PRACTICI DE ÎNTÂRZIRE ACASĂ

Tamás Balogh 13 iunie 2016 query_builder Citiți 2 minute

Acesta este un post video clasic. Tot ce este important, îl evidențiez separat în videoclipuri, pentru că am rotit planul de antrenament al exercițiilor de întărire la domiciliu ale programului de zaruri unul câte unul.

Toate informațiile pot fi găsite în videoclipuri, am filmat un videoclip separat pentru fiecare grupă musculară. Ar trebui să fie clar pentru cei care urmăresc evenimentele că programul cubului este un sistem în care nu numai că vizăm și tragem abdomenul într-o sită, ci și antrenăm celelalte grupe musculare din corp, pentru că pentru a putea forma îți împarte mușchii, vei avea nevoie de umerii tăi, de mușchii spatelui și de toate grupele musculare conectate.

Nu există formare abdominală fără spate puternice, umeri puternici și brațe bine antrenate. Desigur, vor fi necesari și mușchii picioarelor, dar despre asta a fost vorba programul de modelare a fundului și, dacă vii de acolo și ar trebui să vii de acolo, picioarele tale sunt acum nu numai antrenate corespunzător, dar au și multe rezistență și formă peste medie.

Din fiecare exercițiu, 4 × 12-15 repetări pe o astfel de rezistență încât nu mai puteți face ultimul set, adică cele 12-15 repetări ale celui de-al patrulea set. Deci, în ultima serie aveți doar 6-8, poate 10 de plecat. Îmi pare rău că îmi face gură, dar credeți-mă, câțiva vor arăta în continuare ca peștii într-o pungă și aprox. cu un cap atât de semnificativ și.

Instrumente

Ce ar trebui să obțineți cu siguranță: bandă de cauciuc, greutăți la încheietura mâinii, roată pentru burta