Om obez slăbind. Mai multe articole pe această temă

Există o limită la care pierderea în greutate a bărbaților obezi nu poate merge.

Și, desigur, avem caracteristici care sunt codificate în noi și nu le putem schimba. Femeia este de tip girao, iar bărbatul este un măr android.

Aceste raporturi sunt reglementate de mai mulți factori, dar în principal de activitatea sistemului nostru hormonal, la fel cum depozitarea grăsimii din corp este definită hormonal: bărbații se luptă cu burta, iar femeile se luptă cu șoldurile.

Puțină știință: hormonii noștri funcționează prin receptori și senzori.

Nu este dificil să se deducă modul în care acest lucru este distribuit la bărbați și femei. După aceea, nici nu vă puteți întreba de ce unele locuri se subțiază atât de ușor, în timp ce altele nu vor să se miște. Mușchii scheletici joacă un rol imens în descompunerea țesutului adipos.

Pentru bărbații obezi să piardă în greutate, acest țesut este capabil să se oxideze, să ardă acizi grași. Bărbații au un avantaj imens aici, deoarece au mușchi inerent mai mari, permițându-le să ardă mai multe calorii. Antrenamentul cu greutăți le face mult mai ușor să câștige masă musculară, sporind eficacitatea antrenamentelor pentru arderea grăsimilor.

Cum se măsoară pierderea în greutate corporală
Wolf Kitti Sunt întotdeauna foarte fericit că am un cuplu tăiat în dietă împreună.
Îndepărtați grăsimea intestinală

Cu toate acestea, experimentele au arătat că femeile mobilizează acizii grași din magazinele lor mult mai ușor. Acesta este și motivul pentru care pot face aerobic ore întregi, în timp ce acest lucru îl face dificil pentru bărbați.

Construirea mușchilor reduce excesul de grăsime corporală prin arderea excesului de calorii, consumând țesut adipos din întregul corp și nu local! Și cine a spus că nu poți face haltere în timp ce mergi cu cardio de putere?

Pierderea în greutate Ssm
O pierdere în greutate pozitivă
Trei motive pentru care bărbații slăbesc mai repede decât femeile - Blogul subdozării

Folosim același lucru pentru femei și, după cum putem vedea din cele descrise, acest lucru nu le va face prea musculare. Există o concepție greșită care spune că doar antrenamentele de intensitate redusă îi fac pe bărbații obezi să slăbească pentru a slăbi. Procedând astfel, de fapt ardem mai multe grăsimi decât carbohidrați în proporții, dar după antrenamente intense putem ajunge la final cu mai multe grame de grăsime în valoare absolută.

Desigur, acesta din urmă necesită și mai multă atenție pentru odihnă! Dar totul nu funcționează dacă nu respectăm regula de aur a echilibrului energetic negativ: aduceți mai puțin decât ceea ce utilizați!

Lucruri importante

Poate fi permis să mănânce, dar atunci programul de slăbire pentru bărbatul obez va fi mai strâns. Cât de des și ce sport?

Pentru bărbați, 4 antrenamente pe săptămână sunt optime atunci când 300 de kilograme de oameni încearcă să piardă în greutate cu scopul de a pierde în greutate. 2 dintre care ar trebui să fie antrenament cardio mers pe jos, jogging, canotaj, ciclism în ... minute, suplimentat de exerciții regulate.

HEARTBEAKER De ce doar fiecare 210 al bărbatului supraponderal reușește să slăbească?

Pentru ca un bărbat obez să slăbească, faceți 2 exerciții de întărire pe mușchii rămași pentru a întări mușchii care vor arde calorii mai târziu. Folosiți bărbați obezi pentru exerciții de slăbire care lucrează mult mușchi: ghemuit, întindere, presă pe bancă. Pentru antrenamentul cardio, această formulă vă va ajuta să determinați ritmul cardiac: minus vârsta înmulțită cu 0,70 și 0.!