Așadar, protejați-vă sănătatea stomacului - sfaturi pentru dietă

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

sănătatea

Supărarea gastrică este o boală a civilizației, deși prin schimbarea unora dintre obiceiurile noastre putem preveni cu ușurință simptomele torturii.

Ia-ți timp să mănânci!

Dacă este posibil, nu alerga și nu mănâncă în grabă! Luați-vă timp și nu vă mai ocupați de nimic altceva când mâncați. Pe de o parte, în acest fel vă veți bucura mai bine de arome și, pe de altă parte, dacă mestecați bine mâncarea, senzația de sațietate va apărea mai repede, astfel încât să puteți preveni supraalimentarea și durerile de stomac. Dacă este posibil, împărțiți în 5-6 mese pe zi, mâncăm porții mici, astfel încât să nu ne strângem stomacul. În plus față de cantitate, temperatura potrivită a alimentelor este, de asemenea, extrem de importantă, deoarece nici caldul, nici prea rece nu sunt bune pentru stomacul nostru.

Faceți o listă neagră!

Evitați alimentele condimentate foarte condimentate. Utilizarea excesivă a sării sau prea multe condimente puternice, dar muștarul și oțetul pot fi, de asemenea, o mare tulpină pe stomac. La fel, alimentele prăjite în grăsimi și făcute din făină albă nu se află în partea de sus a listei de alimente ușor digerabile. Gatiti legumele umflate (varza, rau) fara capac, astfel incat acestea sa nu cauzeze probleme intestinale pe masura ce uleiurile esentiale pleaca. Dintre lichide, cafeaua, care garantează starea de veghe pentru mulți dintre noi, nu este bună pentru mucoasa stomacului, iar apele minerale carbogazoase și băuturile răcoritoare, cum ar fi cola, irită și stomacul.

Puteți mânca acestea!

Sunt bune nu numai pentru liniile tale, ci și pentru stomac, dacă alegi paste și produse de patiserie din făină integrală. Când prăjiți, preferați uleiul de măsline decât uleiul de floarea soarelui. Dintre produsele lactate, încercați să preferați versiunile mai slabe - în special kefirul - dar nu uitați să citiți eticheta produsului și să verificați ingredientele: marca ușoară poate fi adesea înșelătoare, deoarece cantitatea de grăsime poate fi mai mică, dar conținutul său de zahăr este încă dvs. poate ajunge la o mulțime de ceruri înstelate!

Alcalinizează!

Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu acidificarea organismului, la dezvoltarea căreia contribuie foarte mult consumul excesiv de carne și un stil de viață stresant. Dacă mâncăm alimente care au un efect alcalinizant, putem reduce și dezvoltarea ulcerelor, a bolilor de stomac și a dificultăților digestive. Deci, mâncați multe legume, fructe și miere! Dacă vă confruntați cu constipația, tărâțele sunt o soluție excelentă, pe care o puteți mânca amestecată cu chefir. În caz de balonare, una dintre cele mai bune alegeri este semințele de chimen: faceți supă din ea sau preparați pur și simplu ceai!