Plăcut cu beneficiile somnului Efecte benefice ale somnului

beneficiile

  • Programare
    și mai multe informații despre serviciile noastre:
  • 36 - 1 - 786-3045
    e-mail: [email protected]
  • Datele comenzii
  • Disponibilitate
  • Asociația Maghiară a Somnului
  • Asociația Maghiară a Somnului
  • Ziua Mondială a Somnului
  • Sfaturi pentru un somn bun
  • După trezire
  • Pentru viitoarele mame

Citatul de azi

Problema cu coșmarurile este că nu te poți pregăti pentru ele. Ei te vor doborî atunci când ești cel mai vulnerabil, te vor ruina atunci când ești complet lipsit de apărare.

Nor

Plăcut cu utilul: efectele benefice ale somnului

Dormi mai puțin, înveți mai multe, te pregătești pentru examene, lucrezi pentru a ridica scara postului? Merită luat în considerare, deoarece această metodă pare să ducă la rezultate doar pe termen scurt. În timp, consecințele lipsei de somn te vor îndepărta din ce în ce mai mult de obiectivele tale.

De asemenea, este mai greu să gândești nedormit

„Cercetătorii de la Universitatea din Rochester au descoperit că este creierul joacă un rol important noaptea, cu toate acestea, puteți face acest lucru complet în timp ce dormiți. În timpul somnului odihnitor, elimină proteinele în exces din neuronii care au fost produși în timpul zilei ca produs secundar al proceselor sistemului nervos în timpul stării de veghe ”, a spus dr. Zsuzsanna Vida este neurolog, somnolog și medic șef al Centrului pentru Somnul Bun. - „Dacă nu aveți suficient timp să o faceți din cauza duratei scurte de somn, proteinele rămân în celulele creierului, împiedicându-ne munca a doua zi, gândirea colectată. Drept urmare, insomnia reduce creativitatea, afectează performanța, încetinește prelucrarea informațiilor noi și încetinește rezolvarea problemelor. ”

Te îmbolnăvești mai ușor fără somn

pentru buna funcționare a sistemului imunitar ai nevoie și de un somn odihnitor. Oricine doarme mai puțin este mai probabil să prindă boli respiratorii, care sunt frecvente în timpul iernii, ceea ce face mai dificilă abordarea atât a muncii, cât și a studiului, dar nici perspectivele pe termen lung nu sunt favorabile. Am aflat de la Dr. Zsuzsanna Vida că mai multe cercetări anterioare au confirmat legătura cu privarea de somn și bolile cronice între aparențe. Diabetul de tip 2, hipertensiunea, bolile cardiovasculare sunt expuse riscului pentru cei care nu își iau suficient timp pentru odihnă.

Lipsa vârstelor de somn

Dacă credeți că un aspect proaspăt și tineresc este important pentru succes, faceți-vă timp să dormiți! Prea puțin somn aafectează și funcționarea sistemului hormonal: se produce mai mult hormon cortizol decât în ​​mod normal. Datorită nivelurilor mai ridicate de hormoni ai stresului, nu numai că vom fi mai tensionați, dar și pielea noastră va avea de suferit. Datorită nivelurilor ridicate de cortizoldescompunerea colagenului, care asigură elasticitatea și fermitatea pielii, este accelerată, deci, în timp, putem părea cu câțiva ani mai în vârstă decât vârsta noastră reală. Efectele adverse ale unui exces de cortizol vor fi resimțite de bărbați, care vor experimenta o reducere a nivelului de testosteron.

Fără somn, pierderea în greutate nu merge

Lipsa odihnei a pe lângă riduri, contribuie și la apariția tampoanelor de grăsime. Un studiu anterior a raportat deja că nu ar trebui să mergem la cumpărături când dormim, deoarece suntem mai predispuși să punem alimente cu conținut ridicat de carbohidrați în coș. Din cauza lipsei de somn, mâncăm mai mult, deoarece nivelurile hormonului grelină, care indică foamea, cresc în organism, iar hormonul leptină, care indică o senzație de sațietate, scade. Dacă rezoluțiile de Anul Nou includ realizarea de forme de vis, primul pas este să planificați modul în care puteți petrece mai mult timp relaxându-vă.!

Cantitatea și calitatea contează, de asemenea

Pe baza celor de mai sus, este clar că dacă dormim mai puțin decât este necesar pentru o lungă perioadă de timp, acesta va lăsa o amprentă asupra aspectului nostru și starea noastră de spirit și sănătatea vor avea de suferit. unu nevoia zilnică de somn a unui adult variază de la 19 la 20 p.m., dar nu este suficient să fii atent doar la cantitate. Am subliniat în repetate rânduri importanța somnului odihnitor, spune medicul șef Vida. Aceasta înseamnă că nu este suficient ca cineva să doarmă suficient la timp. Dacă vă treziți de mai multe ori în timpul somnului, aveți dificultăți în somn, sforăiți sau aveți alte plângeri legate de somn, sunteți deranjat de ritmul natural al somnului, de calitatea somnului. Afectatul nu se trezește proaspăt, obosit în timpul zilei, poate fi nervos, se plânge de dureri de cap. Deci, dacă cineva simte că doarme degeaba, dar totuși nu se simte odihnit, merită să faceți un test de somn, pe baza rezultatelor căruia medicul poate găsi o soluție la problemă.