pe drumul spre casa

V-ați gândit vreodată că fitness-ul nu este în club, ci acasă? Confortabil și pentru propria ta plăcere? Ei bine, la serviciul tău videofitness. Acest lucru vă va economisi bani și timp. Nu plătești un abonament la clubul sportiv, nu pierzi minute prețioase pe drum și mergi doar atunci când ai chef. Trebuie să cumpărați un disc cu un program de fitness adecvat.

Aerobic care slăbește acasă

Primul în popularitate este pasul, aerobicul clasic și dansul. Aceste programe sunt concepute pentru pierderea în greutate și corectarea numărului. Spre deosebire de dansurile clasice, mișcarea aerobă nu este atât de elegantă și mai degrabă o mișcare de foraj. Nu există opriri, așa că sunt pregătiți să reziste ritmului. De asemenea, este posibilă mutarea la aerobic acasă, dar trebuie să existe o platformă separată pentru aceasta.

Aerobicul la domiciliu, la fel ca orele de sală, este considerat un sistem clar. Mai întâi încălziți-vă. Apoi studiați și colectați pașii din pachetele de compoziție. Apoi urmați punctele tari ale picioarelor, feselor, abdomenului, pieptului, brațelor și întinderii. Lecția durează 60 de minute și durează continuu. Studiați casetele în 30-40 de minute și obțineți exercițiile în restul timpului.

Dacă nu vă este frică de complexitatea și intensitatea orelor, puteți alege dintre ateliere, ateliere și cursuri din convențiile de fitness.

Complexe de exerciții

Nu sunt legate de studiul diferitelor mișcări. Aici veți găsi exerciții pentru diferite părți ale corpului. Complexele abdomenului, picioarelor și feselor sunt foarte populare. Chiar dacă este o opțiune destul de plictisitoare, el este cel mai ușor de implementat. Chiar și o persoană foarte nepregătită va putea să dezvolte aceste practici. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să transpire.

Lecția include încălziri și exerciții: atacuri, genuflexiuni, îndoirea și lovirea picioarelor, sărituri, pompare, întindere.

Programul poate evita formatarea sau exercițiile viguroase. În primul caz, nu veți găsi genuflexiuni, plămâni și presiune în al doilea picior. Ceea ce este mai bine - să alegi. Totuși, pentru a nu face față exercițiilor traumatice, alege un curs dezvoltat de Asociația Fitness sau Asociația Aerobic.

Iată cele mai populare și obișnuite programe de fitness pentru cursurile la domiciliu:

Calanetică și bodyflex

Aceste tipuri de activitate fizică sunt, de asemenea, concepute pentru pierderea în greutate. Rezultatele lor sunt tipul oriental de gimnastică. Ei învață independent, deoarece exercițiile sunt destul de simple și neschimbate.

Pentru a vă asigura că placa achiziționată nu se află într-o greutate moartă, asigurați-vă că adăugați antrenamentul la lista zilnică. Dacă timpul este scurt, schimbați sala de clasă în timp ce vă uitați la televizor. la rândul său

merită să ne amintim că nu puteți deveni frumos fără violență. Prin urmare, pentru a obține un efect pozitiv, este o plăcere să studiezi. Aerobic și dans

Acesta este cel mai popular tip de fitness. Home dance aerobic ajută la scăderea în greutate, îmbunătățește forma șoldurilor, feselor și abdomenului. Mai întâi vei face un mic antrenament. Apoi, profesorul vă spune pe ecran despre caracteristicile tehnice ale dansului și începe să învețe mișcările de bază. La sfârșitul lecției, el traduce aceste mișcări într-o compoziție coregrafică. Unele programe oferă exerciții puternice pentru presă, mâini și fese. Este important să alegeți instruiri, deoarece cursurile magistrale din atelierele de dans sunt destul de complexe. În plus, nu există aproape nicio explicație.