Așa îți transformi pur și simplu viața adoptând obiceiuri bune

În primul rând, care este obiceiul? Obiceiul este o acțiune automatizată de multe repetări care a evoluat pentru a satisface anumite nevoi. Ca urmare a practicii regulate a unei acțiuni, acțiunea conștientă devine o abilitate inconștientă, un obicei, adică o acțiune care devine automată. Obiceiurile pot ajuta sau împiedica în mare măsură dezvoltarea individului, atingerea obiectivelor și crearea fericirii personale. Obiceiul îți determină calitatea vieții. Nici măcar nu ne-am gândi cât de importante sunt obiceiurile și că suntem în cele din urmă obiceiurile noastre.

Cu toate acestea, în obiceiuri, cel mai bine este să înveți.

FAPT: Obiceiurile bune sunt greu de însușit, dar este ușor să trăiești cu ele, deoarece ne ușurează viața. Deși obiceiurile proaste sunt foarte ușor de luat, ele sunt foarte greu de trăit și ne pot face viața infernală.

În ambele cazuri, îți vei dezvolta obiceiurile de-a lungul anilor prin influența deciziilor, comportamentului, atitudinii și companiei prietenilor tăi. Atunci aceste mici ritualuri îți vor defini viața. Ce zici de un scop în viață în care dezvolți obiceiuri și ritualuri care duc la o bună sănătate, bogăție, satisfacție și bunăstare adevărată în toate domeniile vieții?

Adevărul este că preluarea unui obicei nou consumă mult timp. Este nevoie de multă disciplină la început. Ca să nu mai vorbim de a fi foarte vulnerabil la început. Este ca o foaie subțire de hârtie, se rupe ușor. Dar, în timp, dacă perseverăm, acesta va deveni mai puternic până când în cele din urmă va deveni solid. Să nu uităm, totuși, că este la fel de teribil de greu să părăsiți sau să schimbați un obicei prost deja bine stabilit, solid. Gândiți-vă la țigări, alimente nesănătoase, înjurături, mușcături de unghii, cine suntem. Dar nimic în viață nu este gratuit. Deci, trebuie să lucrați și pentru o viață fericită și echilibrată. Statisticile arată că este nevoie de 21 de zile pentru a adopta un nou obicei. Așadar, dacă vrei să-ți dezvolți un nou obicei, tot ce trebuie să faci este să o faci disciplinat în fiecare zi timp de 21 de zile. În opinia mea, poate fi atât de simplu, dar ne asigurăm că succesul va fi durabil.

De ce aș vrea să schimb ceva în obiceiurile mele atunci când este atât de greu?

Pentru că merită efortul, merită durerea temporară. Să presupunem că aveți o problemă cu silueta, greutatea. Uită-te bine la tine. Uită-te la tine în situația ta actuală. Ceea ce vă aflați acum este modelat de obiceiurile voastre. La urma urmei, nimeni nu ți-a forțat tortul de ciocolată pe gât. Ai făcut-o din obișnuință. Dacă poți identifica obiceiurile care te țin înapoi și scapi de ele. Apoi definești obiceiurile care îți fac viața mai ușoară și le ridici, apoi îți ai viața pe drumul cel bun și te poți bucura de roadele muncii tale fără niciun efort.

Să vedem un exemplu: Sănătate

Când vine vorba de sănătate, te uiți la o persoană și poți identifica imediat câteva obiceiuri de bază. Vezi o persoană foarte obeză pe stradă, ce crezi? Care ar putea fi obiceiurile tale cu privire la sănătatea ta? Probabil că veți ajunge imediat la cel mai apropiat Starbucks imediat dimineața pentru o porție super-extra-mare de ciocolată, cafea latte cu glazură de caramel, cu glugă și chiar adăugați un tort de brânză. Cu sportul ca obicei, probabil că trebuie să-l eviți într-un arc mare. Obiceiurile sale includ, probabil, să meargă bine seara târziu și să fie bine gras și să mergi peste tot cu mașina. Apoi, există oameni pe stradă la care te uiți și afli imediat obiceiul de a lucra pe corpul tău de cel puțin 4 ori pe săptămână într-o sală de fitness.

Așadar, dacă vorbim în mod specific despre obiceiurile legate de sănătate, acestea sunt obiceiurile care depind de cât timp veți trăi și de calitatea vieții pe care o puteți oferi pentru dvs. Și, desigur, lucrurile mărunte, doamnele din sezonul bikinilor sau când nu ne putem încadra într-una dintre piesele noastre vestimentare preferate. Nu-i urâm pe toți? Mai mult, presupun că nimănui nu îi plac bolile. Fumatul este, de asemenea, doar un obicei. Este un obicei prost să nu fii clar. Cu cât fumezi mai mult, cu atât va fi mai greu să încetezi obiceiul. Și cu cât vă disciplinați mai mult pentru că nu vă puneți o țigară în gură sau, de exemplu, vă ridicați și faceți ceva cu o jumătate de oră mai devreme dimineața, cu atât va fi mai ușor. După un timp, va deveni un obicei în așa fel încât să nu poți trăi fără el.

Ei bine, acum nimeni nu se gândește la sport ca la un obicei prost, nu? Dar există masa. Cu cât îți amintești mai mult că zahărul rafinat nu are valoare nutritivă și nu numai că organismul tău are nevoie de el, dar îl și dăunează foarte mult, cu atât îl crezi mai mult până când se întâmplă în sfârșit mult așteptata descoperire și nu folosești zahăr pentru gătit. Supa de mazăre este, de asemenea, delicioasă dacă are gust de mazăre și nu de zahăr. Acestea sunt obiceiuri minuscule, dar dacă aveți multe obiceiuri minuscule bune, ele pot face lucruri uriașe. Acesta este, de asemenea, cazul obiceiurilor proaste din păcate.

Apoi, odată ce îl ai, poate veni următorul pas. La fel de a doua sarcină, vă puteți gândi la ce obiceiuri ar putea avea o astfel de persoană. Uită-te la caracteristicile pe care le-ai notat pe o bucată de hârtie și apoi gândește-te la ce obiceiuri are această persoană. Încercați să adunați mai multe obiceiuri pentru fiecare caracteristică. Scrie acum aceste obiceiuri.

După aceea, tot ce trebuie să faceți este să luați acele obiceiuri și apoi totul decurge de la sine în mod automat.

Să vedem un exemplu în acest sens în paralel. Selectează sănătate. Ce fel de persoană vrei să fii în acest domeniu? Cei mai mulți mi-ar răspunde ca un om în formă, sănătos, energic, condimentat cu o bombă cu un corp bun. A fi supraponderal este de obicei o problemă mai mare în țările în curs de dezvoltare. Să presupunem că scopul tău este un corp sănătos, care în cazul tău implică pierderea a 15 kilograme, de exemplu. Acest lucru este destul de realist în lumea de astăzi. Definiți obiceiurile. Care sunt obiceiurile unei persoane care are un corp estetic, potrivit, sănătos și este întotdeauna plin de energie? Această persoană poate avea despre următoarele obiceiuri:

CERE GRATUIT Cadoul de cărți electronice pentru auto-îmbunătățire GRATUIT acum:

Vedeți, multe pot fi puse împreună. Acestea includ obiceiuri mai mari și altele mai mici. A te obișnui să cumperi mereu alimente ecologice și curate va fi probabil o sarcină mai grea, dar să te obișnuiești să începi ziua cu un litru de apă de lămâie dimineața promite să fie o sarcină mai ușoară. Odată ce am enumerat obiceiurile pe care le credem, dacă le putem prelua, suntem mai aproape de obiectivul nostru. Să ne dăm seama imediat ce știm. De exemplu, aruncați grăsimea dacă este depozitată acasă și luați 1-2 sticle de ulei de măsline. Data viitoare când gătim, nu va fi nimic care să atingă doar uleiul de Oliva. Aruncați toate produsele albe, făina, zahărul, pastele albe, orezul și cumpărați produse maro. A costat bani? Nu vă faceți griji, sănătatea dvs. este de neprețuit. Dacă ai fost suficient de curajos să le cumperi, ia și consecințele. Dar amintiți-vă, cuvântul zboară și scrierea rămâne. Notează cu atenție fiecare obicei și scoate-l zilnic pentru inspecție, sau îl poți lua cu tine oriunde te plimbi în lume.

Asa de rezuma cât de departe am ajuns. Ne-am imaginat omul pe care am vrut să-l devenim și i-am notat calitățile. După aceea, am notat toate obiceiurile care au condus și i-au modelat caracteristicile și proprietățile.

Pasul următor l-am numit căutare de motivație. Este întotdeauna bine și lăudabil să știm ce obiceiuri trebuie să adoptăm pentru a ne atinge obiectivele, dar fără forță motrice, fără motivație, ne pierdem concentrarea și atingem obiectivul stabilit în zile și uneori chiar ore.. A treia sarcină este să oferim obiectivului nostru un „de ce” mare. De ce vrei să obții rezultatul dorit? Nu căutați scuze, ci motive pentru care este esențial să urmați și să atingeți acest obiectiv. De ce trebuie? Excludeți toate celelalte posibilități. Este important să lucrăm la motivul pentru care ne oferă un sentiment de motivație mai târziu. Dacă aveți un „de ce” suficient de puternic, veți fi mai bine să încercați să luați obiceiul. Nu trebuie neapărat să aștepți cel mai obișnuit „de ce”, care se întâmplă de obicei în cabinetul unui medic și cumva sună ca „Doamnă sau draga mea își schimbă stilul de viață sau nu începe o carte lungă cu această condiție. ” Sau Doamne ferește, pentru mulți oameni, primul atac de cord le oferă primul „de ce”, un motiv pentru a-și schimba obiceiurile și astfel stilul lor de viață. Dar vestea bună este că nu trebuie să așteptați asta.

A rămâne cu exemplul, spunând doar că vreau să slăbesc 15 kilograme, nu va ajuta prea mult încă. Acest lucru nu este atractiv. Acesta este un obiectiv sec pe care îl vei uita peste 2 zile. Nu este atât de interesant și vrea oricum să renunțe sau să piardă ceva. Obțineți un motiv care face ca obiectivul să fie irezistibil. Găsiți justificarea corectă a motivului pentru care este important pentru dvs. să fiți sănătoși, în formă, energici. Așadar, din nou întrebarea: De ce vreau să ating acest obiectiv, ce îmi va oferi? Care sunt motivele pentru tine?

Astfel de răspunsuri pot include:

Pentru că vreau să mă simt bine în pielea mea, vreau mai multă încredere în sine, nu vreau să cumpăr alte haine, vreau să fiu mai mulțumit, nu mai vreau să mă acoper, vreau să-l iau pe iubit din visele mele, vreau să fiu sănătos, mi-e frică de boli, am nevoie de mai multă energie pentru că o merit, pentru că am așteptări mari de la mine, pentru că persoana cu care mă identific se află într-un corp puternic și sănătos, tu chiar ai nicio alegere aici, pentru că este important ca, din moment ce te-ai identificat în tinerețe, DEoarece VREAU SĂ FIE LIBER;

Înainte să mergem mai departe, ne oprim aici pentru o clipă, pentru că ultimul gând merită câteva cuvinte. Nu degeaba este foarte important să dezvolți o imagine de sine sănătoasă și bună încă din copilărie. Toată lumea are o imagine de sine individuală. Și pentru tine, care este o imagine interioară a ta. S-a format cu atât de mult timp în urmă, încât este deja în subconștientul vostru. Toată viața ta este determinată de ceea ce este imaginea de sine despre tine. Probabil am auzit zicala că totul este decis în creier. Deci, pentru a face o schimbare de stil de viață reușită, pentru a adopta noi obiceiuri bune, trebuie să lucrați cu creierul. Creierul este unul dintre organele noastre minunate. El controlează totul, este omniscientul, rezolvă totul și, de asemenea, stochează imaginea de sine. Deoarece se află în subconștientul tău, este mai greu de accesat, de schimbat. Poate fi imaginat ca unul planuri, care este programat în tine.

Dacă te lupți cu excesul de greutate de mult timp, de exemplu, și începi întotdeauna o dietă inutilă, slăbești, câștigi, slăbești, câștigi în greutate, atunci știi deja că nu duce nicăieri, dar ești atât de disperat și te simți atât de neajutorat încât îți injectezi mereu talia, pentru o altă dietă vei aștepta miracolul că poate descoperirea se va întâmpla acum. Familiar?

Programarea creierului, sugestia mașinii, diferite tehnici vor fi discutate mai târziu.

Să revenim la subiectul nostru original. Au mai rămas doar ultimele atingeri. A patra sarcină ideea, cunoscută și sub numele de vizualizare. Creierul răspunde foarte bine la imaginile mentale. Să închidem ochii și să ne imaginăm în starea în care ne străduim. În exemplul nostru, cu 15 kilograme mai ușor, cu spatele super strâns pe plajă în bikini sau o rochie care nu a mai venit la noi de mult, dar acum este perfectă. Efectuăm sarcina MAI MULTE ZILE. Simțim ce ne va da, simțim încrederea, satisfacția față de corpul nostru. Simțim bucuria. Vizualizarea funcționează nu numai în mod specific cu imagini, ci și cu emoții și asta este un lucru cotidian. În fiecare zi trebuie să ne reamintim creierul de ce o facem, cum va arăta și cum se va simți. Acest lucru menține creierul mult mai concentrat și ne ajută cu execuția.

Notează-l pe o bucată mică de hârtie.

Acesta este cel mic bucata de hartie, ce mi-ai făcut în ultima oră sau poate că încă nu ai terminat, dar dacă termini, această mică bucată de hârtie va fi cea mai bună în următoarele săptămâni, luni prietenul tău. Dimineața, imediat după ce te-ai ridicat, o iei în mâini și o citești, la prânz o iei în mâini și o citești, seara, înainte de culcare. Deci, citiți-l de 3 ori pe zi. Acest proces se numește sugestie de mașină.

Mi-a placut? Împărtășiți-l și cu prietenii voștri. Mulțumesc foarte mult!