O masă mai sănătoasă fără dietă? Iată 14 sfaturi!

Autor: dr. Mariann Németh Data intrării

O masă mai sănătoasă fără dietă? Vrei să mănânci mai sănătos, dar nu vrei să faci dietă? Eu cred! Vă voi oferi 14 sfaturi pentru a mânca mai sănătos, fără a face dietă. Aceste metode vă vor ajuta, de asemenea, să evitați să ridicați kilograme în plus vara. În acest fel, nu va trebui să începeți toamna cu o dietă.
Un stil de viață și o dietă sănătoase nu înseamnă a face din viața ta o dietă extremă, monotonă. Și, mai presus de toate, nu este vorba despre o dietă plictisitoare, lipsită de gust, unilaterală.

Cu toate acestea, pașii mici ai unei mese mai sănătoase vor produce rezultate foarte frumoase într-un timp foarte scurt. Nu credeți că o dietă scurtă sau rapidă sau o dietă vă vor schimba viața! Cu toate acestea, dacă vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare puțin o săptămână, acesta poate stabili deja un stil de viață nou și sănătos.

Nu trebuie să excludeți anumite grupuri de alimente pentru totdeauna pentru a fi mai sănătoși. Mai degraba dezvoltați noi obiceiuri alimentare și aplicați-le în mod regulat.

Să vedem ce metode recomand!

1. Primul tău lucru dimineața, după ce te-ai ridicat, este să bei un pahar mare de apă!

Când te trezești dimineața, corpul tău nu a fost hidratat timp de cel puțin 8 ore, deși hidratarea corectă a celulelor este extrem de importantă. Începeți-vă ziua cu 3-4 dl de apă călduță de lămâie și observați cât de bine vă afectează corpul.!

2. Fii atent la ce ai la micul dejun!

Nu rafinați carbohidrații dimineața: mâncați pâine albă, produse de patiserie sau muesli dulci! Dacă faceți acest lucru, este mai probabil să mâncați prea mult în timpul zilei, deoarece un astfel de mic dejun vă va crește foarte mult nivelul de zahăr din sânge.

Faceți micul dejun bogat în proteine, deoarece vă ajută să vă echilibrați glicemia. Asigurarea unui nivel echilibrat de zahăr din sânge este una dintre cele mai importante reguli ale unei diete sănătoase.

3. Lăsați sau reduceți zahărul din cafea sau ceai

Prea mult zahăr este însă foarte dăunător dacă bei cafea, ceai dimineața, dublu rău. Măcar reduceți cantitatea obișnuită de zahăr din aceste băuturi!

4. Adăugați colagen la cafeaua sau ceaiul de dimineață!

Pudra de peptidă de colagen este insipidă și inodoră, nu o veți simți în cafea, ceai sau alte lichide. Acesta este un mod bun de a obține proteine dimineața și este bun pentru păr, piele și unghii.

Eu GAL pulbere de peptidă de colagen obisnuiam sa.