Seara este pentru a dormi și a nu mânca

În articolul meu anterior, am subliniat că seara, pe întuneric, nu ar trebui să mai mâncăm nimic dacă vrem să slăbim. Este timpul să ne uităm de ce este așa.

greutate

Indiferent dacă cineva este obez sau rămâne normal depinde în mare măsură de faptul dacă nivelurile de insulină în post sunt ridicate sau scăzute. Dacă nu mâncăm nimic după ora 18:00, nivelul nostru de insulină în post se stabilizează la niveluri foarte scăzute pe tot parcursul nopții (în timpul somnului). Cu toate acestea, acest nivel scăzut (4 micrograme/ml) este suficient pentru ca mușchii noștri să obțină cantitatea potrivită de zahăr, deoarece mușchii sunt capabili să absoarbă și să ardă zaharuri chiar și la niveluri scăzute de insulină. Cu toate acestea, din cauza nivelurilor scăzute de insulină, sinteza grăsimilor din celulele grase se oprește mai întâi, iar apoi lipoliza, adică descompunerea grăsimilor, începe curând.

Deci pierderea reală în greutate, arderea grăsimilor, are loc noaptea. Dacă unul „cade” pe el, distruge acest mecanism fin reglementat. Te vei ingrasa indiferent de ceea ce faci in timpul zilei.

Mâncăm de cel puțin trei ori pe zi, așa că nu avem niciodată un nivel de insulină la fel de scăzut în corpul nostru ca și noaptea. Chiar dacă ne mișcăm mai mult în acest moment, mâncăm mult mai mult, deoarece nivelurile noastre ridicate de insulină scad nivelul glicemiei, determinându-ne să începem să ne înfometăm intens. Și cel flămând mănâncă mai devreme sau mai târziu. Este mai bine să faceți acest lucru mai întâi și să nu așteptați momentul în care un lup îi este foame și devorează practic orice, de la frigider sau bucătărie. Exercițiile fizice și exercițiile fizice în timpul zilei folosesc, de asemenea, mușchii intens. Multe celule musculare sunt deteriorate în acest moment și multe sunt ucise. Dar când va veni noaptea, va fi și timpul pentru regenerarea musculară. Antrenamentele zilnice pot fi, de asemenea, distruse cu somnul pierdut.

În acest caz, nu numai că mușchiul se regenerează, dar se poate observa și o creștere musculară reală. În acest sens, omul este diferit de o mașină. O mașină nu va fi niciodată mai puternică în timpul utilizării, în timp ce mușchii oamenilor și ai altor specii de animale vor fi mai puternici, mai flexibili, mai repede decât erau înainte. Pierdem grăsime doar în timpul somnului, dar nu și mușchii. Seara este pentru a dormi și a nu mânca.