Pentru ce este bună o dietă 5 2

Pentru ce este bună o dietă 5: 2?

Dieta 5: 2 este o strategie de slăbire care implică consumul normal timp de 5 zile, înfometarea timp de 2 zile. Am investigat dacă această metodă era utilă.

Michelle Harvie și Tony Howell, doi nutriționiști britanici, au dezvoltat dieta 5: 2, scopul lor era să vină cu o metodă în care dieta nu trebuie să renunțe la nimic. Conform dietei, putem mânca orice vrem timp de 5 zile, nu trebuie să renunțăm nici la carbohidrați, nici la dulciuri. Cu toate acestea, trebuie să țineți post 2 zile - potrivit experților, astfel puteți pierde relativ repede kilogramele în exces și nu trebuie să vă fie frică să vă întoarceți.

pentru

Inventatorii dietei spun că nu trebuie să ne schimbăm mult modul de viață, ci trebuie doar să ne definim 2 zile pe săptămână când postim. Ideea este că aceste două zile nu ar trebui să fie două zile consecutive, deoarece, cu cât mai mult mor de foame, cu atât sunt mai mari șansele unui atac de mâncare. Deci, să presupunem că mâncăm normal luni-marți-miercuri, postim joi, urmăm dieta obișnuită din nou vineri și sâmbătă și postim din nou duminică. Desigur, nici mâncarea excesivă nu este de dorit nici în zilele normale.

În două zile de post, 500 de calorii sunt permise pentru femei și 600 pentru bărbați, ceea ce înseamnă cca. Înseamnă 25 dkg de carne bogată în proteine ​​(pui, pește) și 50 dkg de legume și fructe. Acest lucru nu este suficient pentru trei mese, motiv pentru care majoritatea oamenilor trec peste micul dejun sau cina. Nici carbohidrații, nici zahărul nu sunt permise în zilele de post.

Semnificația dietei ar fi că în zilele de post, corpul regenerează și descompune grăsimea acumulată. Cu toate acestea, nu este dificil să ții dieta, pentru că întotdeauna trebuie să înduri doar o zi, a doua zi poți mânca normal. Efectele pe termen lung ale dietei nu sunt cunoscute până în prezent, dar pe termen scurt este eficientă, reduce și grăsimile din sânge, colesterolul și tensiunea arterială, în plus, stabilizează nivelul insulinei. Vă puteți aștepta să slăbiți o jumătate de kg pe săptămână, dar pot apărea efecte secundare, cum ar fi oboseala, concentrarea afectată, modificări ale dispoziției.