„Pentru mine, gimnastica de stradă este punk-ul exercițiului”

Deși este dificil (nu de tipul căruia îi place să fie în fața mulțimilor), am reușit să-l fac să împărtășească nu numai cu mine, ci și cu cititorii Canapelei, de ce l-a tăiat și cum și-a schimbat viața propria greutate .

Calistenia, născută din combinația cuvintelor grecești kallos (frumusețe) și stenoză (forță), înseamnă arta de a aplica propria greutate și inerție în dezvoltarea corpului.
În lumea antică, principalul mijloc de pregătire pentru armată era antrenamentul cu greutatea proprie, deoarece este ușor accesibil, ușor de învățat și are cel mai mare efect de transfer asupra abilităților și formelor de mișcare de care un războinic ar putea avea cu adevărat nevoie.
Calistenia este acum un sport competitiv cu obiective diferite - la fel ca într-o ceremonie. În același timp, această formă de mișcare atrage din ce în ce mai multe mase, ceea ce nu este de mirare, deoarece întărește, modelează corpul, dezvoltă rezistență și explozivitate, asigură bunăstare și, nu în ultimul rând, poate fi condus de oricine, aproape oriunde: acasă, la subsol, într-un parc, un loc de joacă și, desigur, săli de sport dotate cu diverse echipamente gimnastice.
Principiul calisteniei se bazează pe forma mai practică și mai creativă de mișcare efectuată în parcurile de gimnastică, cunoscută sub numele de antrenament de stradă.

Ne-am întâlnit la sala de sport Laktanya Street pentru a arăta câteva exerciții de bază și avansate. Vânturile reci au suflat, rafturile și balustradele înmuiate în ploaia de după-amiază, dar cel puțin am avut toată placa. Oricum, Mark vede condițiile dure nu ca pe un obstacol, ci ca pe o provocare. Nu ai devenit puțin obsedat? - L-am întrebat mai devreme când mi-a spus că a apăsat o dată sau minus opt grade, timp de două ore și jumătate.

„Încălzirea a durat mai mult decât de obicei și apoi am fost atât de scufundat în exerciții încât lumea din jurul meu a dispărut complet. Nici nu aș fi crezut că un antrenament ar putea oferi un astfel de grad de satisfacție spirituală. Și, desigur, procesul de dezvoltare în sine: că devii din ce în ce mai în ton cu propriul corp, că ești capabil să controlezi și, în timp, să te miști în spațiu fără bariere și obstacole ”, a spus Mark. Curând mi-am dat seama că nu este vorba de dependență, ci de o pasiune sănătoasă de dovleac, cuplată cu o atitudine pozitivă și o auto-reflecție constantă. Dar cum a început totul?

De ce gimnastica de stradă?

„Fie că compoziția corpului meu era sănătoasă, eram nemulțumit de starea mea și nu mă simțeam întotdeauna mental. Eram din ce în ce mai confuz că eram obosit, deprimat, neîndemânatic, că îmi era greu să mă aplec în timp ce faceam bagajul - pur și simplu îmi lipsea agilitatea, dinamismul și fitnessul care erau încă naturale când eram copil ”, a început Márk.

„Știam că exercițiile fizice regulate vor ajuta și, întrucât întotdeauna am găsit că antrenamentul meu cu greutățile este simpatic - dacă vă gândiți la asta, este cea mai naturală formă de exercițiu pentru corpul uman - s-a dat singur pentru exerciții în aer liber. De asemenea, mi s-a părut o soluție convenabilă și practică în ceea ce privește capacitatea de a o încadra în rutina mea zilnică relativ ușor. Sala de gimnastică, la câteva sute de metri de casa mea, se potrivea perfect pentru acest scop, dar astăzi trebuie să mă opresc în drum spre casă de la serviciu pentru a mă antrena undeva. Ideea este că pot fi în aer liber, că nu am ore de deschidere și că trebuie doar să mă adaptez la mine ”, a continuat el. Determinarea a fost acolo, a fost necesar doar să se urmărească modul în care merită să se angajeze într-o schimbare serioasă a stilului de viață.

„Am făcut multe cercetări pe această temă, am urmărit videoclipuri, am citit articole și am început să urmăresc pagini care mi s-au părut bune, așa că propriul meu plan de formare s-a reunit încet. În plus față de diverse videoclipuri cu instrucțiuni, am dat peste documentare interesante, chiar am urmărit imagini antice poloneze și cehoslovace de antrenori de forță în condiții spartane pentru a obține o perspectivă mai bună și o imagine cuprinzătoare a acestei lumi. Oricine nu are multă răbdare pentru acestea ar trebui să solicite ajutorul unui antrenor personal, deoarece nu strică să mergi în mod intenționat, pas cu pas, sau să ai o idee despre cum funcționează corpul nostru - chiar dacă nu Nu vreau să fiu rănit. Am declarat că îmi place să lucrez independent și găsesc întotdeauna ceva nou, inspirator și instructiv pentru lectură sau videoclip ”, explică Mark. „Totuși, dacă o faci singur și ești cu adevărat serios, trebuie să te forțezi să faci ceea ce învață antrenorii într-o sală de fitness: disciplina, de exemplu”.

Maximul de ieri ar trebui să fie cel de azi. Mantrele motivaționale ca aceasta funcționează și pentru mine

„Nu aș putea merge la o sală de gimnastică modernă, din Chile, unde, pe de o parte, ai tendința de a te măsura față de ceilalți și, pe de altă parte, acele gantere și mașini sunt la ani-lumină distanță de sarcinile pe care le-au făcut oamenii făcând de milenii. Pentru mine, gimnastica de stradă este punk-ul exercițiului - deja în ceea ce privește simplitatea și atitudinea de a-l face singur. În plus, mă face să-mi împing treptat granițele din ce în ce mai mult. Îmi pot imagina că cineva care are prea multă încredere în sine și începe să-și dezvolte corpul în acest fel, unde trebuie să lupte din greu pentru a putea face o singură tracțiune corect, își va deprima ego-ul la un nivel sănătos. Iar cei care au prea puțină încredere în sine, dar sunt suficient de persistenți, pot beneficia foarte mult de experiențele mai mult sau mai puțin reușite. Deși nu imediat, ci cu o practică regulată, după două sau trei luni puteți simți deja schimbarea, ceea ce oferă un alt impuls pentru a continua. ”

„Este bine, de asemenea, în propriul antrenament cu greutăți, că oricine, indiferent de nivelul de fitness, poate începe să o facă, deoarece majoritatea exercițiilor au o versiune ușoară. Apoi, pe măsură ce progresați, veți deveni mai mobil, mai flexibil, mai puternic și mai precis, repertoriul de exerciții va continua să se extindă, iar nivelul de dificultate va fi stelar. Și dacă rămâi blocat undeva, dacă un exercițiu nu merge de multe ori așa cum vrei, lipsește ceva, așa că trebuie să te întorci și să vezi care sunt condițiile prealabile. ”

„Degeaba este antrenament greu dacă te bagi în mâncare”

Potrivit lui Mark, nu este o problemă să-i faci pe vecini sau trecători să gândească sau chiar să-i încurajeze să acționeze, dacă văd că dezvoltarea depinde nu de circumstanțe, ci de determinare. Desigur, el nu este acolo pentru a împinge fața nimănui în nimic.

„Mă simt bine în aer liber, acolo pot să-l opresc și să mă concentrez doar să fac exercițiul. Acest lucru mă face să mă simt plăcut obosit, deoarece sunt complet reîncărcat spiritual. În ultimii doi ani de când am ieșit să mă antrenez de cinci ori pe săptămână, am observat că am devenit mult mai eficientă și mai creativă în munca mea, rezolvarea problemelor și programarea, că mă descurc mai bine cu situațiile de stres, că le ascult semnalele corpului meu, sunt atent la obțin și dorm bine și, bineînțeles, să mănânc alimente bine utilizate de care are nevoie corpul meu. Pentru că degeaba te antrenezi conștiincios, cu o mâncare inconsecventă îți strici marile planuri ”, se întinde până la sfârșitul frazei pentru a lua foaia. Știi cât de mult sunt un fan al legumelor și fructelor - precum și al dulciurilor.

Chiar înainte de schimbarea stilului de viață, Mark nu a mâncat multe numere E și i-a plăcut întotdeauna să gătească, așa că, de câte ori a putut, și-a pregătit propria cină și în cantină la locul de muncă, în loc de paste cu sos și însoțitorii săi, pește/pui-salată-orez/cartofi alege un combo.

„Puteți veni la micul dejun cu terci cu fructe și semințe, iar seara cu un amestec de legume la aburi, salată de ton, chiftele sau ouă omlăluite. Nu sunt strict cu mine, mănânc de obicei ceea ce vreau doar. O banană, un măr sau orice alt fruct, iaurt, delicatețe de student sau puțină ciocolată neagră vă vor face o gustare. Nu scot porțiile, dar, ca multe, constat că mă simt mai bine, am mai multă energie, la fel cum kayakoma evită de departe dacă mănânc mai puțin de câteva ori ”, mi-a spus el în timpul lungii întinderi.

Am rămas acolo și am înspăimântat cât de flexibil, mai mobil, mai agil, mai puternic, mai musculos și mai încrezător devenise în ultimele patru luni de când l-am văzut ultima dată. Cred că a reușit să mă infecteze și pe mine, așa că povestea nu s-a terminat aici.

Iată un mic gust al paginilor care au inspirat marca: