Fii în formă - și rămâi în formă

În urmă cu doi ani, Alex Wollitz, în vârstă de 24 de ani, din Texas, încă se lupta cu un exces de greutate imens și trăia un stil de viață sedentar. De cele mai multe ori se uita la televizor în timp ce fuma țigări și mânca burgeri.

Dar, odată ce și-a vizitat medicul, Wollitz și-a dat seama că, cu acest stil de viață, ar putea avea în curând probleme cu tensiunea arterială și nivelul colesterolului. „M-am gândit cu atenție și am văzut că fac pași mari spre mormântul meu dacă voi continua să-mi distrug corpul în acest fel”, a mărturisit Wollitz.

Viața unui tânăr din Texas nu este deloc neobișnuită. Șaizeci la sută din populația adultă americană nu exercită în mod regulat. Și unul din patru adulți nu face mișcări.

La 140 de lire sterline, Wollizt a decis să pună capăt definitiv acestui stil de viață. Dar o mulțime de oameni cunosc sentimentul când, după o decizie bună, cel mai greu este să te ții de el.

Ce mișcă oamenii?

Pentru Wollitz, atunci s-a confruntat cu realitatea. De atunci, și-a verificat periodic tensiunea arterială, a renunțat la fumat și a început să facă exerciții fizice în mod regulat.

Pentru a ține pasul cu hotărârea sa, Wollitz, acum în vârstă de 26 de ani, face pași mici înainte. „În primul pas, mi-am schimbat obiceiurile alimentare”, a spus Wollitz. "Am început să descriu ce am mâncat. Am fost absolut uimit de cât de nesănătos mâncam."

După aceea, a intrat într-un club de fitness local, a solicitat sfatul profesioniștilor și a încercat orice metodă.

Tânărul din Texas recomandă tuturor să încerce tot felul de practici împotriva unanimității.

În timp ce Wollitz, în formă de fotoliu TV, se antrena constant, a încercat să se pregătească conștient. „Am citit multe despre corpul nostru, greutatea și mușchii noștri”.

Acum că a slăbit 45 kg în doi ani, Wollitz spune că a înțeles. "Când oamenii au văzut că pot să livrez puțin, am fost încurajat și asta mi-a dat mai multă putere. Doctorul meu a fost pur și simplu încântat".

Bill Coon, șeful clubului de fitness, a declarat că Wollitz s-a schimbat atât de mult după ce a slăbit 45 kg, încât a trebuit să facă o nouă fotografie pentru cardul său de membru.

După ce Wollitz și-a schimbat viața atât de radical, îi poate sfătui pe cei care încearcă să trăiască mai sănătoși și mai în formă: „Fă ceva. Nu este important să te strângi, fă ceva. Și fii atent la ceea ce mănânci, dar nu spune că faci dietă ".

Jennifer Smith, șefa programului la locul de muncă al Departamentului de Sănătate din Texas, spune că fitnessul necesită exerciții fizice nu prea extenuante, ci regulate.

Poate include, de asemenea, să ne jucăm cu copilul nostru în parc și să nu ne uităm doar de pe o bancă sau să alegem cel mai îndepărtat loc dintr-o parcare, să folosim scările în loc de lift, să mergem mult etc.

Indiferent de vârsta noastră - tocmai am început să lucrăm, ne trimitem copilul acum la școală sau ne retragem acum - nu este niciodată prea târziu să începem.

Întrebați-l pe Martin Hofman, în vârstă de 68 de ani.

„Am simțit că ar trebui să slăbesc câteva kilograme”, a spus Hofman și, de atunci, se mișcă în fiecare zi, se întărește cu gantere și folosește un aparat de mers pe jos.

El a spus că a reușit să persevereze cu hotărârea sa, convingându-se că mișcarea este cea mai importantă parte a vieții sale. „Mă antrenez întotdeauna când nu fac altceva”.

CUM SĂ OBȚINEȚI

Calea către un stil de viață mai sănătos nu este dificil de pornit pentru majoritatea oamenilor. Trebuie doar să ne decidem pe noi înșine și lucrul merge deja. Dar în a opta sau a zecea sau chiar a doua zi, starea noastră de spirit poate dispărea cu ușurință.

Bill Coon recomandă următoarele în acest caz:

- Să avem obiective. În funcție de ceea ce dorim - să slăbim, să devenim mai puternici sau doar să ne simțim mai bine - putem lucra cu programe care să satisfacă nevoile noastre unice. Cluburile de fitness au de obicei antrenori care să ne ajute să ne stabilim obiective sănătoase și realiste. Cu toate acestea, înainte de asta, să vorbim cu medicul nostru despre ce este permis și ce nu.

- Să găsim tovarăși. Când deja simțim că nu mergem mai departe, un prieten poate ajuta foarte mult - dar și noi. Acest lucru este important mai ales dacă suntem noi pentru club sau pentru o anumită formă de mișcare. Un prieten poate fi un mare ajutor atât la început, cât și în timpul antrenamentului.

- Nu începe prea repede. Roma nu a fost construită într-o singură zi și același lucru este valabil și pentru un corp sănătos. Stabiliți timpul pe care îl puteți petrece cu mișcarea și sarcinile pe care le putem face. Dacă nu alergăm de ani de zile, nu începeți imediat un maraton. Și să nu ne comparăm cu cineva care este într-o formă mult mai bună decât noi. Să ne ținem de propriile noastre obiective și să încercăm să le atingem.

- Mânca sănătos. Cuvântul dietă sună rău pentru tot mai mulți oameni, deși înseamnă pur și simplu ceea ce mâncăm - și pentru a fi sănătoși și a rămâne așa, dieta trebuie să fie și sănătoasă. Cu ajutorul medicului dumneavoastră sau al unui nutriționist, stabiliți dieta.

- Ne bucurăm de ceea ce facem. Acest lucru este valabil pentru toate domeniile vieții. Alegeți o mișcare de care vă bucurați, oricare ar fi aceasta, înot, alergare, aerobic, un fel de sport sau doar o excursie. Dacă găsim plăcere în mișcare, ne putem atinge obiectivul mai devreme.