Pierderea în greutate și creșterea energiei - 5 motive pentru care nu ratați micul dejun

Prima masă, dimineața, vă poate ajuta să slăbiți și să creșteți energia. Ți-e dor de multe ori de micul dejun pentru că trebuie să te grăbești la muncă sau pentru că crezi că prima masă a zilei nu te va ajuta să slăbești? Oricare ar fi motivul, nu este bine să începi ziua fără micul dejun. Mai jos sunt cinci motive pentru care micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

Micul dejun este esențial pentru a ne aduce vitamine și minerale în corp. Dacă îți începi ziua cu micul dejun în fiecare zi, poți fi sigur că îți bombardezi propriul corp cu vitamine și minerale la începutul zilei. Și asta este bine.

Un mic dejun nutritiv și sănătos va contribui, de asemenea, la controlul și domolirea foametei noastre de zi. Dacă cineva ratează prima masă a zilei, va trebui să ducă bătălii grele cu atacuri de foame pe tot parcursul zilei. Ca să nu mai vorbim că, dacă vă lăsați stomacul gol ore lungi, veți compensa acest lucru cu o mulțime de prânz și cină, ceea ce nu este foarte bun pentru sănătatea dvs., ca să nu mai vorbim că sărbătorile de după-amiază pot duce la creșterea energică în greutate.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Corpul nostru trebuie să stimuleze energia din noi la începutul zilei. După ce ne-am trezit, nu mai avem nimic prea multă energie, deoarece el a rămas cu foarte puțin combustibil din alimentele pe care le-a consumat cu o zi înainte. Cu toate acestea, mâncând micul dejun, corpul nostru primește combustibilul de care are nevoie, adică energia de care are nevoie, astfel încât să poată îndeplini cu ușurință sarcinile zilei.

Omiterea micului dejun crește riscul de a dezvolta boli de inimă, dar riscul de hipertensiune arterială crește și dacă mergem la serviciu fără micul dejun. Există o explicație simplă pentru acest lucru. Dacă cineva nu ia micul dejun, îi va fi foarte foame până la prânz. Flămând, nu mai este interesat de ce, doar mănâncă ceva. Acesta este momentul în care luați o mulțime de alimente nesănătoase, grase și zaharate, care pun o povară foarte grea asupra inimii și pot duce, de asemenea, la obezitate. Mai multe studii au arătat că persoanele care omit regulat micul dejun sunt mai susceptibile de a avea boli coronariene decât colegii lor micul dejun.

Omiterea micului dejun vă încetinește și metabolismul. Dacă luăm micul dejun, putem arde mai multe calorii. Dacă nu mâncăm nimic la micul dejun, corpul nostru trece în modul de așteptare, ceea ce înseamnă că nu numai că nu arde calorii, ci începe să le stocheze, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

Merită să consumăm porții mai mici de alimente de mai multe ori pe zi, deoarece aceasta promovează reducerea colesterolului și suntem buni și pentru corpul nostru în ceea ce privește stabilitatea metabolică.