Regulile dietei mediteraneene

19 mai 2008 10:00 AM

reguli

1. Consumul abundent de fructe, legume, cereale, paste, orez, fasole, nuci și cartofi.

2. Preferă alimentele proaspete de sezon. La urma urmei, produsul primar poate conține mai multe reziduuri chimice și este foarte scump de obținut.

3. La prepararea meselor, toate celelalte grăsimi, inclusiv untul și margarina, trebuie înlocuite cu ulei de măsline.

4. Consuma iaurt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi în porții mici.

5. Consumați de două ori pe săptămână pește și o dată păsări de curte sau până la patru ouă. Dar toate acestea pot fi înlocuite cu brânzeturi cu conținut scăzut de calorii.

6. Este recomandat să consumați carne roșie doar de câteva ori pe lună, în cantități de 340 până la 450 de grame.

7. Grăsimile consumate ar trebui să fie de 25 până la 35 la sută din energia totală (din care grăsimile saturate nu trebuie să depășească de preferință 7 până la 8 la sută).

8. Desertul zilnic este în principal fructe proaspete; alte dulciuri doar de câteva ori pe săptămână.

9. Exercițiul regulat este foarte important pentru a ajunge la greutatea corporală ideală cât mai curând posibil și pentru a vă simți bine.

10. Este recomandat să consumați cantități mici de vin la mese: 1-2 pahare pe zi pentru bărbați și 1 pahar pentru femei. (aceasta)

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.