lună sau două de antrenament nu va face un miracol. Deci, să încercăm să acordăm atenție exercițiilor fizice și mâncării pe tot parcursul anului, dacă pierdeți câteva săptămâni, nu este încă o tragedie, dar este important să nu trebuie doar să trăiești sănătos vara.

Forma de vară nu trebuie doar să fie atinsă, ci trebuie să poată fi menținută. Mulți oameni cred că, după câteva săptămâni de suferință, au urcat pe feribot: gata de plecare, misiunea îndeplinită. Dar coacerea de vară, seara stropi, flăcarea lacului Balaton poate anula foarte repede tot ceea ce ați muncit din greu în ultima perioadă. Deci, dacă doriți o formă de vară spectaculoasă și potrivită, trebuie să vă gândiți la faptul că anulările nu se termină pe 1 iunie, exact când încep cu adevărat.

nu vă pregătiți pentru o cursă pentru a programa forma de vârf pentru o zi.

Deci ce să fac?

Din păcate, clișeul este adevărat: pentru ca forma de vară să fie lucrată iarna. Dacă avem ambiții serioase pentru faza de vară, trebuie să ne punem acolo tot anul. Ultimele 1-2 luni sunt suficiente pentru a perfecționa ceea ce am construit până acum. Această perioadă este de aproximativ ultimii centimetri și kilograme, un miracol nu se întâmplă atunci.

Entorse, fracturi, tulpini: leziuni sportive obișnuite pe care le poți evita cu puțină atenție

Chiar și un moment de neatenție poate fi suficient pentru a face ca problemele să apară: o mișcare bruscă este suficientă și gleznele sau mușchii umerilor mi se strâng. De obicei, aceste leziuni ne pot apărea în timp ce practicăm sport, ceea ce poate fi evitat prin aplicarea câtorva reguli de bază.

Cu toate acestea, dacă ați ratat un antrenament în timpul anului, nu este prea târziu pentru a începe. Puteți scăpa de câteva kilograme în plus pentru câteva săptămâni de exerciții și dietă. Nu vă așteptați la un miracol, dar este suficient pentru a ne face să ne simțim puțin mai bine în pielea noastră. Și munca nu se oprește în martie sau iunie, în timpul și după lunile de vară avem ocazia să mâncăm conștient și să ne antrenăm, dacă ne acordăm suficient timp, rezultatele nu vor întârzia.