Slăbește într-un ritm

ritm

  1. Mai multe produse Ce să mănânci și să bei?
  2. 10 obiective de slăbire
  3. Sfaturi pentru slăbit pentru femei
  4. Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?
  5. Cel mai simplu mod de a-l termina cu un singur cuvânt și o ridicare din umeri ar fi: perseverența!

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau scăderea în greutate în funcție de infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

VERDE + OȚET DE MERE - Dietă cu niveluri reduse de insulină - Săptămâna 3

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

GĂSIRE

În timp ce pierderea în greutate este cea mai rapidă în acest moment, există câteva lucruri de reținut. Atunci când vă schimbați stilul de viață anterior al obezității într-o nouă direcție care susține pierderea în greutate, corpul dvs. este supus unei surprize, a unui șoc - în funcție de capacitatea dvs. anterioară de a pierde în greutate, cât de mult este.

Pe baza acestui fapt, prima săptămână poate fi foarte diferită. Pierderea în greutate într-o săptămână Poate părea logic că dacă luați în aceeași cantitate mai puține calorii în fiecare zi decât aveți nevoie, veți pierde o cantitate egală în fiecare zi. În practică, însă, pierderea în greutate nu este un proces liniar.

De aceea, nu este necesar să vă măsurați în fiecare zi, este suficient să verificați rezultatele primei săptămâni doar la sfârșitul săptămânii pentru a pierde în greutate cu o rată de frustrare inutilă din cauza fluctuațiilor de greutate complet naturale. Cantitatea de greutate pe care o pierdeți în prima săptămână și apoi este determinată de cât de mult vă reduceți aportul de calorii.

Pentru a pierde un kilogram ai nevoie de un deficit caloric.

Vă ajutăm să perseverați dacă cântarul nu se mișcă!

Dacă creezi aproximativ o lipsă zilnică de calorii pentru a pierde în greutate într-un ritm cu dieta sau exercițiile fizice, corpul tău va pierde o jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână. Acesta este aproximativ maximul pentru o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă, posibil de o kilogramă sau jumătate pe săptămână în caz de exces de greutate mare, dar va scădea treptat.

Dar nu la asta vei renunța în prima săptămână. Multe persoane care fac dietă sunt induse în eroare de pierderea de apă, care se manifestă sub forma unei pierderi rapide în greutate într-un ritm de slăbire. Când alegeți o dietă nouă, probabil că limitați cantitatea de carbohidrați și alegeți calitatea acestora, motiv pentru care corpul dumneavoastră începe să folosească propriile depozite de glucide, glicogenul.

Glicogenul leagă apa cu o rată semnificativă de pierdere în greutate, care este, de asemenea, excretată folosind magazinul. În plus, dacă mâncați mai puține alimente sărate pline de conservanți, va rămâne multă apă reținută inutil.

Din această cauză, s-ar putea să fi pierdut până la trei kilograme sau mai mult în prima săptămână. Dacă nu ați pierdut prea multă sare într-un ritm în trecut și ați preferat ingrediente naturale, crude, este posibil să nu lăsați prea multă apă, prima săptămână se va încheia cu un rezultat mai puțin spectaculos.

Cu toate acestea, dacă vă întoarceți la stilul dvs. de viață anterior, rezervoarele de apă vor fi umplute mai întâi, așa că dacă renunțați în acest moment, rezultatul va dura doar câteva zile.

De aceea, o mulțime de diete fulger se termină cu frustrare. Nu durează o săptămână pentru a pierde în greutate la ritmul real de slăbire, ci mult mai mult timp în funcție de cantitatea de greutate în exces.