O dietă vegetariană protejează împotriva bolilor de inimă?

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi reduce riscul dezvoltării acesteia

Potrivit unui studiu american, riscul de a dezvolta boli de inimă și moarte cardiacă este cu o treime mai mic la vegetarieni decât la cei care mănâncă carne în dieta lor.

dietă

Creat: 15 februarie 2013 10:18
Modificat: 20 februarie 2013 08:46

Cercetări recente sugerează că un stil de viață vegetarian poate, de asemenea, să facă un drum lung în evitarea problemelor menționate mai sus, ca și cum cineva nu mănâncă carne și, prin urmare, devine mai puține grăsimi saturate în corp, tensiunea arterială și nivelul de colesterol nu sunt la fel de ridicate. risc. Desigur, vegetarianismul singur nu este suficient pentru a preveni diferite boli cardiovasculare, dar reduce considerabil riscul dezvoltării lor.

Dieta vegetariană

Potrivit cercetărilor, vegetarienii sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta boli de inimă, deoarece consumă mult mai puține grăsimi saturate și consumă mult mai multe fructe și legume, ceea ce ajută și la prevenirea bolilor de inimă. Să vedem acum câteva ingrediente care, la fel ca vegetarienii, merită încorporate în dieta noastră!

Păstrează vasele de sânge și arterele curate datorită conținutului său de minerale și fibre.

Soia

Are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și trigliceride.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Datorită acizilor grași saturați săraci, are un efect benefic asupra tensiunii arteriale.

Orz, semințe de in, fulgi de ovăz

Acestea au un efect bun asupra nivelului de colesterol și trigliceride, consumul lor reglează nivelul zahărului din sânge și are, de asemenea, un efect benefic asupra simptomelor diabetului.

Nuci, migdale

Nucile și migdalele au un efect bun asupra nivelului de colesterol, contribuind la prevenirea riscului de boli de inimă.

Afine, cireșe

Afinele și cireșele protejează și curăță vasele de sânge datorită efectului lor antioxidant și contribuie la funcționarea unei inimi sănătoase.

Condimente verzi

Ierburile proaspete sunt ingrediente excelente pentru inima ta, pentru bucătărie. Acestea protejează împotriva bolilor de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Să condimentăm felurile de mâncare din ce în ce mai des cu ierburi proaspete!

Ulei de masline

Uleiul de măsline extravirgin are un efect foarte bun asupra vaselor de sânge, curăță arterele, scade nivelul colesterolului și, datorită efectului său antioxidant, protejează și împotriva cancerului.

Ardei iute

Ardeiul iute ajută la prevenirea creșterii nivelului de insulină după masă, reglând astfel nivelul zahărului din sânge și are, de asemenea, un efect bun în prevenirea dezvoltării supraponderalei. A fi supraponderal poate provoca boli cardiovasculare.

Ce altceva merită consumat

3-4 căni de cafea pe zi au un efect bun asupra sănătății inimii noastre, dar aveți grijă cu ea! Dacă tensiunea arterială este ridicată, cofeina ne poate afecta și sănătatea.

Somon și ton

Datorită acizilor grași omega-3 pe care îi conțin, aceștia protejează împotriva bolilor cardiovasculare și mențin nivelul colesterolului și al trigliceridelor la un nivel adecvat.