Pierderea în greutate în faza de inducție

Dieta Atkins este o dietă populară care se concentrează pe reducerea aportului de carbohidrați și susținerea consumului de alimente mai bogate în proteine. Cantitatea de carbohidrați din dieta ta necesită o atenție strictă, în special în primele câteva săptămâni.

Citește

Teoria lui Atkins este că aportul excesiv de carbohidrați și hipersensibilitatea sunt rădăcina creșterii în greutate. Conform principiului Atkins, organismul procesează carbohidrații pe care îi consumați - nu consumă atât de multe grăsimi - ceea ce ne cauzează o problemă serioasă.

Celor mai mulți dintre noi le place să imite vedetele de la Hollywood sau să folosească exemplul unei anumite persoane, chiar dacă nu sunt familiare, dar atât de asemănătoare cu mine.
Dietele vor fi întotdeauna populare și vor fi create noi planuri pentru a răspunde dorinței oamenilor de a slăbi rapid.
Cum să depășești cele 3 bariere comune de slăbire?
Fatkiller zum abnehmen
Pierderea în greutate în tarantula

Atkins spune că mulți oameni supraponderali pot fi rezistenți la insulină - conversia carbohidraților în glucoză care devine energie nu funcționează corect. Atkins sugerează că este mai probabil ca majoritatea persoanelor supraponderale să fie rezistente la insulină. Atkins este o restricție strictă de carbohidrați pentru a remedia rezistența la insulină sau simpla supra-consumare de carbohidrați.

Pentru a urma planul Atkins, ar trebui să înceapă monitorizarea și controlul aportului de carbohidrați. Există alimente speciale care sunt permise și nu sunt permise în anumite părți ale planului.

În special, ar trebui să vă abțineți de la carbohidrați „răi”, cum ar fi alimentele procesate, preambalate și alimentele ruginite, cum ar fi fursecurile, în plus față de o dietă bogată în proteine. Cum funcționează dieta Atkins?

O prezentare generală a dietei Atkins

Reducând aportul de carbohidrați la mai puțin de 40 de grame pe zi, intrați într-un proces corporal numit cetoza. Cetoza este o afecțiune în care corpul arde grăsimile ca combustibil. Atkins mai spune că cetoza va afecta producția de insulină, prevenind formarea grăsimilor.

Atkins spune că atunci când intră în cetoză și corpul tău începe să folosească grăsimile eficient ca combustibil, dorința ta de carbohidrați se va întinde și nu o vei pierde fără mâncare.

Faze și alimente Dieta Atkins constă din următoarele patru etape: inducerea pierderii continue în greutate, întreținerea și întreținerea înainte de întreținere.

Aplicarea practică a dietei Premium

Inducția este primele 14 zile ale planului, timp în care Atkins spune că ar putea pierde până la 15 kilograme. Această scădere rapidă în greutate se datorează faptului că aportul de carbohidrați este limitat la 20 de grame pe zi.

În timpul inducției, utilizați doar legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi salata verde, broccoli și roșii. Este limitat la trei căni pe zi.

Dieta Atkins: meniu pentru 14 zile pe masă, rețete și recenzii
Pierderea în greutate t2dm
Eliberarea emoțională pierderea în greutate
Avantajele și dezavantajele plitei cu inducție - să fii conștient de toate! - Veveritele salvează.
Așa că am început să mă uit în jur și apoi mi-am dat seama că nu știu nimic despre plitele cu inducție în afară de faptul că erau la modă și arătau cool.
Strângere de fond pentru pierderea în greutate
O prezentare generală a dietei Atkins

De asemenea, va trebui să eliminați alte alimente care rămân puternice pentru a pierde în greutate, inclusiv altele care sunt altfel sănătoase, cum ar fi iaurtul, fructele și legumele cu amidon, cum ar fi cartofii. În timpul inducției, multe băuturi sunt restricționate fără excepție.

În etapa următoare - pierderea continuă în greutate - puteți crește aportul de carbohidrați cu cinci grame, dar în cele din urmă ajungeți pe platou și trebuie să vă limitați din nou aportul de carbohidrați.

În perioada de pre-întreținere, rata pierderii în greutate încetinește. Vei putea apoi să „testezi” anumite alimente și să vezi dacă le poți adăuga în siguranță la dieta ta fără să te îngrași.

Odată ce ați atins pierderea în greutate în faza de inducție, veți intra în întreținere și puteți introduce mai mulți carbohidrați în dieta dvs., dar nu valorile „rele”, deoarece acestea vor duce la pierderea în greutate. În loc de carbohidrați rafinați, ar trebui să alegeți carbohidrați sănătoși în loc de pâine albă.

Unguent pentru slăbit
Faza de adaptare Durata 2 zile.
Cum să depășești cele mai frecvente obstacole de slăbire?

Dacă se înrăutățește, puteți reporni oricând planul de fază de inducere a pierderii în greutate. Sursa: Atkins, Noua Revoluție Dietetică a lui Robert C. Atkins. New York: Avon Health, conținut conex.