MasajCetli

S-a întâmplat tuturor celor care au luat prânzul în fața computerului la serviciu sau au luat cina în fotoliul confortabil de acasă, în fața televizorului. Din cauza mâncării în fața ecranului mai mult, mai nesănătos, plus să mănânce mai des și, de asemenea, să te simți prost! Este un fapt, nici măcar nu încercați să vă certați! Din păcate, nu pot oferi știri mai bune nici iubitorilor de carte, deoarece unele dintre ele îi afectează și pe ei. Ei bine, dar exact de ce?

Cercetătorii sunt preocupați de impactul acestui tip de comportament asupra funcționării și bunăstării organizației noastre de mai mulți ani și au existat numeroase experimente pe această temă. Dacă respectați acest obicei, nu veți fi fericiți! Nu spun „Obișnuiește-te!” Lin, dar încerc să te conving cel puțin reduce-l profitați de aceste oportunități și gândiți-vă la efectele negative!

Deloc, mâncăm mult în fața mașinilor?

Sondajele recente efectuate de Living in Europe au relevat, printre altele, că jumătate dintre europeni își petrec regulat cina în fața televizorului. Cercetarea a implicat 8.000 de persoane și 8 țări diferite.

33% dintre unguri își petrec serile în mod similar, datorită cărora ne-am aflat doar în capul listei, cu mult în urma 68% dintre italieni, dar tot vorbim despre o cifră alarmantă. Mă tem că dacă s-ar lua în calcul prânzul și computerele, situația nu ar fi la fel de bună, așa că trebuie să vorbim despre problemă!

Povestea unui câine familiar Pavlov?

Cei mai mulți dintre noi cunoaștem opera fiziologului rus Ivan Pavlov a condiționare clasică și reflex condițional jpe tema inamicului său. Apropo, domnul a primit și Premiul Nobel pentru medicină, pe care cred că îl merită.

Deci, cum a fost acel faimos experiment cu câini?

Reflexul congenital Când un câine vede mâncare, acesta începe să saliveze. Experimentul a constat într-un clopot care suna înainte de fiecare masă și, după un timp, puii așteptau mâncarea fără alimente, salivând fără vederea/mirosul alimentelor. Proprietarii de animale de companie pot observa un fenomen similar cu zăngănitul sacului de alimentare sau deschiderea ușii frigiderului la propriul animal de companie.

Am vrut să pun o gaură în asta, astfel încât, dacă îți mănânci mâncarea lipită de ecran, după o vreme ai tăi te condiționezi la „Whoa, du-te la televizor, trebuie să mănânci!”, chiar dacă nu ți-a fost foame înainte să o pornești.

Mănânci alimente mai sănătoase - „mulțumesc” televizorului

În reclamele TV, o serie de imagini care promovează mâncarea și băuturile se ating. Din păcate, totușin Cele mai multe dintre acestea nu sunt despre gustări sănătoase, sau importanța consumului de legume și fructe, dar despre mușcăturile care ar fi mai bine evitate.

Întreaga responsabilitate nu poate fi cusută în jurul gâtului televizorului, dar nu ajută dacă sunteți în mod constant tentați să mâncați dulciuri sau fast-food și să beți alcool, cafea sau băuturi răcoritoare, deoarece veți dori și aceste subconștient.

Vei mânca mai mult dacă stai în fața unui ecran

Rezultă direct din cele două puncte de mai sus că cei care se uită la TV gustă mult mai mult. Să fim sinceri, majoritatea dintre noi este greu să ne imaginăm seria noastră preferată fără rozătoare, iar floricelele și băuturile răcoritoare sunt acum un must-have pentru cinema. Dar nu este diferit dacă urmăriți un meci de fotbal acasă și vă înveseliți prietenii sau urmăriți un film cu fetele cu prietenele dvs., nu?

Ați văzut vreodată pe cineva care se uită la tavan și să mănânce o pungă de așchii?! Nu am făcut-o niciodată!

Unde este experiența? organizația dvs. poate cere

La noi este un instinct că dorim fericirea cauzată de mâncare, care altfel produce și producerea de hormoni de plăcere. Acest hormon are o serie de efecte benefice asupra corpului lor, deci avem nevoie de o experiență culinară completă.

Dacă mă privați de asta corpul tău se va simți lipsit și vei fi încurajat să mănânci mai multe alimente, pentru a obține juss. Deci, pe lângă gustul mâncării, sunt importante și mirosul, culoarea și aspectul, pe care abia le observi în timp ce te uiți la televizor, deoarece nu te concentrezi pe mâncare și mâncarea din fața ta. Dreapta?

Mai multă mâncare pentru un film mai lung

Studiile privind obiceiurile alimentare ale elevilor au confirmat, de asemenea, acest lucru cu cât urmăreau mai mult emisiunea, cu atât mâncau mai mult. Deci, nu contează dacă urmăriți seriale de 20 de minute sau aveți un film complet la cină.

Sigur, burtica ta nu poate conta și cu cât uiți mai mult de un film, cu atât vei observa mai puțin cât ai consumat deja, deoarece doar alunecă. stând comod.

Stând în fața ecranului mestecă mai puțin în timp ce mănânci

- Dar de ce este greșit? s-ar putea să întrebi. Pentru că cine mestecă mai puțin nu produce suficientă salivă. Știu că sună dezgustător, dar credeți-mă, este bine să nu lipsiți de salivă în timp ce mâncați, deoarece saliva ajută la procesele digestive, care încep deja în gură. Dar, pentru a înțelege mai bine, să ne uităm mai exact la ceea ce implică, de asemenea, multă salivă și mestecat:

Digestia ta va fi mai bună. Dacă ați avut până acum probleme de constipație sau balonare, acordați o atenție specială mestecării!
Prin urmare, sentimentul de plenitudine apare mai întâi vei mânca mai puțin! Huss, tampoane urâte de grăsime! Te-ai fi gândit cât de ușor poți face atât de mult pentru silueta ta?
Absorbția nutrienților din alimente va fi mai bună, deci corpul tău nu va simți în mod constant că are nevoie de mai multe vitamine, minerale și așa mai departe. Nu trimite un mesaj din nou și din nou că vrea mai multă mâncare. Și asta este bine!

Dacă mănânci așa, îți va fi foame mai întâi și vei mânca mai mult

Cercetătorii căutau răspunsul la asta modul în care mâncați în timp ce vă uitați la televizor vă afectează aportul caloric zilnic. Subiecților din cercetare li s-a dat aceeași cantitate de mâncare, dar o jumătate din grup a consumat acest lucru în timp ce se uita la televizor, în timp ce cealaltă jumătate nu a putut urmări transmisia. Când subiecții au terminat cu masa de prânz, au plasat prăjituri în cameră și oricine, oricât de mulți dintre ei, le-ar putea consuma. Fără ca cele 16 doamne să știe despre asta, și-au observat consumul de desert. În experiment, s-a constatat că mesenii au consumat mai puține dulciuri în condiții de calm.

Cealaltă veste proastă este că nu numai mai mult, dar vei mânca din nou mai devreme, dacă mâncați prânzul sau cina în acest fel.

La același rezultat a ajuns și o echipă de cercetători australieni care a efectuat un test foarte similar. După prânz, compania care se uita la televizor a mâncat cu 50% mai mult în lounge-ul comun decât în camera liniștită. 50 la sută. recunoaștem - deci unul cu celălalt - este foarte nepoliticos!

Cercetătorii au declarat că fenomenul se datorează participanților nu și-au putut aminti exact ceea ce consumau și, de asemenea, și-au amintit incorect cantitatea. Brutal!

Vizionarea la televizor încetinește

Acum, nu cred că nu am devenit olimpian din cauza privirii la televizor, deoarece cincizeci de răni ar sângera această afirmație. Adică, a mânca în timp ce stai în fața unui ecran te va distrage, astfel încât creierul tău va răspunde mai încet la cantitatea de mâncare pe care o consumi. Mai târziu veți trimite un mesaj că sunteți plin, ca să poți trece peste tine. (Vă amintiți? Este posibil să existe o problemă similară cu un pic de mestecat. Am mai vorbit despre asta.)

Cealaltă problemă este că performanța dvs. în ceea ce privește arderea caloriilor va scădea, de asemenea metabolismul tău va încetini. Din păcate, nici măcar nu trebuie să mănânci în fața computerului pentru a face acest lucru, este suficient doar să-l urmărești. O cercetare a arătat că dacă doar te odihnești, vei arde mult mai multe calorii la sfarsitul zilei, de parcă te-ai opri în fața televizorului, iar postura este similară. Numărul mi-a rămas deschis!

+Problema 1: Răceală

Deși tradiția întregii familii care se adună la masă în fiecare seară și vorbește între ei se stinge încet, îmi amintesc încă vag și încercăm să o adunăm de câte ori este posibil, astăzi.

Nu are un efect bun asupra relațiilor - și a legăturilor de familie în general, dacă în locul vechiului obicei, toată lumea se retrage în fața televizorului și se târăște acolo. Un punct bun în prevenirea unei situații de viață „îndepărtate, dar împreună” poate fi să ne întoarcem la elementele de bază și să mestecăm bine evenimentele zilei împreună cu cina.

Dacă mănânci uneori în fața televizorului sau computerului, nu este nici sănătos nu o faceți în mod regulat în nici un fel! Nu este singurul motiv pentru a fi supraponderal, dar din păcate contribuie foarte mult. Este mai bine să opriți procesul înainte ca acest obicei prost să devină obișnuit.