În acest fel puteți pierde 20 de kilograme cât mai repede posibil

fotografie: Getty Images

Secretul a fost dezvăluit în cele din urmă!

Pierderea în greutate este un proces incredibil de dificil și obositor, mai ales dacă nici nu știi cum să o faci. Din fericire, acum am adunat cele mai importante reguli. Dacă le urmați, succesul va fi garantat.

Numărați caloriile!

Veți pierde în greutate numai dacă consumați mai puține calorii decât ardeți într-o singură zi.

Fii deosebit de atent cu băuturile răcoritoare și ceaiurile cu zahăr, deoarece acestea sunt foarte bogate în calorii. Pot chiar face din întreaga dietă un eșec.

Bea mai multă apă!

Consumul de apă este cea mai eficientă armă împotriva kilogramelor.

Se recomandă să beți cel puțin 2-3 litri pe zi. Cercetările au arătat că chiar și această cantitate poate crește succesul dietei cu până la 20%.

Mănâncă mai multe proteine!

Proteinele rămân saturate mai mult decât carbohidrații. De aceea, este recomandat să începeți cu ouă în fiecare dimineață, astfel încât să vă asigurați că mâncați mai puțin în timpul zilei.

Proteine recomandate de dieteticieni: carne naturală, ouă, lapte degresat, pește, leguminoase.

Reduceți aportul de carbohidrați!

Carbohidrații îngrășează notoriu. Din acest motiv, ar trebui să consumați cât mai puțin din ele. Încercați să înlocuiți cartofii cu orez în salate.

Pentru a afla despre știrile noastre, alăturați-vă grupului nostru de Facebook!