Arde grăsimea de pe burtă

Optiunile contului

Negii: cum să le tratați și să treceți Grăsimea chiar sub stratul pielii nu este la fel de periculoasă ca grăsimea din burtă, cunoscută științific sub numele de grăsime viscerală și grăsime hepatică. Acest tip de grăsime se găsește adânc în cavitatea abdominală și umple cavitățile dintre organele interne.

Prezența grăsimii viscerale crește foarte mult susceptibilitatea la boli de inimă, arsuri, boli de grăsime abdominală și diabet. Cris Slentz, fiziolog universitar - În cercetările noastre recente, am reușit să identificăm forma de mișcare care poate fi utilizată pentru a combate cel mai eficient grăsimea viscerală.

Rezultatele arată că formele de exerciții aerobe reduc cu succes cantitatea de grăsime viscerală, grăsime hepatică și enzime hepatice, precum și îmbunătățesc arderea grăsimilor abdominale și a nivelului de insulină. Antrenamentul de exerciții fizice, pe de altă parte, deși crește masa musculară și îmbunătățește starea fizică generală, nu reduce grăsimile dăunătoare și nu îmbunătățește insulina și enzimele hepatice.

Combinând antrenamentul aerob și cel de forță, putem obține un rezultat similar antrenamentului aerob. În studiul de opt luni, cercetătorii au analizat adulții supraponderali cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani, care au fost împărțiți în grupuri după trei forme diferite de formare. În grupul de antrenament aerob, participanții au fost obligați să se antreneze 20 de kilometri pe săptămână cu o frecvență cardiacă maximă de 80%.

Cafeaua arde grăsimea?
И и они абсолютно необходимы на этом этапе твоей жизни.
Pierdere în greutate zachary la
Lenjerie de corp subțire

Antrenorii de exerciții fizice au trebuit să efectueze trei seturi de mișcări de trei ori pe săptămână, repetând medicamentul. Deși toate cele trei programe de instruire au fost extrem de dure și obositoare, Dr.

Potrivit lui Slentz, doar metoda de exerciții aerobice a adus îmbunătățiri semnificative ale sănătății. Dacă facem exercițiile cu mai puțină intensitate, nu vom arde atâtea grăsimi nesănătoase pe cât ne-am dori. Este atât de simplu.

Corpul nostru își obține energia din arderea celulelor adipoase, nu glicogenului muscular. Astfel, exercițiul aerob de intensitate redusă în consecință nu necesită atât de multă energie, deci implică o sarcină mică - acesta este cel mai mare avantaj al acestei forme de exercițiu. Dezavantajul este însă că consumă mult timp: minimum 45 de minute este durata recomandată.

Ciclismul lent, jogging-ul sau înotul se încadrează în categoria exercițiilor aerobice de intensitate redusă. Urmăriți videoclipul nostru: Cum să scăpați de celulită: exercițiu aerob de înaltă intensitate: arde o cantitate mare de energie, dar nu din celulele grase, ci din glicogenul din țesutul muscular - scopul este să vă accelerați metabolismul în timpul exercițiului. Această formă de mișcare este foarte intensă, arderea grăsimii abdominale este un efort mai greu decât exercițiile aerobice de intensitate redusă.

Durata sa recomandată este de câteva minute, deci se poate face rapid. Această categorie include, de exemplu, sprintul, arderea grăsimii din burtă sau kick-boxul.

8 băuturi înainte de culcare care ard grăsimi Sfaturi dietetice, Băuturi, Băuturi dietetice
5 trucuri pentru a elimina în cele din urmă grăsimea din burtă
Slăbește subțire
Înseamnă malnutriție.
Iată 7 metode bazate pe descoperiri de cercetare pentru a vă ajuta să reduceți rapid volumul taliei.
8 băuturi înainte de culcare care ard grăsimi »Soluție de apă
4 alimente care ard grăsimea din burtă Bine și în formă
Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală? | Bine și în formă

Dar este bine de știut că atât exercițiile aerobice de intensitate scăzută, cât și cele de înaltă intensitate înseamnă arderea grăsimilor pe termen scurt. Prin urmare, merită combinat cu antrenamentul de forță, precum și cu o dietă sănătoasă, bine concepută.

Acasă »Sfaturi despre stilul de viață» Stil de viață sănătos »8 băuturi înainte de culcare care ard grăsimi 8 băuturi înainte de culcare care ard grăsime Nimănui nu-i plac depunerile de grăsime de pe stomac, dar în ciuda faptului că este neatractivă, grăsimea abdominală este, de asemenea, un risc serios.
Едва ли Макс способен одурачить кого-нибудь.
Горюем, когда умирает любимый.
Slăbește la moarte