Recompensele obiectivului de pierdere în greutate. Pierderea în greutate și modelarea

6 sfaturi eficiente pentru a vă ajuta să slăbiți

SzSz Dieta dvs. nu va fi atât de grea dacă cunoașteți câteva trucuri pentru a ușura această perioadă. Există mai multe modalități de a pierde în greutate mai ușor, chiar dacă nu veți găsi nici o dietă, nici o capsulă magică de slăbit în sfaturile noastre.

Totul depinde de planificare: o dietă adecvată, suficientă hidratare și bineînțeles exerciții fizice. Mănâncă, dormi, fii fericit Este un fapt dovedit că pierderea în greutate nu depinde doar de exerciții fizice.

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?
Nu ai crede, dar acesta este motivul pentru care nu slăbești Pagina 2 Femcafe

Dacă vrem să slăbim, trebuie să ne schimbăm fundamental dieta. În plus, este foarte important să petreci suficient timp atât pentru odihnă, cât și pentru somn.

Dacă îi avem pe acești doi, vom fi mult mai echilibrați, așa că vom fi mai fericiți. Pentru a găsi dieta potrivită, ar trebui să te uiți mai întâi la ceea ce ai consumat până acum, adică să îți faci un jurnal de masă pentru câteva zile.

Câinele tău este supraponderal? Începeți-vă dieta astăzi! | Dietele specifice
Controlul greutății Aproape 1 adult din 6 din UE este obez.
Pisica ta este supraponderală? Începeți-vă dieta astăzi! | Dietele specifice
Pierderea permanentă în greutate pentru sănătate: Sfaturi ale medicilor pentru pierderea în greutate - Canapea
Pierderea în greutate a mașinii fierbinți
Până la solicitarea ștergerii

Dacă îl aveți, vă este mai ușor să găsiți alimentele responsabile pentru creșterea în greutate. Acestea trebuie schimbate fundamental, adică mâncați mult mai puține alimente procesate și acordați atenție aportului adecvat de nutrienți.

De asemenea, ar trebui să fim atenți să mâncăm de mai multe ori pe zi, distribuindu-ne aportul de nutrienți, astfel încât să nu ne lăsăm înfometați de lupi. Întindeți-vă la timp pentru a merge la culcare și veți avea mult mai multă energie în timpul zilei. Mai mult, dacă îți potolești apetitul, îți poți reduce energia, deoarece nu trebuie să compensezi energia cauzată de lipsa somnului.

Găsiți un antrenament pe care îl iubiți Desigur, exercițiile fizice pot contribui la succesul pierderii în greutate numai dacă faceți mișcare regulată. Încercați să găsiți un antrenament, o formă de exercițiu care vă place.

În acest fel, nu vă veți simți ca un antrenament, dar va deveni un mod de viață.

Indiferent dacă lecțiile de grup sunt o plăcere pentru dvs. sau alergați în aer liber, luați-o! Recompensați-vă Acesta este un punct important.

Aici ?! Atunci cum mănânc acum?

Configurați recompense pentru obiectivele de scădere în greutate cu obiective mai mici care, dacă atingeți, vă recompensați cu ceva. Fie că primești o nouă ținută de fitness care ar putea fi legată de antrenament sau un fel de mâncare preferat.

Chiar și așa, pentru că uneori te răsplătești cu niște alimente, dieta ta nu va da greș, deoarece nu vei obține recompense pentru obiectivele de slăbire într-o singură zi.

Ideea este regularitatea, iar după micile recompense vă veți simți mult mai reușit să vă îndreptați spre obiectivul dvs.