Pagina comunității Barbacs

Parola dvs. a fost trimisă la adresa de e-mail furnizată.

barbacs

  • Deschizator
  • Membri
  • Poze
  • Videoclipuri
  • Știri
  • forum
  • Link-uri
  • Proaspăt

Știri despre pagina comunității Barbacs

Practici la domiciliu împotriva obezității

Dr. László Tihanyi

Obezitatea, care este acumularea excesivă de grăsime în organism, este determinată prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC) al unei persoane. În general, un IMC între 18,5 și 25 este considerat ideal. Oricine are un IMC de 30 sau mai mult este deja considerat obez.

Obezitatea se datorează în mare parte stilurilor de viață slabe, cum ar fi consumul de alimente bogate în grăsimi, procesate, consumul excesiv de alimente, consumul excesiv de alcool, consumul excesiv de alcool, lipsa exercițiilor fizice, lipsa somnului și obiceiuri similare. Factorii genetici și problemele hormonale contribuie, de asemenea, la riscul apariției obezității.

Obezitatea nu este doar o problemă din cauza supraponderabilității. Această afecțiune face ca o persoană să fie susceptibilă și predispusă la probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială sau bolile de inimă.

Este foarte important să vă schimbați stilul de viață și să depășiți această problemă. În același timp, putem aplica anumite practici la domiciliu care vă ajută să slăbiți.

Calculul IMC: • IMC = pătrat al greutății corporale în kilograme/înălțime; sau • utilizați un calculator online pentru IMC.

1, Suc de lămâie

Sucul de lămâie este unul dintre cele mai eficiente remedii casnice pentru obezitate, deoarece îmbunătățește digestia și ajută la detoxifiere. Digestia sănătoasă este o condiție esențială pentru pierderea în greutate, deoarece ajută organismul să obțină nutrienții de care are nevoie pentru a descompune grăsimile. Sucul de lămâie elimină, de asemenea, toxinele din organism care încetinesc digestia.

• Se amestecă trei lingurițe de suc de lămâie, o linguriță de miere și o jumătate de linguriță de piper negru măcinat într-o cană cu apă. (Dacă utilizați piper proaspăt măcinat, este suficient un sfert de linguriță.)

• Consumați-l timp de cel puțin trei luni dimineața pe stomacul gol!

Alternativ, puteți bea pur și simplu o cană caldă de apă amestecată cu o linguriță de suc de lămâie.

2, oțet de mere

Deși efectele reale ale oțetului de mere pe consumatori sunt încă necunoscute, cercetările preliminare au arătat că oferă o protecție eficientă împotriva obezității. Ajută la descompunerea grăsimilor, prevenind acumularea acesteia în organism.

• Se amestecă două lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă. Mănâncă-l dimineața, de preferință înainte de mese!

• Puteți amesteca o linguriță de oțet de mere și aceeași cantitate de suc de lămâie în apă.

Nu consumați mai mult de două linguri de oțet de mere într-o singură zi, deoarece poate reduce nivelul de potasiu din sânge și densitatea minerală osoasă în timp.!

3, Aloe vera

Aloe vera este, de asemenea, utilă în tratamentul obezității, deoarece stimulează metabolismul, crește consumul de energie și mobilizează excesul de grăsime din organism. Conține colagen natural, care ajută corpul să lucreze mai mult și să absoarbă proteinele. De asemenea, curăță sistemul digestiv și colonul de substanțe toxice.

• Curățați două frunze proaspete de Aloe vera și scoateți din ele fibra!

• Puneți o ceașcă de suc de lămâie, portocală sau grapefruit în blender sau cu apă. Se amestecă 2-3 minute!

• Consumați-l zilnic timp de cel puțin o lună!

4, ceai verde

Un studiu realizat de Universitatea Penn State a constatat că epigalocatechin-3-galatul (ECGC) din ceaiul verde ajută la încetinirea obezității prin limitarea absorbției grăsimilor și creșterea capacității organismului de a utiliza grăsimi.

Ceaiul verde este plin de nutrienți precum vitamina C, carotenoizi, zinc, seleniu, crom și alte oligoelemente.

Bea 3-4 căni de ceai verde pe zi pentru a reduce obezitatea! Poate fi combinat și cu ceai de ghimbir și piper de cayenne.

5, piper Cayenne

Ardeiul Cayenne reglează obezitatea și ajută și la scăderea în greutate. Conține capsaicină, care stimulează organismul să ardă grăsimi. De asemenea, ajută digestia și suprimă apetitul excesiv rezultat din absorbția necorespunzătoare a nutrienților.

• Faceți ceai de ardei iute: turnați o cană de apă fierbinte peste ardei iute! Începeți cu un vârf de piper și măriți treptat doza până la o linguriță! Strângeți jumătate de suc de lămâie. Consumați zilnic acest ceai timp de cel puțin o lună!

• Se amestecă două linguri de suc de lămâie și două linguri de sirop de arțar în 3 dl de apă. Se presară cu un vârf de piper Cayenne și se bea!

• Folosiți regulat ardeiul Cayenne și alte condimente (ghimbir, piper negru, semințe de muștar) pentru a pregăti mâncarea!

6, frunze de curry

Consumul a 10 frunze proaspete de curry în fiecare dimineață funcționează ca un remediu ayurvedic excelent pentru obezitate și diabet zaharat. Repetăm ​​această practică timp de cel puțin 3-4 luni!
Cercetările arată că frunzele de curry conțin mahanimbină: un alcaloid care reduce obezitatea și nivelul lipidelor. De asemenea, ajută la reducerea nivelului de greutate corporală, colesterol și trigliceride.

7, Tomate

În fiecare dimineață mâncăm una sau două roșii pe stomacul gol! Mănâncă și coaja și semințele, deoarece conțin fibre! Există compuși în roșii care reglează nivelul hormonilor care afectează apetitul.

Roșiile sunt foarte sănătoase, deoarece sunt bogate în vitaminele A, C și K, magneziu, mangan, colină, acid folic și alți nutrienți. În plus, conține antioxidanți care oferă protecție împotriva cancerului.

8, Varză

Faceți din varza crudă sau înăbușită o parte definitorie a meniului dietetic! Conține acid tartric, care împiedică transformarea zahărului și a altor carbohidrați în grăsimi. De asemenea, este bogat în vitamina C, fibre și apă, dar sărac în calorii.

Deoarece este o legumă cruciferă, conține și fitochimicale care restabilesc procesele de descompunere a estrogenilor - acești hormoni nu numai că stimulează organismul să depoziteze grăsimi, ci promovează și cancerul la sân și la cel ovarian. Alte legume crucifere - broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și bietă - sunt, de asemenea, foarte utile în acest sens.

9, fenicul

Semințele de fenicul pot fi utile în dietă datorită efectului lor diuretic. Diureticele reduc retenția de apă, contribuind astfel la pierderea rapidă în greutate; cu toate acestea, acestea nu ajută la pierderea în greutate pe termen lung.

• Prajiti usor si apoi macinati semintele de fenicul. Filtrează praful! Să o mâncăm cu o jumătate de linguriță de apă caldă, de două ori pe zi! Această cură este utilă și pentru tratarea indigestiei, flatulenței și constipației.

• Bea ceai de fenicul cu 15 minute înainte de mese!

10, scorțișoară și miere

Să construim ceai de miere și scorțișoară în dieta noastră pentru a ne stimula metabolismul, pentru a ne crește nivelul de energie și pentru a ne detoxifica corpul! Toate contribuie la pierderea în greutate. Mierea grăbește descompunerea grăsimilor, iar scorțișoara ajută la prevenirea supraalimentării, deoarece combate rezistența la insulină; în plus, reduce și stresul oxidativ, care este un factor în sindromul metabolic.

• Se toarnă o cană de apă fierbinte într-o jumătate de linguriță de scorțișoară măcinată. (Puteți folosi și bețișoare de scorțișoară.) Lăsați-l la înmuiat timp de o jumătate de oră!

• Se amestecă o linguriță de miere organică!

• Se bea jumătate dimineața pe stomacul gol, cca. cu o jumătate de oră înainte de micul dejun! Păstrați cealaltă jumătate la frigider și mâncați-o seara, înainte de culcare!

Pe lângă aceste remedii simple, beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi pentru o detoxifiere adecvată!

Cercetările demonstrează că alimentele pe bază de plante ajută la combaterea obezității, deoarece fitochimicalele pe care le conțin previn stresul oxidativ care contribuie la obezitate. Alegeți alimente pe bază de plante în loc de alimente procesate. De asemenea, mâncați o mulțime de struguri, piersici, smochine, morcovi și afine!
Un alt sfat foarte important pentru depășirea obezității este să luați micul dejun corect! Mai multe studii au arătat că cei care consumă porții mari la micul dejun sunt mai predispuși să piardă în greutate și circumferința șoldului decât cei care mănâncă mult la cină.