Blog | Sfaturi nutriționale cu Péter Novák

Marți, 13 decembrie 2016 09:52

Sfaturi nutriționale de la Péter Novák-13. Partea 2: Dietele de modă - Grătarul

Dietele, dietele de modă și colegii lor își trăiesc epoca de aur. Dar cât valorează de fapt?
Ca finisher de subiecte, a câștigat în mod meritat o faimă mai mare pentru dieta sa.

Dietele discutate anterior se bazează practic pe două „ideologii” diferite: fie bazate pe separarea nutrienților, fie pe excluderea anumitor nutrienți, dar conform principiilor actuale ale științei nutriției, niciuna dintre acestea nu este corectă. Cu toate acestea, există o trăsătură comună importantă a acestor diete care le face să aibă succes - nu mă refer la succes în acest caz, ci în ceea ce privește conștientizarea și prevalența lor - și anume că se bazează pe un sistem teoretic atent construit, dezvoltat.

Robert C. Atkins, Peter J. D'Adamo, Loren Cordain și Robert O. Young au făcut în esență același lucru: au creat o teorie plăcută, au susținut-o cu fundaluri și explicații științifice sau cel puțin aparent științifice, au scris un ( și mai târziu mai multe) cărți din ea, și o afacere profitabilă a fost construită peste tot. Abil…

În plus față de aceste diete „de format mare” și de renume mondial, multe (sau mai degrabă nenumărate) diete circulă în domeniul public și în zilele noastre mai multe pe internet. Voi încheia linia de intrări despre dietele de modă cu un rezumat al acestora.

Dietele pot fi grupate în funcție de natura lor în mai multe moduri, fără a pretinde că sunt exhaustive, există doar câteva grupări caracteristice:
- separarea dietelor
- eliminare/excludere/diete
- diete pentru o perioadă specificată
- diete care prescriu o dietă specifică
- diete de numărare a caloriilor
- diete nutritive (bogate în grăsimi, proteine, bogate în carbohidrați)
- legume, diete cu fructe

Fiecare dietă poate fi, desigur, împărțită în mai multe grupuri, de ex. atât dieta de 90 de zile este separatoare, cât și pentru o anumită perioadă.

Vă voi da un exemplu sau două interesante, dar vă sfătuiesc să nu începeți cu nici unul, pentru că este posibil să îl tragem pe cel mai scurt.

Dietele pentru o anumită perioadă acoperă un spectru destul de larg, cele 90 de zile prezentate sunt considerate a fi pe termen foarte lung, comparativ cu de ex. Dieta de nivel foarte rapid. Dieta prescrie o dietă de 5 zile care poate fi repetată de 3 ori pentru a obține o scădere în greutate de până la 15 kg în 15 zile. Ei bine, asta e pur și simplu o prostie uimitoare, uimitor de grozavă. Aveți o dietă fixă, deci o puteți include în dietele care au o dietă specifică, o zi smulsă arată astfel:.

DEJUNARE - în fiecare zi
1 portocală, 2 biscuiți, 1 ceașcă de cafea sau ceai (cu îndulcitor maxim)

MASA DE PRANZ
1 portocală, 1 ou, 1 smântână, 2 pisici, 1 ceașcă de cafea sau ceai

MASA DE SEARA
2 roșii, 1/2 salată de cap, 2 ouă, 2 pisici, ½ smântână

Este de fapt o foame simplă, după care kilogramele pierdute revin, astfel încât să fie o plăcere să te uiți ...

Funcționează după aceleași principii Dieta de 7 zile de asemenea, desigur, cu posibilitatea repetărilor repetate, de asemenea, cu o "linie de meniu" fixă pentru o zi, puțin mai atent în 2 săptămâni, cu promisiunea de 9 kg de slăbire.

O „copie” interesantă a dietelor care prescrie o dietă specifică este Dieta cu 5 factori, al cărui inventator s-a îndrăgostit de numărul 5 dintr-un anumit motiv și prescrie totul în acel spirit: 5 mese pe zi, 5 mișcări pe săptămână, 5 principii, 5 criterii pentru mese. Este suficient să ne uităm la unul dintre principiile conform cărora „Petreceți 5 minute pregătind o masă și mâncarea dvs. ar trebui să conțină maximum 5 ingrediente!”, Ne apropiem deja de esența dietei și o putem gestiona în locul ei ...

Una dintre dietele de numărare a caloriilor este un adevărat „cinteză” Dieta cu 1000 de calorii supa, al cărui nume dezvăluie deja totul. Deoarece mesele trebuie rezolvate de la 1.000 de calorii pe zi, nu este de mirare că prânzul și cina sunt întotdeauna strict un fel de supă. Și se spune că acest lucru „duce la o rată echilibrată și moderată de scădere în greutate” și, în plus, „poate fi aplicat chiar și pe termen lung”. Ei bine, aș privi asta pe termen lung ...

Cel mai abrupt este și mai abrupt Cura de ouă a lui Harvey cu cele 700 de calorii pe zi, care, în plus, se realizează aproape exclusiv prin consumul de ouă. Într-o zi aprox. arată așa:
Mic dejun: 1 ceașcă de ceai cu îndulcitor, 2 ouă tari sau moi.
Ora zece: 1 ou sau fruct tare sau tare.
Prânz: 1 ou tare sau moale, un castron de salată verde, 1 măr.
Gustare: 1 ou dur sau moale sau fructe.
Cina: 2 ouă tari sau moi, fasole verde aburită, mere.

Merge așa timp de 6 zile, apoi o pauză de 1 zi (nu este pe deplin clar ce acoperă) și apoi groaza de ou continuă .

Funcționează pe un principiu similar Dieta cu brânză cu brânză. După cum sugerează și numele, mâncarea principală este brânza, puteți mânca de patru ori pe zi, dura la 6 seara și este permisă maximum 1000 de calorii. Aveți o dietă strict prescrisă, carbohidrații (în cantități minime) pot fi consumați cel mult la micul dejun și, desigur, fiecare masă conține niște brânză.

Jorge Cruise, a Dieta de 3 ore Potrivit visătorului său, ideea nu este cantitatea de calorii sau carbohidrați pe care o conține o masă, ci momentul în care regulile de bază sunt următoarele:
- Micul dejun trebuie servit în decurs de 1 oră de la ridicare
- Apoi ar trebui să mănânci la fiecare 3 ore
- Nu mai mâncați cu 3 ore înainte de culcare

Principalele mese includ mai mici, aprox. Ar trebui incluse mesele cu 100 de calorii (de exemplu, 10 boabe de alune), respectând, desigur, regula de 3 ore. Aderarea la acestea restabilește metabolismul și începe pierderea în greutate.
Super…

Se bazează pe căutarea armoniei Dieta Jin-Jang, faptul că alimentele consumate ar trebui să fie în echilibru, inclusiv Jin și Yang. Desigur, s-a stabilit și care sunt alimentele „Jin-puternice” și care sunt „Jang-puternice”, pe baza acestora ar trebui să te străduiești întotdeauna pentru o dietă echilibrată. Efectele negative ale tuturor alimentelor au un „antidot” și dacă le gătim și le consumăm împreună, alimentele vor fi armonioase și vor preveni depunerea deșeurilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii cu adevărat credincios.

„Dieta Pont ” seamănă cu dietele cu număr de calorii, doar că aici numărăm puncte și nu direct calorii. Ideea este că fiecare aliment/aliment are un scor specific de la 0 la 4 și ar trebui să mănânci în fiecare zi, astfel încât să nu depășești 8 puncte prin adunarea scorurilor alimentelor pe care le consumi. Conform promisiunii, dacă reușim să păstrăm acest lucru, putem scăpa de până la 3-4 kg pe săptămână. Acest PUNCT nu este ceea ce vom avea nevoie.

Ar putea fi enumerate mai multe exemple, dar sunt complet inutile. Dacă dezbrăcăm diferitele diete, putem vedea că acestea sunt de fapt variații unele de altele, doar creatorii au încercat întotdeauna să le ascundă într-o nouă „halat”, să producă ceva nou, spectaculos și eficient sau doar o vânătoare de impact ” „în spatele lor, la care și-au adaptat apoi dieta.

Și aceste diete sunt fie extrem de sărace în calorii, fie se bazează pe privarea unuia dintre principalii nutrienți (în principal carbohidrați), ceea ce poate duce într-adevăr la pierderea în greutate pe termen scurt, dar pe termen lung, toate dietele generează aceleași probleme.

Număr de telefon: 20.06.208-53-67