Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

vreau sa slabesc!
Rețete dietetice
Mic dejun dietetic
Prânz dietetic
Cina dietetică
Fursecuri dietetice
Dieta dietetică
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Piept de pui mediteranean cu cartofi prăjiți și busuioc

Bucătărie:	Mediterana
Categoria principală:	feluri de mâncare de pasăre
Masă:	Pranz cina
Sezon:	primăvară, vară, toamnă, iarnă, sezonieră
Ocazie:	Prânzul de duminică
Dificultate de pregătire:	ușoară
Timp de pregatire:	max. 60 min
Ingredient special:	fără zahăr alb, fără făină albă, fără gluten, fără ouă
Nivelul prețului:	ingrediente din gama medie

Piept de pui mediteranean cu cartofi prăjiți și busuioc

Este o delicatesă mediteraneană ușor de preparat, care nu necesită mult timp, așa că o putem servi chiar în grabă într-o zi săptămânală. Pentru weekend însă este indicat să beți un pahar de vin alb bun.

Ingrediente (pentru 4 persoane)

500 g file de piept de pui

250 g brânză Trappist rasă

75 g șuncă Kőröshegy (putem folosi alte tipuri de șuncă, dar are un gust suficient de afumat)

125 g porumb dulce (conservat)

1 buc. busuioc uscat

1 buc. rozmarin macinat

piper negru

ulei de gătit pentru prăjit

pentru cartofi prajiti cu busuioc:

1 ek. busuioc uscat

2 ciupituri de piper negru măcinat

3 căței de usturoi

Pregătirea

1. Tăiați pieptul de pui în felii subțiri și bateți-l. Frecați cu condimente uscate și lăsați să stea 5 minute.

2. Încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți puiul în ea. Ambele părți sunt aprox. Coaceți timp de 1 minut. Tot ce trebuie să faci este să scoți un scoarță și îl putem scoate. Carnea pre-prăjită este plasată într-un castron sau tavă de copt în Jena.

3. Ungeți ușor blatul cărnii prăjite cu puțină smântână amestecată cu sare. Se presară cu porumb și se pune o felie de șuncă pe el, apoi se presară blatul cu brânză rasă.

Carnea astfel preparată se pune într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C și se coace timp de 30 de minute.

4. Între timp, tapetați o foaie de copt mai mare cu hârtie de copt. Curățați cartofii, curățați-i și tăiați-i felii subțiri. Se condimentează cu sare, piper și busuioc și se întinde uniform în tava de copt. Se presară cu puțin ulei de măsline și se presară blatul cu usturoi tocat. Aceasta se coace, de asemenea, la 200 C timp de 30 de minute folosind o etapă de grătar.

Autor: Földi Rita

Földi Rita: bucătar, consultant în nutriție, stil de viață blogger

Pe blogul meu de fitness, dovedesc asta alimente dietetice pot fi, de asemenea, delicioase. Uitați de dietele de autocompătimire și de alimentele plictisitoare! Dacă ți-e dor și de dulciurile și prăjiturile din dieta ta, atunci ești în locul potrivit!

Vă voi ajuta să puneți împreună mâncare delicioasă a dietă dieteticăedet, îți voi arăta cum să fii slabă pe termen lung și îți voi da sfaturi pentru a găsi fericirea în altceva decât să mănânci. Citeste articolele mele, uită-te la Rețete, dar mai intai cunoaste-l mai bine, și dacă aveți întrebări, trimite-mi un mesaj aici!