OULE ÎN DIETĂ!

oule

Pe lângă conținutul său redus de calorii, ouăle sunt bogate în vitamine și minerale, făcându-le un element ideal pentru diete bine gândite și structurate. Nu există calorii goale și poate fi preparat într-o varietate de moduri. Nevoie de mai mult?

Nu face doar asta!

În primul rând, clarificăm dieta cu ouă, care a devenit la modă în urmă cu câțiva ani, când numai ouă fierte și fierte pot fi consumate, nu este bine. Alimentația unilaterală este de obicei proastă, asta nu face excepție! În plus, consumatorul poate fi ușor descurajat de acest ingredient util. Așadar, nu este recomandată o dietă dură cu ouă dimineața și seara, dar un ou pe zi se potrivește ușor și într-un meniu cu conținut scăzut de calorii.!

Cât costă asta?

Câte calorii într-un ou? Aceasta este o întrebare mult mai dificilă decât câte calorii din 100 de grame de brânză Trappist. De ce? Deoarece pot exista diferențe semnificative de mărime între ouă și ouă. Ouăle de 40 până la 50 de grame se numesc medii, au 70 până la 80 de calorii, în timp ce mai mult de opt la sută dintre ele sunt proteine! După cum sa menționat deja, conținutul de carbohidrați este neglijabil (0,2%), dar există grăsime în ou, în principal în gălbenuș, de asemenea aproape de 8%.

A mânca?

Dacă nu doriți ca alimentele dvs. să aibă mai multă grăsime, ouă fierte și fierte sunt cea mai bună soluție, deoarece numai mirodenii sunt adăugate la ouă atunci când le faceți. În cazul unui ou omletat sau a unui ou oglindă, sunt consumate deja niște grăsimi, desigur, acest lucru poate fi redus și la minimum folosind vase antiaderente. Ideea este că, atunci când numărați, luați în considerare și celelalte materiale utilizate în preparat.

Pur si simplu?

Puteți să-l mâncați singur, ca nasi, deoarece oul fiert este ușor de transportat, nu trebuie ambalat și poate fi chiar piure cu mâna în deplasare. Dar este o completare excelentă pentru salatele verzi (aveți grijă dacă urmați o dietă, ar trebui să evitați maioneza, toppingurile zaharate), iar sandvișurile pot include, de asemenea, o felie sau două de ouă fierte. Englezii pun adesea ouă pocate pe pâine, și tu poți gusta asta!

Ceea ce face din ouă o parte importantă a dietei este conținutul de proteine ​​amagas și marea caracteristică a faptului că conține aproape toate vitaminele importante pentru corpul uman.