Pierderea în greutate de la 80 kg la 50 kg

Strict personal! Așa am slăbit 15 kg

De câtă proteină aveți nevoie? Indiferent dacă aveți obiective fizice sau căutați performanțe atletice - aportul de proteine este esențial pentru a le atinge.

Câte proteine ar trebui să consum pe zi? Puteți afla aici!

Pierderea corectă în greutate se bazează pe o dietă adecvată. Până acum, toată lumea știe.

-10 kg în 2 luni

Dar, într-adevăr, oamenii nici nu vor să slăbească. Îmi întreb întotdeauna clienții: dacă cântarele arătau la fel ca acum, dar uitându-te în oglindă ai văzut corpul viselor tale, ți-ar păsa ce arată cântarele? Răspunsul este întotdeauna clar: nu.

Minunat, așa că nu ne deranjează greutatea noastră. Atunci ce?

Pierdere uimitoare in greutate! A slăbit 95 kg. A trădat secretul

Ei bine, compoziția corpului nostru - resp. Întâlniți inversul mai des: greutate corporală mică.

Ideea este: nu vrem să slăbim, vrem să ne schimbăm compoziția corpului într-o direcție favorabilă. Ce direcție favorabilă?

De câtă proteină aveți nevoie?

O scădere a masei grase în timp ce masa musculară este constantă. Să presupunem că nu puteți construi o cantitate semnificativă de mușchi în timpul dietei - în acest caz, scopul în timpul dietei este menținerea masei musculare, menținând astfel sensibilitatea și metabolismul la insulină. Aportul adecvat de proteine este esențial pentru a ne menține masa musculară. Bine, dar ce acoperă cu cantitatea potrivită de proteine?

„+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Aceasta este o metodă simplă și ușor de urmat. Se spune adesea că aportul de proteine ar trebui să se bazeze pe masa corporală slabă - deoarece nu este nevoie de proteine pentru a menține depozitele de grăsimi.

Aceasta înseamnă că dacă de ex. Unde ar trebui să aplicați această greutate fără grăsimi? Greutatea corporală fără grăsimi este de 60 kg.

Pierderea în greutate cu antipatie
De câtă proteină aveți nevoie? - koronascukorovi.hu
10 zile de curatare pentru slabire
20 kg minus în 12 săptămâni? Ar fi posibil?
Deci, asta a scris endocrinologul pentru pierderea în greutate.
Slăbește în Maroc
Pierdere uimitoare in greutate! A slăbit 95 kg. Și-a dezvăluit secretul - Rujul Blikk
Pentru fiecare 10 kilograme pe care le-am pierdut, aș putea să mă angajez 1 zi, am slăbit 50 de kilograme în 1 an! - Ruj Blikk

Ce afectează câtă proteină avem nevoie? Există mai mulți factori care afectează nevoile noastre de proteine.

Acestea includ de ex. În plus, este banal faptul că cantitatea de antrenament, cantitatea de leziuni musculare suferite în timpul antrenamentului, este unul dintre factorii principali în determinarea necesităților de proteine. În plus, există boli, cum ar fi arsurile severe, în care predomină procesele catabolice degradante ale organismului, care pot fi compensate prin aportul ridicat de proteine.

Cu toate acestea, datorită consumului crescut de energie, echilibrul proteinelor în mușchi este supărat, defalcarea proteinelor musculare va fi mai mare decât sinteza - pierderea în greutate de la 80 kg la 50 kg aportul de proteine este esențială pentru a corecta acest lucru, motiv pentru care sportivii de rezistență au nevoie crescută de proteine comparativ cu non-sportivi.