Pierderea în greutate din nou

Am slăbit 10 kilograme în jumătate de an. (De la 70 la 60) Am citit după aceea că am și eu efectul yo-yo. Știu ce cauzează și de ce, dar nu știu ce să fac în legătură cu asta. Vreau să mă musculez, așa că am crescut și fac totul așa cum am făcut înainte: nu este nimic care să conțină gluten, așa că nu am mai văzut paste și zahăr de mult timp. Mănânc complet autosuficient, dar nu știu ce aș putea face. Ce s-a întâmplat? De ce nu mai termin? Ce să fac?

Articole recente pe această temă

Răspunsul doctorului Andrea Balogh pe tema dietei

Stimate întrebător! Ai scris că faci sport: în acest caz, câștigi mușchi și stratul de grăsime este epuizat. Masa musculară este mai grea decât grăsimea, deci este posibil să se oprească greutatea pentru o vreme. Este, de asemenea, un joc de răbdare. Cu toate acestea, este important ca mișcarea pe care o faceți să fie variată, nu întotdeauna aceleași exerciții, ci exercițiu într-o varietate de moduri, deoarece corpul dumneavoastră se va obișnui rapid cu el dacă vă exercitați într-un mod monoton și pierderea în greutate se poate opri. Este important să acordați o atenție deosebită nutriției dvs., de multe ori comoara este îngropată în detalii. Puteți găsi multe articole legate de o nutriție adecvată - există o pagină: Totul despre modelarea corpului, culturism, dietă, aici puteți găsi informații utile. Cu stimă, dr. Andrea Balogh medic pediatru