Așadar, rămâneți persistent în dieta dumneavoastră

Mini antrenament pentru schimbarea stilului de viață - Partea 4

Aceasta este cea mai grea, cea mai grea fază, poate ați mai întâlnit-o de câteva ori și nu ați reușit încă să treceți peste linia de sosire. Simte succesul pe pielea ta! De data aceasta literalmente ...

Este important să rețineți că nu este nimic în neregulă cu a ajunge la un punct de plecare motivațional din când în când, deoarece entuziasmul este o stare, adică deloc constantă. Cu toate acestea, dacă realizarea viselor noastre este în joc, trebuie să găsim punctele și cadrele fixe la care suntem capabili să ne angajăm.
Odată ce ați depășit obiectivul și ați dezvoltat planul de acțiune (a se vedea secțiunile 2 și 3), trebuie să învățați să vă inspirați.
Amintiți-vă, cu cât faceți mai mult pentru a vă îmbunătăți starea de bine, cu atât vă veți simți mai puternic!

Experimentați-vă propria cetate!

Să presupunem că plănuiești de mult timp, vei alerga într-un parc din apropiere. În cele din urmă vă hotărâți, săriți în lucrurile dvs. sportive și vă îndreptați spre el cu mare impuls. Între timp, bucuria și motivația îți pătrund tot cartilajul. Întrucât nu mai practici sport de mult timp, în curând vei începe să obosești, să gâfâie și să te înțepi. Încetini să te gândești ce să faci în continuare. Vei fi dezamăgit că lucrurile nu au mers conform planurilor tale, gândurile negative te vor copleși. Te vei scutura și vei decide să fugi după un start rapid de acum înainte, într-un ritm care se potrivește stării tale. Adică, ai fost capabil să-ți controlezi sentimentele proaste în timp ce te liniștiști în același timp. Veți începe din nou să faceți jogging și între timp planificați să vă alergați zilnic și să creșteți treptat ritmul până când alergați în jurul parcului fără probleme. Ai reușit să te pui din nou într-o dispoziție pozitivă, inspiratoare, adică să devii din nou motivat și nu ai renunțat nici măcar când corpul tău a început să protesteze împotriva exercițiului. Experții spun că condiția de bază pentru auto-motivație este să poți depăși aceste impasuri și să nu-ți pierzi din vedere obiectivul atunci când în prezent nu există nicio recompensă în schimbul determinării tale.

Simțiți gustul succesului!

Nu este suficient să mantrați „Veți reuși!”, Trebuie să găsiți un sentiment pe care imaginea fanteziei succesului o evocă în voi. Dacă motivația vă slăbește, încercați să vă liniștiți mintea pentru un minut (găsiți un loc unde puteți fi singur) și permiteți-vă să simțiți sentimentele pozitive ale succesului viitor. Acest lucru te poate împinge și înainte atunci când crezi mai puțin în tine.

Folosiți substituția!

Să presupunem că, ca parte a planului dvs. de acțiune, sunteți hotărât să vă exercitați zilnic. Doar pentru că acolo este frig și frig, este greu să te duci la sală în întuneric. Pare mai atractiv să petreci o după-amiază târzie sau o seară pe canapea. Din acest gând, desigur, te vei simți rău, vinovăția ta va ataca și te vei simți rău.
În regulă, relaxarea pe canapea este bună și nu poți îndepărta sentimentul acela de tine fără consecințe, trebuie să-l înlocuiești cu o altă activitate plăcută. Astfel, cu mișcarea, te vei putea motiva doar dacă gimnastica este o adevărată plăcere pentru tine. De exemplu, îți dai seama cât de bine te simți după aceea, cât de atractivă este reflexia ta, cât de liniștitor și liniștitor ai reușit să faci pentru tine. Concentrați-vă întotdeauna asupra beneficiilor dvs., altfel vă veți bloca cu ușurință acolo pe canapea!

Introduceți trucul foto!

Este o practică simplă, veche, cu ambele soiuri populare. Unii oameni sunt mai afectați de groază (caz în care trebuie să expui o fotografie care îți vine în minte că nu vrei să mai arăți așa), alții preferă fotografii exemplare, cum ar fi o fotografie a unui sportiv sau a unei actrițe într-o costum de baie. O destinație excelentă este ușa frigiderului sau a cămarii, dacă stai mult în fața unui computer, îl poți folosi și ca protector de ecran.

Terapie de scriere blocată!

Simți că nu mergi mai departe? Luați câteva minute pentru a scrie ceea ce v-a dus la frustrare. (De exemplu, remarca prostească a unui cunoscut „drag”) Dacă reușiți să ventilați puțin în acest fel, este mai ușor să treceți din impas.
De asemenea, vă poate ajuta să creați două coloane deasupra unei bucăți de hârtie (Do It/Post) și să vă aliniați argumentele frumos.

Aveți întotdeauna un scenariu de urgență!

Principiul este foarte simplu. Dacă ceva nu a funcționat până acum, faceți-o diferit! (de exemplu, dacă, în ciuda hotărârii dvs., nu v-ați trezit la timp dimineața pentru a vă deplasa puțin, puneți ceasul cu alarmă în cel mai îndepărtat colț al camerei.) Fii cu ochii pe tine și pe reacțiile tale pe măsură ce slăbești./schimbați-vă stilul de viață/exercițiu/relaxați-vă (al cărui scop), vă raportați, astfel încât să vă puteți pregăti pentru umflături!

Găsiți un mentor!

Un mentor poate fi o iubită care anterior a depășit cu succes obstacolele din zona în care lucrați în prezent, dar poate fi și un antrenor, un consilier, un profesor sau un membru al familiei. Vorbește-i sincer despre obiectivele tale și roagă-l să te alăture pe această cale, ceea ce înseamnă că poți împărtăși blocajele și succesele cu el.

Teme pentru acasă:

Căutați o experiență din trecutul dvs. în care ați realizat cu succes o sarcină provocatoare. Gândește-te la modul în care ai luptat cu sentimentele negative, la modul în care te-ai calmat și motivat? Aceasta este o strategie care poate deveni susținătorul dvs. chiar și acum!

Vă doresc mult succes și perseverență în decizia dvs.!

Părțile anterioare ale seriei: