Puteți mânca pepene galben în diabet?

Unul dintre fructele preferate ale verii este pepenele verde. Cu toate acestea, dacă aveți diabet, trebuie să știți ce alimente să luați și este foarte important să vă verificați glicemia în mod regulat.

Pepenii verzi sunt plini cu zahăr natural, cu toate acestea, chiar și acest lucru poate afecta nivelul zahărului din sânge. Pepenele verde este bogat în vitamine și minerale, deoarece conține vitamina A, vitamina C, potasiu, magneziu, vitamina B6, fibre, fier și calciu.

Pepenele verde conține o mulțime de licopen, deci susține o viziune sănătoasă, dar și bună pentru sănătatea inimii, rinichilor și plămânilor.

Pepenele verde este, de asemenea, bogat în vitamina C, care este, de asemenea, esențială pentru o dietă sănătoasă. Se știe că vitamina C îmbunătățește sănătatea inimii și poate juca, de asemenea, un rol în prevenirea cancerului.

Deoarece conține o mulțime de fibre, poate ajuta, de asemenea, la eliminarea toxinelor din corp și la promovarea sănătății digestive bune.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

90 la sută din pepene verde este apă, astfel încât asigură hidratare, iar conținutul său de fibre satura rapid, astfel încât poate contribui la pierderea în greutate.

Există cercetări care sugerează că pepenele verde poate contribui la reducerea riscului anumitor complicații ale diabetului.

Pepenele verde conține, de asemenea, cantități moderate de licopen. Este un antioxidant eficient care poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

Persoanele cu diabet trebuie să acorde atenție indicelui glicemic al alimentelor. Deși acest lucru nu este remarcabil de ridicat pentru pepenii verzi, merită totuși să-i cereți dieteticianului sfaturi despre consumul de pepeni verzi.

Atunci când sunt consumate cu moderație, următoarele fructe nu cresc nivelul zahărului din sânge: kiwi, mere, afine, lămâi, grapefruit.

Kiwi conține multă vitamină C, astfel încât combate în mod eficient radicalii liberi dăunători. Kiwi nu numai că nu crește nivelul zahărului din sânge, ci chiar există o corelație între consumul de kiwi și scăderea zahărului din sânge.

Merele au, de asemenea, un efect bun asupra nivelului de zahăr din sânge, la fel ca afinele. Acesta din urmă asigură, de asemenea, un aport mai bun de sânge și protejează vasele de sânge și poate preveni afectarea ochilor. Cu toate acestea, acestea sunt complicații frecvente ale diabetului, deci merită să includem afine în mesele noastre în mod regulat.

Indicele glicemic de lămâie este, de asemenea, extrem de scăzut, iar grapefruitul mărește sensibilitatea organismului la insulină.