Slăbire sănătoasă în 3 săptămâni. În 4 săptămâni minus 4 lire sterline - asta trebuie să faceți pentru slăbirea ușoară

Milanovich Domi Cele 4 caracteristici ale oamenilor conștienți de mediu Nóra a început un program de schimbare a stilului de viață, acum pierderea în greutate sănătoasă în 3 săptămâni este cea mai importantă experiență din primele 3 luni.

Veți pierde 5 grăsimi corporale în 2 luni
Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri - Canapea
Cum să slăbești în 5 săptămâni
Pierde 3 kilograme în 7 zile: ia dieta SOS! | Bine și în formă

Nu totul sa dovedit a fi planificat. Atunci trei dintre noi din comitetul de redacție au decis să participăm la un studiu de obezitate al Centrului Medical Dunărea pentru a vedea ce trebuie să facem pentru o viață mai sănătoasă. Programul a început cu un test de laborator și încărcare de zahăr, apoi ne-am scanat corpul în aproximativ 8 minute cu ajutorul unui test DEXA pentru a afla conținutul mineral al oaselor noastre, cantitatea și distribuția țesutului adipos, inclusiv cantitatea de grăsimea abdominală și indicatorii noștri de bază pentru nutriție și stare fizică.

Apoi despre rezultatele noastre dr. Povestea colegilor mei este aproape aici, nu au unde să slăbească, trăiesc într-o stare de sănătate destul de sănătoasă, dar au învățat multe din rezultate. Situația este diferită la mine. Corpul meu avea prea multă grăsime, în special raportul de grăsime viscerală era șocant de scăzut în mușchi și, evident, aceste probleme nu au început chiar acum.

4 săptămâni minus 4 lire sterline - aceasta este ceea ce trebuie să faceți pentru slăbirea ușoară vekakft.hu
Publicat de Wellness Magazine Aveți doar o săptămână pentru a vă reduce greutatea?

Dieting and I Avem o poveste. Povestea noastră lungă și inițial hilară, mai târziu destul de tristă, frustrantă.

Cum să vă formați în 2 săptămâni?

Când aveam 14 ani, începusem să mă întreb dacă aș putea fi atât de întreg, dar mai precis, mai mic pentru anumite părți ale corpului meu Oh, brațele care sunt prea groase! Am vrut să par fragilă, să pierd lângă celălalt. Ei bine, asta a fost destul de ireal din cauza fizicului meu. Mulțumesc, tată! Cu toate acestea, am experimentat cu entuziasm când eram adolescent și cândva în jurul vârstei de 16 ani am scos la minimum sănătos. Apoi, mult timp, nici măcar nu m-a deranjat problema pierderii în greutate, m-am simțit grozav în pielea mea, deși acum văd clar cu capul că nu am avut grijă de corpul meu mai mult sport, mai puțin petrecere, ar fi trebuit.

4 sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate pentru sezonul de plajă

Apoi au ajuns anii douăzeci, locul de muncă unde stăteam în fața avionului de dimineață până seara, iar la 27 de ani mi-am dat seama că eram grasă. Nu am înțeles când s-a întâmplat, cum: pur și simplu nu am observat. Apoi a venit o dietă de modă plină de supă pentru suferința mea forțată la sală și, în 3 luni, am căzut lin sau 12 kilograme. A fost ușor.

Am slăbit 9 kilograme cu această dietă în 3 săptămâni! Mi-a schimbat complet viața

Este liniștitor de ușor. Mi-a dat falsa impresie că aș putea face asta oricând. Deci nici măcar nu trebuie să acordați atâta atenție. Suficient dacă există o problemă.

Am slăbit 9 kilograme cu această dietă în 3 săptămâni! Mi-a schimbat complet viața - Rujul Blikk

Cu cât doresc schimbarea în mintea mea, corpul meu este un sistem complex, așa că mă străduiesc pentru permanență, pentru o funcționare previzibilă. Și acum, 10 ani mai târziu, nu mai pot slăbi rapid, nu-mi permit să nu fiu atentă la mine de ani de zile. Deci, când, după 2 ani de prea mult stres și multă muncă, în primăvară, am decis să slăbesc din nou, nu a mai mers atât de ușor. De fapt, nu a mers nici pe departe.

5 SFATURI UTILE PENTRU GREUTATE!

Pe măsură ce mă obișnuiesc cu rezultatele rapide, palma este o palmă, faptul că, deși acord o atenție acolo o lună, schimbarea pe care o realizez este minimă. Deși cunoștințele nu lipseau, am crezut că știu că trebuie să mănânc mai puțin decât foloseam energie și apoi atât. Am intrat în programul obez cu această poveste, dar, sincer, nu aveam prea multe speranțe că mi-ar putea arăta ceva nou.

Acest lucru sa oprit încă din primul moment, văzând descoperirile DEXA. A fost șocant cât de rău sunt: Volumul țesutului adipos: ușor crescut Indicele de masă grasă: ușor crescut Țesutul muscular: moderat sub medie Apoi a venit consultarea cu medicul, dietetician, psiholog acest pas este bine de încorporat, slăbire sănătoasă în 3 săptămâni cineva suferă de mult de când mi-am propus să-mi schimb viața.

Sub îndrumarea medicului, obiectivul a fost trecerea la dieta mediteraneană și ciclul de cel puțin cinci ore și jumătate pe săptămână, și apoi a scăpa de 1 kilogram pe lună, chiar și cea mai pesimistă estimare.

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri

Și să fii răbdător și persistent. Au trecut trei luni de atunci și am învățat multe despre corpul meu, eu însumi. Le-am adunat pe cele mai importante. Nu există o rețetă unică pentru pierderea în greutate. Ceea ce are nevoie corpul nostru, ce dietă, ce mișcare se potrivește cel mai bine, este complet unic. De aceea, munca de a ne observa pentru a ne da seama de ce avem nevoie este de neuitat, inevitabilă.

Aveam de multe ori senzația că am nevoie imediat de un carbohidrat ușor de absorbit. Dorința era irezistibilă și, după ce am devorat ceea ce era la îndemână, am fost scufundat în vinovăție. Astăzi, mulțumită dieteticianului Krisztina Somogyi, știu că nu este neobișnuit ca anumite vitamine și minerale să lipsească din corpul meu, trebuie să le înlocuiesc. De preferință nu artificial.

Nu am mai reușit niciodată, acum mă simt în sfârșit bine în pielea mea.

Și această cunoaștere este mai eliberatoare decât orice. Să presupunem că dorința de a extrage energie din alimente când sunt cadavru este încă acolo, dar cel puțin am devenit conștient de ce este vorba și încerc să găsesc alte soluții pentru meditație, relaxare. Este, de asemenea, o descoperire importantă că nu pot mânca după-amiaza, seara. Atunci nu mai termin. Nu un deceniu.

Indiferent de cantitatea de calorii pe care o consumi. În schimb, pentru alții, mâncarea seara poate funcționa fără probleme, nici măcar nu vor deveni obezi. Deoarece există oameni care lucrează fără probleme pentru a mânca carne în fiecare zi, nici asta nu este bine pentru mine.

Mă simt mai ușor, mai fericit cu un consum minim de carne, iar rezultatele mele de laborator sunt, de asemenea, mai bune. Ideea, deci, este că probabil nu există un program de slăbire care să fie la fel de bun pentru toată lumea, trebuie să învățăm să auzim ce vor corpurile noastre. Numărul de calorii are un avantaj Am auzit de nenumărate ori de ce numărarea caloriilor este o prostie aici, de exemplu, în acest articol. Mai mult, nu este posibil să trăiești pe termen lung dacă se măsoară constant ceea ce mănâncă.

Cu toate acestea, o lună și jumătate de numărare activă a caloriilor are dezavantajele: te ajută să crești cantitatea de alimente de care are nevoie cu adevărat corpul tău și te ajută să observi când mâncăm doar pentru că am vrut-o doar, deoarece miroase bine pentru că alții mănâncă. Pierderea sănătoasă în greutate în 3 săptămâni nu merită să consumați în exces carbohidrați, proteine sau grăsimi.

În 4 săptămâni minus 4 lire sterline - asta trebuie să faceți pentru slăbirea ușoară

Schimbarea stilului de viață nu este un proces rapid, dar nu-mi mai pasă. Prima lună a fost foarte dificilă. Mi-a trebuit multă energie să mă concentrez asupra acestui lucru, să fiu atentă, să mă gândesc la asta, să măsoară mâncarea, să număr calorii.

Am pierdut 1 lira. Mă așteptam la minimum 2 lire sterline. M-am gândit să las totul la naiba că nu este necesar, nu funcționează. Apoi am început să experimentez. Mi-am dat seama că nu pot mânca după-amiază. Mi-am dat seama că există prea multă grăsime.

Acesta a fost punctul în care am început să mă antrenez foarte bine.

Pierderea în greutate sănătoasă în 3 săptămâni de mers cu bicicleta o dată pe săptămână, timp de o oră rămasă, restul de trei ori au provenit din pilates, TRX, propriul antrenament cu greutatea. Apoi, câteva săptămâni mai târziu, viața s-a îmbunătățit. Corpul meu a început să se schimbe spectaculos, dar mai important, am început să mă bucur să fiu acolo. Pe lângă antrenament, și alimentația normală este mult mai ușoară, aud, înțeleg exact de ce am nevoie.