Recunoaștere brutală: vă îngrășați dieta din 8 motive diferite

Creierul tău crede că ți-e foame

Creierul tău nu este întotdeauna de acord cu tine că dieta este o idee bună: în schimb, vei trece la modul de înfometare. Una dintre consecințele acestui fapt este că corpul tău folosește fiecare calorie singură. Cealaltă consecință, la fel de neplăcută, este că mănânci în mod constant: dintr-o dată te găsești visând o felie de pizza și apoi îți faci visul să devină realitate.

Regimul este un lucru stresant

Ascunderea rețetelor, gândirea la ceea ce poți mânca și la ce nu, este stresant. Și stresul duce la obezitate. Într-un studiu, s-a observat că cei care au mâncat într-un mod controlat, adică cei care acordă o atenție foarte conștientă dietei, au avut mai puțin succes în dietă decât cei intuitivi, care au ascultat semnalele corpului lor și au ales din meniul.

Sunetele din capul tău

Creierul s-a întors: leptina, un hormon produs în celulele grase, ajunge la creier și indică câtă energie mai aveți: dacă aveți o cantitate normală, doriți mai puțină mâncare, dar dacă aveți puțină, va începe o fotografie a alimentelor salivația ta.

Dietele nu funcționează pe termen lung

Studiile care examinează efectele pe termen lung ale dietei arată că, de-a lungul anilor, dietele sunt mai susceptibile de a deveni obezi decât cei care nu urmează nicio dietă. De ce? Pentru că atunci când kilogramele încep să se aplece înapoi după o dietă, grăsimile cresc mult mai repede decât mușchii.

Intervine metabolismul

Corpul preferă să se adapteze la o greutate ideală - dacă o răstoarnă, va face orice pentru a-l împinge înapoi la intervalul pe care îl consideră ideal. Metabolismul dvs. încetinește, consumați mai puțină energie, deci trebuie să vă antrenați mai mult pentru a arde grăsimi. În plus, o încetinire a metabolismului poate dura mulți ani.

Rămâi fără voință

Încă faci totul la început, dar după un timp rămâi fără voință și ajungi la cookie. Mulți oameni cred că dieta este o bătălie a voinței și a ispitei, dar există mult mai mult decât atât. Corpurile noastre îl tolerează prost dacă mâncăm mai puțin decât avem nevoie,

Numărul de calorii nu valorează nimic

Principiul numărării caloriilor este acum depășit: în plus, datele despre ambalarea alimentelor sunt doar aproximative, deci nu vom merge prea departe cu el pe termen lung. Este o idee mult mai bună să evitați zahărul în loc de o dietă hipocalorică și să încercați să mâncați un aliment cât mai natural.

Greutatea ta se schimbă ciclic

Majoritatea dintre noi fac naveta între greutatea corporală mai mare și greutatea visată, doar câțiva reușesc să păstreze rezultatele obținute pe termen lung. Cu toate acestea, ar fi mai bine să acordați atenție acestui lucru și să începeți o schimbare a stilului de viață pe termen lung, mai degrabă decât dietele.