Familia Vitamina B.

Vitamina B.

Experții în nutriție din anii 20 și 30 au recunoscut că vitamina B nu era într-adevăr o singură vitamină, ci un întreg complex de vitamine. (B1-tiamină, B2-riboflavină, B3-niacină/acid nicotinic, B5-acid pantotenic, B6-piridoxină, B7-biotină, B9-acid folic și B12-cobalamină).

Vitaminele B sunt vitamine solubile în apă, ceea ce înseamnă, de asemenea, că excesul este excretat în urină din corpul nostru. Acestea pot fi ușor luate cu o masă variată și armonioasă, astfel încât o deficiență mai gravă se poate dezvolta foarte rar. În același timp, însă, joacă un rol important în buna funcționare a corpului, ceea ce poate duce la simptome neplăcute ale deficitului ușor de vitamina B.

Vitaminele B contribuie la funcționarea sigură a sistemului nervos, ajută la ameliorarea oboselii, sunt o parte foarte importantă a proceselor metabolice producătoare de energie ale sistemului imunitar și contribuie foarte mult la sănătatea pielii noastre. Astfel, deficiențele de vitamina B pot fi mai pronunțate în plângerile gastro-intestinale, dermatologice, psihiatrice și ale sistemului nervos.

Vitaminele din complexul B sunt benefice în ameliorarea depresiei și a neliniștii. Aportul lor constant și corect este extrem de important pentru persoanele în vârstă, deoarece aceste vitamine nu mai sunt atât de bine utilizate în corpul lor pe măsură ce îmbătrânesc. Este întotdeauna recomandabil să aducem împreună vitaminele B în corpul nostru. Deși fiecare membru al vitaminelor B are proprietăți curative excepționale, ele au două caracteristici esențiale în comun. Împreună, ele furnizează energie corpului nostru și garantează producția de energie, ajutând la metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. De asemenea, se găsesc împreună în forma lor naturală. Rolul și activitatea vitaminelor B în organism sunt, de asemenea, strâns legate. Acesta este și motivul pentru care doar foarte puține cazuri dezvoltă doar un anumit tip de deficit de vitamina B.

Vitamina B1 (tiamina)

Îmbunătățește circulația sângelui și susține, de asemenea, hematopoieza, producția de acid și metabolismul glucidic, care este esențial pentru o digestie corectă. Normalizează activitatea mentală și funcția creierului. Are un efect pozitiv asupra creșterii, producției de energie, foametei și capacității de învățare. De asemenea, este eficient ca antioxidant, protejând corpul nostru de efectele nocive ale consumului de alcool, îmbătrânirea și fumatul. Deficitul de vitamina B1 poate provoca leziuni grave sistemului nervos, care pot fi însoțite de simptome cardiovasculare și edeme.

Vitamina B2 (riboflavină)

Scopul său în corpul nostru este destul de complex, în principal în descompunerea acizilor grași și aminoacizilor și joacă, de asemenea, un rol important în funcțiile oxidative, respirația țesuturilor și detoxifiere. Flora intestinală umană produce, de asemenea, riboflavină, deci o stare de deficiență este rară. În plus, vitamina B2 este necesară pentru producerea de anticorpi, formarea de celule roșii din sânge, respirația celulară și creștere. Reduce oboseala ochilor și joacă un rol foarte important în prevenirea dezvoltării cataractei. De asemenea, susține metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. În absența acesteia, pot apărea inflamații ale mucoaselor gurii, crăpături ale gurii și, în cazuri mai grave, dermatită.

Vitamina B3 (niacină, acid nicotinic)

Compușii cu vitamina B3 contribuie la neutralizarea radicalilor liberi dăunători organismului, astfel încât niacina nu numai că joacă un rol semnificativ în alimentarea cu energie a corpului nostru, dar protejează și împotriva deteriorării celulare. Acidul nicotinic ajută organismul să extragă energia din proteine, grăsimi și carbohidrați. Deși vitamina B3 poate fi produsă și de organism, aportul său cu alimente nu este întotdeauna adecvat, deoarece absorbția sa nu este chiar bună. Contraceptivele orale, de exemplu, pot reduce utilizarea acestuia. În prezent, deficitul de vitamina B3 nu prezintă un risc mai grav, pe de o parte, deoarece consumăm o mulțime de alimente de origine animală care conțin cantități mari de vitamina B3. Pe de altă parte, unele produse din cereale sunt acum îmbogățite cu vitamina B3 în timpul producției. Lipsa acesteia poate provoca diaree, iritații ale pielii și probleme cu sistemul mental și nervos.

Vitamina B5 (acid pantotenic)

Vitamina B5 joacă un rol esențial în metabolism. Vitamina B5 este implicată în principal în producerea diferiților neurotransmițători, hemoglobină, colesterol, carbohidrați și vitaminele A și D. Acidul pantotenic este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos. Ne susține corpul în menținerea sănătății pielii și a părului, stimulează secreția de cortizon și producerea de hormoni sexuali. Nu este tipic ca organismul uman să dezvolte o stare de deficit de acid pantotenic. Dacă da, de obicei provoacă amorțeală la degetele de la picioare sau crampe abdominale.

Vitamina B6 (piridoxină)

Rolul său cel mai important este în transformarea proteinelor. Pe lângă faptul că ajută la metabolismul proteinelor, glucidelor, grăsimilor și susține funcționarea optimă a sistemului imunitar, a sistemului nervos și a sistemului digestiv, piridoxina este, de asemenea, cunoscută pentru efectul său antispastic și ameliorarea greaței. Promovează sinteza acizilor nucleici anti-îmbătrânire. Reduce crampele musculare nocturne, amorțeala mâinilor, toate formele de inflamație a membrelor și acționează, de asemenea, ca un diuretic natural. Are un rol în producerea pielii sănătoase și a anticorpilor pentru combaterea infecțiilor, iar vitamina B6 ajută și la producerea hemoglobinei.

Vitamina B7 (biotină)

Funcția esențială a biotinei este menținerea nivelului de zahăr din sânge. Deoarece celulele nervoase și creierul acceptă doar zahărul din sânge ca sursă de energie, nivelurile dvs. trebuie menținute constante. Ajută la utilizarea proteinelor, este legată de vitaminele B9, B5 și B12. Ajută la arderea, acumularea și descompunerea acizilor grași. Datorită conținutului său ridicat de sulf, este o vitamină pentru unghii, piele și păr. În absența sa, pot apărea producții crescute de sebum, căderea părului, scăderea libidoului, depresie, pierderea poftei de mâncare, oboseală, anemie, eczeme și dureri musculare.

Vitamina B9 (acid folic)

Acidul folic este o vitamină solubilă în apă, care joacă un rol cheie în buna funcționare a funcțiilor creierului, diviziunii celulare și hematopoiezei, precum și în producerea și regenerarea substanțelor ereditare. Datorită acestuia din urmă, aportul adecvat de acid folic este deosebit de important pentru femeile însărcinate, în special în primul trimestru, pentru o creștere și dezvoltare fetală adecvate. Cercetările arată, de asemenea, că riscul de a dezvolta anomalii de închidere a tubului neural este mult redus cu nivelurile optime de acid folic. Vitamina B12 este necesară pentru absorbția și depozitarea vitaminei B9 în celule, de aceea este recomandat ca nivelurile lor să fie monitorizate în același timp. Acidul folic nu poate fi produs de corpul nostru, el intră în corpul nostru prin alimente. Cele mai cunoscute surse naturale ale acestuia sunt leguminoasele, spanacul, varza de Bruxelles, broccoli, varza, conopida, cerealele integrale si ficatul. În absența acesteia, pot apărea depresie, căderea părului, gri. În absența vitaminei B9, numărul tuturor tipurilor de celule sanguine scade și este mai mare decât celulele roșii din sânge. Absența în timpul sarcinii poate crește riscul de avort spontan, coloană vertebrală deschisă, naștere prematură sau alte malformații congenitale.

Vitamina B12 (cobalamină)

Cobalamina joacă un rol important în menținerea funcționării corecte a creierului și a funcționării corecte a sistemului nervos central uman. Corpul nostru nu este capabil să producă vitamina B12, deci ia suficientă hrană. Vitamina B12 este vitală pentru regenerarea țesuturilor și celulelor, precum și pentru sinteza ADN-ului. Vitaminele B9 și B12 sunt esențiale pentru diviziunea celulară, adică sunt inconștient importante în timpul dezvoltării fetale. Vitamina B12 este un grup de substanțe ereditare prezente în celule care sunt esențiale pentru formarea acidului nucleic. În absența sa, există o perturbare a procesului de maturare a celulelor roșii din sânge, care poate duce la așa-numita anemie catastrofală și modificări ale sistemului nervos.

Tableta de stres B-Complex 60 buc (Vitaking)

Stress B-Complex este un supliment alimentar excelent care conține toate vitaminele B de care are nevoie corpul dumneavoastră.

2890 Ft 2490 Ft

Comprimate complexe de vitamina B 90 buc Bioco

Vitamina B1 poate contribui la buna funcționare a inimii, vitaminele B1, B2, B3 și B6 la funcționarea normală a sistemului nervos, vitaminele B6, B12 și acidul folic la funcționarea normală a sistemului imunitar.

2590 Ft 2190 Ft

Mega B-50 complex Vitamina 60 comprimate (Vitaking)

B-50 este un supliment alimentar excelent, cu adevărat puternic, care conține toate vitaminele B de care are nevoie corpul dumneavoastră.